爪が割れやすくてお困りの方、
もしかしたら「たんぱく質」が不足がちではありませんか？
爪が割れる原因は様々ございますが、
そのうちの１つはたんぱく質不足なんです。
たんぱく質は私たちが生きる上でとても大切な栄養素です。
たんぱく質は筋肉を作る元になるのはご存じの方も
多いかと思います。
それ以外にも皮膚や臓器、骨、血管、ホルモンなどを作っています。
さらにそれだけではありません！
髪や爪の主成分であるケラチンも
たんぱく質の一種なんです。
つまり爪を作る上でもたんぱく質は欠かせない
大切な栄養素なんです。
たんぱく質が不足してしまうと爪が割れやすくなってしまうので
ぜひたんぱく質は不足しないように食べましょう！
たんぱく質というと魚や肉といった動物性たんぱく質と
大豆製品などの植物性たんぱく質があります。
どちらかのたんぱく質だけに偏らずに
動物性たんぱく質も植物性たんぱく質も両方摂るように
することが大切です！
たんぱく質は食べ溜めができないため、
毎食３食たんぱく質を食べてくださいね。
しかし食が細い方は毎食３食たべていても
たんぱく質が不足気味の方もいらっしゃいます。
たんぱく質が不足気味な場合は
間食でもたんぱく質を摂るようにしてみてください。
例えばナチュラルチーズや小魚といった煮干し（無塩）を
間食で食べたりするのがオススメです！
他にも間食にプロテインを飲まれるのも良いかもしれません！
ぜひ元気な爪を作るためにも
たんぱく質は不足しないように気を付けてくださいね。
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爪を剥がす必要がないので巻き爪矯正当日から
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爪に穴をあける必要もありません！
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