妊娠中は体の変化が大きく、これまで気にならなかった不調を感じやすい時期です。
その中でも見落とされがちなのが「足元のトラブル」。
お腹が大きくなることで姿勢や重心が変わり、足の負担が増えるため、
「足がむくむ」「靴がきつくなった」「足の爪が食い込む」といった悩みが増えてきます。
今回は、妊娠中に気をつけてほしい足のトラブルと、日常でできる対策方法を町田市にございますフットケア専門店としてわかりやすくご紹介します。
🦶妊娠中はなぜ足にトラブルが起きやすいの？
妊娠中はホルモンの影響や体重の増加により、足の環境が大きく変化します。
特に、次のような要因が重なることで、足トラブルが起こりやすくなります。
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体重の増加
妊娠中は体重が増えることで、足裏への負担が大きくなります。
これにより、土踏まずが下がって偏平足になったり、足が疲れやすくなったりします。 -
ホルモンの影響
リラキシンというホルモンが分泌され、関節や靭帯がゆるみやすくなります。
これが足のアーチを支える力を弱め、体のバランスが崩れやすくなります。 -
血行の変化
お腹が大きくなるにつれて下半身の血流が滞り、むくみや冷えが起こりやすくなります。
これらの変化は一時的なものですが、放っておくと足の爪や皮膚にも影響が出ることがあります。
🦵妊娠中に多い足トラブル3選
① 巻き爪
お腹が大きくなると、爪を切る姿勢がとりにくくなります。
その結果、つい爪の角を深く切ってしまったり、逆に長いまま放置して靴に圧迫されたりして、巻き爪が起こりやすくなります。
また体重が増えて足元に負担がかかることでも巻き爪や陥入爪は起こりやすくなります。
巻き爪は、爪が皮膚に食い込み痛みを引き起こすこともあり、歩き方が変わって腰や骨盤への負担につながるケースもあります。
町田市でも、妊婦さんから「巻き爪が痛くて歩くのがつらい」というご相談を湘南巻き爪矯正院 町田院へいただくことがあります。
妊娠中は特に足元を確認しづらい時期なので、早めのケアが大切です。
② むくみ・足の重だるさ
血流やリンパの流れが悪くなりやすい妊娠中は、足のむくみを感じる方が多くなります。
夕方になると足首やふくらはぎがパンパンになることも。
むくみをそのままにしておくと、足のだるさや疲労感が強まり、歩行時のバランスにも影響します。
③ 足の裏のトラブル（タコ・魚の目）
体重の増加により、足裏の一部に圧力が集中しやすくなります。
その結果、皮膚が硬くなったり、タコや魚の目ができることがあります。
アーチサポートのあるインソールを使って、圧力を分散させることがポイントです。
🩴妊娠中でもできる！足トラブルのセルフケア
妊娠中は無理のない範囲で、毎日のケアを取り入れることが大切です。
ご自宅でできる簡単な方法をいくつかご紹介します。
🌼1. 足に合う靴を選ぶ
むくんで靴がきつく感じたら、足に合う靴を選びなおすことも大切です。
きついまま靴を履き続けると巻き爪や陥入爪、タコ・魚の目などの原因になります。
🌼2. 足首をゆっくり回す
足首をゆっくり回すことで、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、血流を促します。
デスクワーク中やテレビを見ながらでも気軽にできます。
おなかが大きくなり自分で足のストレッチが難しい場合はパートナーやご家族にお願いしてみるのも良いかもしれませんね。
🌼3. 爪を切るときは“まっすぐ”を意識
巻き爪を防ぐには、爪の角を深く切りすぎないこと。
爪は自然な四角い形を保つようにしましょう。
お腹が大きくて切りにくいときは、家族に頼むか、湘南巻き爪矯正院 町田院でも爪切りをおこなっているので当院にお気軽にお越しください！
🌼4. 靴選びを見直す
妊娠中は足のサイズが変わることがあります。
きつい靴は圧迫を生み、巻き爪やむくみを悪化させる原因になります。
指先に少し余裕があり、かかとが安定する靴を選びましょう。
💬巻き爪があると歩き方も変わる
巻き爪の痛みをかばうと、知らず知らずのうちに歩き方が偏ります。
重心が外側にずれ、膝や腰への負担が増えることも。
妊娠中はもともと姿勢が変わりやすいため、足元の違和感を放っておくと体全体のバランスにも影響します。
町田市内でも、湘南巻き爪矯正院 町田院の巻き爪ケアをきっかけに足の軽さを取り戻し、「歩くのが楽になった」と喜ばれる方が多くいらっしゃいます。
👶湘南巻き爪矯正院 町田院からのメッセージ
妊娠中は体も心も変化の多い時期。
「このくらいなら大丈夫」と思っていても、足の小さな違和感が積み重なることで、日常の動作がつらくなることもあります。
湘南巻き爪矯正院 町田院では、巻き爪や足の爪のトラブルだけでなく、「快適に歩ける足づくり」をサポートしています。
専門のケアを受けることで、爪の形だけでなく足全体のバランスも整い、立ち姿勢や歩行が安定しやすくなります。
出産後も、赤ちゃんを抱っこしたり、外出が増えたりと足への負担は続きます。
妊娠中から足元を整えておくことは、その後の生活を快適に過ごすための“準備”でもあるのです。
🌷まとめ
妊娠中は体の変化に合わせて、足元のケアも欠かせません。
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足に合う靴を選ぶ
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爪の形を整える
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靴のサイズを見直す
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軽いストレッチで血流を促す
こうした積み重ねが、むくみや巻き爪のリスクを減らし、出産まで快適に過ごすための助けになります。
湘南巻き爪矯正院 町田院は、町田市で妊婦さんや女性の足の健康を支えるパートナーとして、安心できるケアを心がけています。
手術不要の巻き爪矯正なので肉体を傷つけることなく、精神的負担も少ない施術方法です。
足元を整えることは、体全体を支えること。
大切な時期だからこそ、足にやさしい毎日を過ごしていきましょう。
🦶 湘南巻き爪矯正院 町田院
町田市で、巻き爪や足のトラブルに関する専門ケアを行っています。
妊娠中でも安心して通える環境で、足元から笑顔をサポートします。
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