「最近、歩くと足が疲れやすい」
「ちょっとした段差でつまずきやすくなった」
そんなお悩みを感じたことはありませんか？
実は、それらの原因には日々の足の使い方や、足のケア不足が関係していることが多くあります。
年齢を重ねるほど足元の状態は変化しやすく、特に足の指や爪のケアは後回しにされがちです。
しかし、これから先も自分の足でしっかりと歩き続けるためには、今こそ「一生歩ける足作り」を始めるチャンスです。
湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院では、巻き爪などの爪のトラブルに対するサポートを通じて、地域の皆さまの足元の健康を支えています。
茅ヶ崎市内外で足の悩みを抱える方にとって、当院が少しでもお役に立てるよう、今回は「一生歩ける足」をつくるためのポイントをご紹介いたします。
■ 足を支える3つの要素を整える
足元の安定には、3つの要素が重要です。
それは「足の骨格」「筋力」「爪の健康」。
この3つのバランスが取れていると、自然と正しい歩行ができ、足への負担も軽減されます。
- 足の骨格を支える靴選び
足に合わない靴を長年履き続けると、骨の配列が崩れたり、足裏のアーチが落ちてしまったりする原因になります。
まずは正しいサイズと形状の靴を選ぶことが足元ケアの第一歩です。
- 足の筋肉を使う習慣をつける
足の筋肉は、使わないとどんどん衰えてしまいます。
特に、足指をしっかり使う歩き方を意識することが大切です。
自宅でできる簡単なトレーニングとして、つま先立ちやタオルを足指でつかむ動作などを毎日の習慣に取り入れてみましょう。
- 爪の健康を保つ
巻き爪は、足にかかる圧や歩き方によって進行するケースがあります。
正しく爪を切る、乾燥を防いで保湿するなど、日常的な爪のケアがとても大切です。
■ 巻き爪は早めの対応がカギ
巻き爪は進行するにつれて歩きにくくなるだけでなく、足全体のバランスも崩してしまいます。
少しでも違和感を覚えたら、そのままにせず、専門家のサポートを受けることをおすすめします。
湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院では、見た目にも配慮した目立たない巻き爪矯正を行っています。
透明プレートなので巻き爪矯正しながらサンダルを履いても目立ちません♪
そして手術不要の巻き爪矯正！
施術直後から普段通りの生活が送れるのが特長です。
「通勤中に足が痛む」「趣味の散歩が続けられない」といった方は、お気軽にご相談ください。
■今日からできる足の健康習慣
外出やウォーキングが日課になっている方も多いと思います。
せっかくの健康的な生活習慣を、足元の不調で台無しにしないよう、次のようなケアを取り入れてみてください。
- 帰宅後の足湯や足ストレッチで疲労をリセット
- 足裏や指のマッサージで血行促進
- 定期的な爪のチェックと保湿
- 正しい歩き方、正しい靴選びを意識する
特に夏場は、素足で過ごす時間が増えるので、爪や足の形が気になりやすくなります。
この時期こそ、しっかりと足のケアをしておきましょう。
■ まとめ
「歩く」という動作は、毎日当たり前に行っていることですが、足元が整っていないと負担が重なりやすくなります。
自分の足で元気に動ける人生を送るために、足の健康は今から整えておくのが最善です。
湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院では、巻き爪や足のトラブルにお悩みの方のサポートを行っています。
一人ひとりの状態に合わせて、足元からの健康づくりをお手伝いいたします。
茅ヶ崎市にお住まいで巻き爪や足元の不安を抱えている方は、ぜひ当院へご相談ください。
一生歩ける足を目指して、今からケアを始めましょう。
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