知らないと損する！夏の食生活と”爪の健康”の関係について
連日の猛暑で食欲がなくなっていらっしゃる方も多いかと思います。
今回は暑い時期の食生活におけるタンパク質の重要性についてお話しします！
タンパク質は爪にも影響があります。
本日は夏の間も健康な爪を維持するためのヒントをお伝えしますね♪
🌻夏の食生活とタンパク質不足
夏は暑さのために食欲が落ち、そうめんや冷やし中華など、
さっぱりした食べ物を好む傾向があります。
これらの食べ物は、炭水化物が中心であることが多く、
タンパク質が不足しがちです。
そうめんの麺だけ食べる方は要注意です！
タンパク質は、身体の成長や修復に欠かせない栄養素であり、
爪の健康にも大きな影響を与えます。
🌻タンパク質不足が引き起こす爪のトラブル
タンパク質が不足すると爪の成長が遅くなったり、
爪が薄くなったりします。
また爪が割れやすくなることもあります。
タンパク質不足は爪の強度を低下させ、
健康な爪を維持するのが難しくなるのです💦
巻き爪の原因の一つとして深爪が挙げられます。
タンパク質不足で爪が割れやすく深爪状態が繰り返されると
巻き爪のリスクも上がってしまいます。
🌻タンパク質を多く含む食品
夏の食生活でタンパク質をしっかり摂取するためには、
以下のような食品を積極的に取り入れましょう。
魚介類:
マグロ、鮭、エビなどの魚介類は、高タンパクで低脂肪の優れた食品です。
鶏肉:
特に鶏の胸肉は、脂肪が少なくタンパク質が豊富です。
夏場でもさっぱりと食べられるのでおすすめです。
豆類:
大豆、レンズ豆、ひよこ豆などは、植物性タンパク質を多く含んでいます。
豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品も取り入れましょう。
卵:
卵は完全なタンパク質源であり、ビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。
ゆで卵やスクランブルエッグにして、簡単に摂取できます。
🌻夏の食事例
以下は、夏におすすめの高タンパク質の食事例です。
鶏胸肉と野菜のサラダ:
鶏胸肉をグリルし、彩り豊かな野菜と一緒にサラダにする。
オリーブオイルとレモンジュースのドレッシングでさっぱりといただけます。
シーフードそうめん:
そうめんにエビやカニ、ホタテなどのシーフードをトッピング。
ポン酢やゴマだれで味を変えて楽しむのも良いでしょう。
🌻フットケアとタンパク質の関係
日常の食生活でタンパク質をしっかり摂ることは、
爪だけでなく全身の健康にもつながります。
特に爪が弱くて割れ爪でお困りの方はタンパク質の摂取も意識してみてくださいね。
湘南巻き爪矯正院 平塚院では爪の健康をサポートするための
アドバイスやケアを提供しておりますのでお気軽にご相談ください。
🌻湘南巻き爪矯正院 平塚院の爪ケアメニュー
巻き爪矯正：
切らない痛くない巻き爪矯正です。
特殊な樹脂製矯正プレートを巻き爪の表面に貼りつける手術不要の巻き爪矯正♪
お子様にもご利用いただけます！
割れ爪補正：
爪が弱くてヒビが入ってしまった場合もお気軽にご相談ください。
割れ爪補正メニューをご用意しております！
当院では爪が弱くて割れやすい方に特にオススメなケアオイルなども取り扱っております。
爪の切り方や爪ケア方法などアドバイスをおこなっております。
その他、湘南巻き爪矯正院 平塚院では爪切りや爪の厚み調整など、
様々なメニューをご用意しております！
爪にお悩みの方はお気軽にご相談くださいね♪
皆様の足元からの健康と美しさをお手伝いさせていただきます！
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