足の裏の筋肉おとろえてませんか？運動不足の人はまず足の裏から鍛えましょう！
みなさん運動していますか？
健康な生活を送るためにはやはり適度な運動は欠かせません。
筋トレが苦手という方は毎日歩くだけでも運動になりますよ♪
そして運動不足の方や歩行不足の方に多いのは
足の裏の筋肉がおとろえてしまっている方です。
実は足の裏にも筋肉があることご存知ですか？
筋肉というと割れた腹筋やムキムキな上腕二頭筋など
イメージされるかと思いますが、
実は足の裏にも筋肉はあるのです。
しかもこの足の裏の筋肉は歩くために欠かせない重要な部分です。
足の裏の筋力が衰えるとこのようなデメリットがあります。
【１】転倒しやすくなる
足裏にはセンサーがあります。
足の裏を使うことでセンサーが敏感になり、
立ち方やバランスが良くなります。
足裏を使わないでいるとバランスも崩しやすく
転倒のリスクも上がってしまいます。
【２】足のアーチ形成
足裏の筋力が衰えてしまうと
足の裏のアーチも崩れてしまいます。
足裏のアーチは歩く時にとっても必要で、
歩く際に足の裏や関節にかかる地面からの衝撃を
緩和してくれる役割があるのです。
つまり足の裏のアーチがクッションの役割を担ってくれているのです。
もし足裏のアーチがなければ
足の裏や膝や腰などに負荷がかかり続け、
痛めてしまう原因になってしまいます。
足裏のアーチが崩れてしまうと外反母趾や扁平足の原因になり、
外反母趾や扁平足を放置し続けていると
巻き爪の原因にも繋がります。
では足の裏の筋肉はどのようにして鍛えればよいのでしょうか？
お家で出来る簡単なトレーニングは
【タオルギャザー】です。
床にタオルを敷きます。
裸足になって足の指5本全部を使って
タオルを自分の方へと手繰り寄せていきます。
これを片足ずつ行ってみてくださいね。
最初は1日1回でも大丈夫です。
あまり普段足の裏を使わない方がいきなりタオルギャザーの回数が多いと
足の裏がつってしまうかもしれません。
ご自身の足と相談しながら無理のないようにおこなってくださいね。
毎日続けているうちに気がついたら
足の裏の筋力が鍛えられ足の裏もつりにくくなってきます♪
湘南巻き爪矯正院 平塚院では巻き爪や陥入爪などの
切らない痛くない矯正をおこなうだけでなく、
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