筋トレというと足やおなか、腕などを鍛えるかと思いますが、
見逃されがちなのが「足の裏」です。
実は足の裏の筋肉はとても大切なんです！
足の裏は体全体を支えるため重要な部分にも関わらず
目立たない部分であまり足の裏を気にされる方が少ないんです。
足の裏には「感覚点」がたくさんあり、
足の裏の感度が良いと転びそうになった時に
素早くバランスを取ってくれたりもするんですよ！
また力強く踏ん張ったりするためにも足の裏は重要です。
さらに足の裏はそれだけはありません！
普段あまり意識をされない足の裏ですが、
足の裏の筋肉が衰えてしまうと
足の裏のアーチが崩れてしまい
外反母趾の原因にもなります。
外反母趾は足の親指が曲がってしまう足の指のトラブルで
足の親指に地面からの圧がかかりにくくなり、
足の親指が巻き爪になる方も多いです。
巻き爪の専門院である湘南巻き爪矯正院 町田院スタッフとしても
ぜひ巻き爪予防として外反母趾予防もおこなってほしいです！
ではどのように足の裏を鍛えれば良いのでしょうか？
本日はご家庭でできる足の裏の鍛え方をご紹介いたします！
【ビー玉掴み】
ビー玉を数個床においてください。
そのそばには掴んだビー玉を入れる入れ物を置いてください。
そして椅子に座り、
床に落ちているビー玉を足の指で掴んで
用意していた入れ物に入れてください。
足の指を使ってぜひ鍛えてください！
【片足立ち】
最初は椅子や壁などに手をつきながら
片方の足を5～10センチほどあげて
少しでも長く片足立ちをしてみましょう！
片足で立つことでバランスを保つために
足の裏だけでなく足全体の筋肉が鍛えられます。
【タオル手繰り寄せ】
床にタオルを敷き、
椅子に座ってタオルを足の指で手繰り寄せてください！
足の指や足の裏のトレーニングになります♪
このように足の裏を鍛えて外反母趾予防をしてみてくださいね！
もし外反母趾、巻き爪にお悩みでしたら
町田市の湘南巻き爪矯正院 町田院にご相談ください！
当院は切らない痛くない巻き爪矯正の専門院で
提携院を含め全国40店舗、総施術実績29万回の巻き爪矯正院です♪
特殊な樹脂プレートを巻き爪の表面に貼る施術なので
お子様からご高齢者まで幅広い年代にご利用いただいております！
当院では巻き爪の原因の1つでもある外反母趾に対しても
サポートをおこなっております。
外反母趾テーピングの施術や
ご家庭でも簡単に外反母趾にアプローチできる矯正靴下や
インソールなどのご相談も伺っております。
足のストレッチ方法などもアドバイスしております！
いつまでも元気に歩き続けるためにも
巻き爪や外反母趾のお悩みは早めに対策をしませんか？
巻き爪、外反母趾のことなら町田市の巻き爪専門院
湘南巻き爪矯正院 町田院にご相談くださいね♪
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