ちょっと歩いているとすぐ足が疲れてお悩みの方のために
今回は足の疲労を軽減するための対策についてお話しします！
足の疲れの原因は足元にあることも多いです。
その原因を放置していると巻き爪や他のトラブルを引き起こす可能性があります。
■足の疲労の原因
☆長時間の立ち仕事や歩行
長時間の立ち仕事や歩行は、足に大きな負担をかけます。
特に硬い地面での作業や歩行は、足の裏に過度の圧力をかけ疲労を引き起こします。
しかし中には長時間の立ち仕事や歩行をしなくても
少し歩いてるとすぐ疲れてしまう方もいらっしゃいます。
そのような場合は下記のような原因も考えられます。
☆運動不足や過度な運動
運動不足は筋力の低下を招き、足の疲労を感じやすくします。
一方で、過度な運動も足に負担をかけ、疲労を引き起こします。
☆不適切な靴
サイズが合わない靴や、サポートが不足している靴は足に負担をかけやすいです。
特に、足の裏のアーチをサポートしない靴は、足の疲労を増幅させる原因となります。
■足の裏のアーチの重要性
足の裏には、３つの主要なアーチがあります。
これらのアーチは、足のバランスを保ち、衝撃を吸収する役割を果たします。
具体的には以下の通りです。
☆内側縦アーチ
いわゆる土踏まず部分のことです。
足の内側にあるアーチで、歩行や走行時の衝撃を吸収します。
このアーチが正常に機能しないと足の疲労が増加しやすくなります。
内側縦アーチが崩れてしまうと扁平足が起こりやすくなります。
☆外側縦アーチ
足の外側にあるアーチで、バランスを保つ役割を持っています。
内側縦アーチほどは目立ちませんが、重要な役割を果たしています。
このアーチが崩れてしまうとО脚や内反小趾が起こりやすくなります。
☆横アーチ
足の前部にあるアーチで歩行や走行時にバランスを取ってくれます。
このアーチが崩れてしまうと外反母趾や開張足が起こりやすくなります。
これらのアーチが正しく機能することが、足の疲労を防ぐためには不可欠です。
■足の疲労対策
足の疲労を軽減するための対策をご紹介いたします！
☆適切な靴の選び方
自分の足に合った靴を選ぶことが重要です。
足長、足囲、足幅を測りご自身の足に合ったものをお選びください。
湘南巻き爪矯正院 町田院では靴の選び方もアドバイスしています！
お気軽にご相談くださいね♪
☆定期的なストレッチ
足の疲労を感じたら、定期的にストレッチを行うことが大切です。
きつい靴、大きすぎる靴、ヒールの高い靴など
知らず知らずのうちに爪先に負担をかけているとアーチ崩れの原因になります。
ぜひ足のストレッチで縮こまってしまった足の指を解放してあげてください♪
血行も良くなりますよ！
冷えにお悩みの方もおこなってみてくださいね。
☆インソール、矯正靴下の活用
足のアーチをサポートするために、インソールや矯正靴下を使用することがオススメです。
長時間の立ち仕事や歩行でも疲れにくくなります♪
湘南巻き爪矯正院 町田院では足の知識が豊富なスタッフが厳選した
アーチサポート機能があるインソールや矯正靴下を取り扱っております。
使用方法も当院スタッフがご説明いたしますのでお気軽にご相談ください！
☆適度な運動
運動不足は足の筋力低下を招き、疲労を感じやすくなります。
適度な運動を取り入れることで、足の筋力を維持し、疲労を軽減することができます。
ウォーキングやストレッチングなど、無理のない運動を続けることが大切です。
平日はお仕事でお時間が無い方は階段を積極的に使用したり、
足を使う時間を作ってみてくださいね！
☆巻き爪の予防
巻き爪があることで足をかばって歩いてしまい
それが足の疲労の原因になるケースもございます。
また足のアーチ崩れは巻き爪の原因とも共通している部分が多いです。
巻き爪にお困りでしたら町田市の湘南巻き爪矯正院 町田院にご相談ください！
当院では切らない痛くない巻き爪矯正の施術、
そして巻き爪予防や足のアーチ崩れに対しての予防サポートをおこなっています。
巻き爪矯正の施術でお爪の矯正をおこないながら根本原因から予防していくため
巻き爪矯正終了後も巻き爪再発率が少しでも減らせるようお手伝いをおこなっております。
巻き爪は再発が起こりやすいのでぜひ根本原因から対策をおこなっていく
湘南巻き爪矯正院 町田院にご相談ください！
ちょっと歩くだけで疲れてしまうのは辛いですよね。
健康な足を保つために、日常生活でできる対策を取り入れて、快適な毎日を過ごしましょう！
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