コンビニに行くとき、ちょっと外に出るとき、「サッと履けるから」と靴の踵（かかと）をつぶして履いていませんか？
一見ラクで便利なこの履き方。
ですが実はこの何気ない習慣が、足元にとって**大きな“損”**につながっていることをご存じでしょうか。
町田市でも湘南巻き爪矯正院 町田院へ巻き爪でご相談に来られる方の靴の履き方のお話を伺うと、
「スニーカーの踵を踏んで履くことが多かった」
「かかとを入れるのが面倒でつぶしていた」
という声をよく耳にします。
今回は、靴の踵をつぶして履くことで起こりやすい足元の変化と、なぜ巻き爪につながりやすいのかを詳しくお伝えします。
■ なぜ踵をつぶして履いてしまうのか？
踵をつぶして履く理由は、とてもシンプルです。
・すぐ履けてラク
・脱ぎ履きが多い生活スタイル
・靴を履きにくいから
・紐をほどいて結ぶの繰り返しが面倒
特に忙しい朝や、近所への外出では、つい癖になってしまいがちです。
しかし靴は、本来踵を包み込むことで足全体を支える構造になっています。
その踵部分をつぶしてしまうと、靴本来の役割が果たせなくなってしまいます。
■ 踵をつぶして履くと何が起こる？
① 足が靴の中で不安定になる
踵を踏んで履くと、足がしっかり固定されません。
その結果、歩くたびに足が前後左右に動きやすくなります。
この「靴の中で足が動く状態」は、足指や爪に余計な力をかけてしまいます。
② 爪先に負担が集中しやすくなる
踵が安定しないと、体重は自然と前側に移動します。
すると、親指をはじめとした爪先に体重がかかりやすくなり、
爪の端が圧迫されやすい環境が生まれます。
この状態が続くことで、巻き爪につながるケースも少なくありません。
「特別きつい靴は履いていないのに、なぜか巻き爪が気になる」という方の背景に、踵をつぶす履き方が隠れていることがあります。
③ 歩き方が崩れやすくなる
踵をつぶして履くと、自然と歩幅が小さくなり、すり足のような歩き方になりがちです。
すると足指を使う機会が減り、足裏のバランスも乱れやすくなります。
歩行のクセは、毎日の積み重ね。
知らないうちに足元への負担が増えていきます。
■ 「ちょっとだけ」が積み重なる怖さ
「短時間だから大丈夫」
「家の周りだけだから問題ない」
そう思っていても、その“ちょっと”が毎日続くと、足は確実に影響を受けます。
特に通勤や立ち仕事、よく歩く方ほど、足元のクセは結果に表れやすくなります。
踵をつぶした靴は、
・靴自体が早く傷む
・足に合わない形に変形する
・本来のサイズ感が崩れる
という点でも、実は経済的にも損をしていると言えるかもしれません。
特にかかと部分にはヒールカウンターという固い芯材があるのですが、かかと部分を踏んでしまうとこのヒールカウンターがダメになってしまいます。
■ 巻き爪との意外な関係
巻き爪は、爪だけの問題ではありません。
・靴の履き方
・歩き方
・体重のかかり方
これらが複雑に関係しています。
踵をつぶして履くことで、
✔ 爪先への圧が増える
✔ 指が踏ん張れなくなる
✔ 爪が正しい方向に伸びにくくなる
こうした環境が整ってしまい、巻き爪が起こりやすくなります。
町田市で巻き爪に悩まれている方の中にも、「無意識の履き方」が原因の一つになっているケースは少なくありません。
■ 今日からできる見直しポイント
踵をつぶして履く癖がある方は、まず以下を意識してみてください。
・靴は靴ベラを使ってしっかり履く
・スニーカーは紐をきちんと結ぶ
・踵が柔らかくなりすぎた靴は買い替えを検討する
ほんの少し意識を変えるだけでも、足元への負担は変わってきます。
■ 足元の習慣が、これからを左右する
靴の踵をつぶして履く行為は、一時的にはラクでも、長い目で見ると足にとっては大きな遠回りです。
特に巻き爪が気になる方は、ケアと同時に日常の履き方を見直すことがとても重要です。
湘南巻き爪矯正院 町田院では切らない痛くない巻き爪矯正の施術をおこないながら、爪だけでなく、靴や歩き方など生活習慣についても丁寧にお話を伺っています。
靴の選び方、履き方なども分かりやすくご説明いたしますので安心ください！
「もしかして、この履き方よくないかも？」
そう感じたら、ぜひ一度足元を見直すきっかけにしてみてください。
町田市で、これからも快適に歩き続けるために。
毎日の小さな習慣が、未来の足を守ります。
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