朝起きてベッドから降りたときに足の裏に強い痛みを感じてお悩みの方、
もしかすると足底腱膜炎の可能性があります。
■足底腱膜炎とは？
足底腱膜炎（そくていけんまくえん）は、
足の底部にある足底腱膜の炎症です。
足底腱膜は、かかとから足の指の付け根まで広がり、
足の縦アーチを支える役割を果たしています。
足底腱膜炎は足底部の痛みや不快感を引き起こし、
それは特に朝の第一歩で起こりやすいです。
■足底腱膜炎の特徴
足底腱膜炎の主な特徴は以下の通りです。
かかとの痛み：
特に朝起きたときや長時間座った後の最初の一歩で痛みを感じることが多いです。
足底の痛み：
足の裏、特にかかとから土踏まずにかけての部分に痛みを感じることがあります。
■足底腱膜炎の原因
足底腱膜炎の原因は多岐にわたりますが、主な原因は以下の通りです。
過度の運動：
ランニングや跳躍を伴う運動を頻繁に行うことで足底腱膜に負担がかかり、炎症が発生します。
不適切な靴：
きつい靴、大きすぎる靴など足に合っていない不適切な靴は
足の指や足の裏に負荷がかかりやすいです。
体重増加：
急激な体重増加や肥満は足の裏にかかる負担を増加させ炎症を引き起こします。
長時間の立ち仕事：
歩きすぎたり長時間立っていることで
足底腱膜に負担がかかり炎症を引き起こすこともあります。
足底腱膜炎と巻き爪は一見関連がないように思われますが、実は関連性があります！
巻き爪は足の指に不適切な圧力がかかることで発生するケースが多く、
先ほどご説明した不適切な靴や体重増加の足底腱膜炎が起こる原因は
巻き爪の原因でもあるからです。
なので足底腱膜炎に悩んでいらっしゃる方が
巻き爪も悩んでいるケースは少なくありません。
それでは巻き爪や足底腱膜炎の予防方法をお話し致します！
☆適切な靴の選択
ご自身の足に合った適切な靴をお選びください♪
どのような靴を選べば良いか分からない場合は
湘南巻き爪矯正院 町田院でも靴の選び方についてレクチャーしておりますので
施術の際などお気軽にご相談くださいね。
☆足のストレッチ
足底腱膜炎で朝起きて最初の一歩が痛むのは
足底腱膜の弾力性が弱くなってしまって
寝ている間に硬くなってしまった腱が修復されていないからです。
そして足底腱膜が硬いまま足を床に着くことでかかった体重により
腱が無理に引っ張られて強い痛みの原因になります。
そのため寝る前や朝の起床時、靴を脱いだあとなどに
足首、足、足裏のストレッチをおこなってください♪
足裏から手の指を足の指の間に入れて足の指を広げて
足首をぐるぐる回してくださいね。
☆体重管理
適切な体重を維持することで足底腱膜にかかる負担を軽減することができます。
また体重が増加してしまうと足の指に負荷がかかり爪周りの肉が盛り上がり
爪が前に伸びることを妨害して巻き爪の原因にもつながるためご注意くださいね。
☆インソールの使用
インソールを使用することで足の三点アーチが守られて、
歩行をサポートしてくれます。
湘南巻き爪矯正院 町田院でもインソールを取り扱っておりますので
ご興味ある方はお気軽にスタッフへご相談ください！
巻き爪や足底腱膜炎は日常生活において大きな不便をもたらす痛みを伴う状態です。
足の健康を保つためには日常的なケアと予防策が大切です。
町田市にございます湘南巻き爪矯正院 町田院は切らない痛くない巻き爪矯正をおこなっています。
目立ちにくい樹脂製矯正プレートを使用しておりますので
巻き爪矯正当日からいつも通りの日常生活をお過ごし頂けます♪
爪・足の知識が豊富な施術者が爪のケアや足のケアなどアドバイスをおこなっておりますので
お気軽に爪、足のお悩みをご相談くださいね！
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