あけましておめでとうございます！
町田市の湘南巻き爪矯正院 町田院です！
湘南巻き爪矯正院 町田院は本日より
通常営業を再開しております。
年末年始お休みをいただきまして、
ご迷惑をおかけいたしました。
本年もどうぞ宜しくお願い致します。
さて、本日から仕事始めの方も
多いのではないでしょうか？
お正月は生活リズムが乱れやすくなりますが、
みなさん通常の生活リズムに戻ってきましたでしょうか。
「お正月太り」という言葉もありますが、
年末年始は体重が増えやすいです。
ご馳走やお餅を食べすぎてしまう、
ということもありますが、
生活習慣の乱れも脂肪がつきやすい身体になります。
◆暴飲暴食
◆不規則な食習慣
◆運動不足
◆夜更かし
などは脂肪が蓄積されやすく、
気づいたらおなかがポッコリなんてことも…
でも誰だってお正月は生活習慣が乱れて当たり前です！
これから通常通りの生活リズムに戻しましょう♪
生活リズムを戻しても体重が中々減らない方は
ぜひウォーキングなどの有酸素運動を取り入れてみてください。
ウォーキングは毎日8000歩（約20分）ほどが理想と
言われています。
さらに、ウォーキング前に筋トレをすると、
基礎代謝が高まり脂肪を分解しやすい状態となります。
その後にウォーキングをおこなうことで、
脂肪が燃焼しやすくなるんです。
身体を動かすときは、
筋トレ⇒ウォーキング（有酸素運動）の順番を
意識してみてくださいね。
また、ウォーキングをする時は、
踵から着地して、
足の指を使ってしっかりと地面を蹴り出してください。
こうして足の指を使って歩く事で、
巻き爪予防にもなります。
もし「体重が増えてしまったから」と言って
食事を抜いてしまうと
筋肉はつきにくく代謝も良くありません。
食事は抜かずにたんぱく質をとって
無理なく食事を楽しんでくださいね♪
そして爪の主成分はケラチンというたんぱく質です。
爪が割れやすい方は
たんぱく質をしっかりとりましょう！
「巻き爪が痛くてウォーキングできない」
「変形爪で爪が分厚くなってしまって運動靴を履くと爪が当たる」
「陥入爪で爪が指に食い込んで痛いから運動するのが辛い」
そんな爪にお悩みをお持ちの方は
湘南巻き爪矯正院 町田院へご相談ください！
2022年は巻き爪、陥入爪、変形爪などの爪のお悩みから
解放されてスッキリ元気に生活しませんか？
巻き爪などをかばって歩いていると
歩き方、姿勢などにも影響が出ます。
それがやがて膝や腰などに影響を及ぼします。
健康に元気で生活するためには
足のお悩みはお早目にご相談ください！
湘南巻き爪矯正院 町田院では中央林間など
町田周辺からお客様に足をお運びいただいております。
ぜひ町田市周辺で巻き爪にお悩みの方は
当院にお任せください！
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