「最近つまずきやすくなった」
「歩く距離が短くなった」
と感じたことはありませんか？
実はこの小さな変化、年齢を重ねる中で誰にでも起こりうる“足からのサイン”です。
健康寿命をのばすために重要なのは、「足腰をできるだけ長く使える状態に保つこと」。
つまり、足を大切にケアすることが、結果的に長生きにつながるのです。
今回は湘南巻き爪矯正院 町田院のスタッフが、「なぜ足のケアが大切なのか」「どんな人が寝たきりになりやすいのか」について、町田市からお伝えします。
足腰が丈夫な人ほど元気で長生き
年齢を重ねても元気に動ける方の多くは、足腰がしっかりしています。
逆に、足の筋力が落ちたり、足先の感覚が鈍くなると、外出の機会が減り、活動量も低下します。
人の体は動かすことで血流が促され、筋肉や関節も健康に保たれます。
しかし、歩く機会が減ると筋肉が衰え、足首や膝の可動域も狭くなっていきます。
そうなると、転倒のリスクが上がり、寝たきり生活へつながるきっかけになってしまうこともあります。
つまり「足腰の丈夫さ」は、そのまま「生活の質」と「寿命」に深く関わっているのです。
フットケアを怠ると“寝たきりリスク”が上がる理由
足は、体の中でも特に地面に近く、重力の影響を強く受ける場所です。
血液やリンパの流れが滞りやすく、冷えやすく、筋肉が固まりやすい部位でもあります。
また、爪や皮膚などのケアを後回しにすると、足のバランスが崩れたり、正しい歩行が難しくなります。
たとえば、巻き爪があると無意識に体重のかけ方を変えて歩いてしまい、
それが長く続くと膝や腰にまで負担がかかることも少なくありません。
足の爪や指先は体を支える大切なパーツです。
爪が正しい形で伸びていないと、歩行のバランスが崩れやすくなり、
それが転倒や筋力低下を引き起こす一因になることもあります。
足を「動かす」だけでなく「整える」ことが、寝たきりを防ぐ第一歩なのです。
フットケアとは“動ける体を守る習慣”
フットケアというと、特別なことをするイメージを持たれる方も多いですが、
実は日常生活の中でできる簡単なことがたくさんあります。
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👣 足の爪を適切な長さで整える
長すぎても短すぎても、歩行のバランスに影響します。巻き爪になりやすい方は特に注意が必要です。
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🦶 足裏を観察する
かかとが硬くなっていないか、タコや魚の目ができていないかをチェックしましょう。
小さな違和感を放置すると、歩き方のクセにつながることがあります。 -
🧦 足を冷やさない
冷えは血流を妨げ、筋肉の動きを悪くします。特に冬場はレッグウォーマーや靴下で保温を意識しましょう。 -
🪑 椅子に座ったままの運動を取り入れる
運動が苦手な方や高齢の方でもできるのが、座ったままの足上げ運動。
片足をゆっくり持ち上げて5秒キープし、下ろす。これを左右交互に繰り返すだけでも筋肉が刺激され、血流が促されます。
こうした日々の小さな積み重ねが、将来の「歩ける体」を守る力になります。
足を見直すことで「転倒予防」にもつながる
寝たきりになる原因の一つに「転倒」があります。
特に高齢になると、ちょっとした段差やつまずきが大きなケガにつながることもあります。
転倒の多くは、「足の裏の感覚の低下」「筋力の衰え」「靴や爪のトラブル」が重なって起こります。
足のバランスが崩れると、体全体の姿勢も安定しなくなり、よろけやすくなるのです。
湘南巻き爪矯正院 町田院では、爪や足の形、歩き方などをチェックしながら、
巻き爪・肥厚爪・胼胝・鶏眼など足元のバランスを整えるサポートを行っています。
巻き爪が気になって歩き方が変わってしまっている方も、
足元を見直すことで「転ばない体づくり」を意識しやすくなります。
町田市でフットケアを考える方へ
散歩やウォーキングを楽しむ方がたくさんいらっしゃいます。
そうした日常の「歩く時間」を、より安全で快適に続けるためにも、足のケアは欠かせません。
湘南巻き爪矯正院 町田院では、巻き爪をはじめ、足先や爪のバランスに関するお悩みに対応しています。
「爪が分厚くなってクツに少し当たる」
「歩くと巻き爪が痛い」
など、放っておくと歩行が不安定になることもある小さな違和感。
早めにケアすることで、将来の歩行力を守ることにつながります。
元気に長く歩けることは、心と体の健康を支える大切な要素です。
ぜひ日常の中で、自分の足を少しだけ気にかけてみてください。
まとめ
足腰が丈夫な人は、活動的で心も体も健康的。
フットケアを怠ると、知らないうちに足のバランスが崩れ、寝たきりのリスクを高めてしまうことがあります。
爪のケア、足裏の観察、軽い運動——どれも難しいことではありません。
足を大切にすることは、未来の自分を守ること。
湘南巻き爪矯正院 町田院は、町田市で“足元から健康を支える”サポートを行っています。
「巻き爪が気になる」
「最近足が疲れやすい」
という方も、ぜひ一度ご相談ください。
元気に歩ける毎日を、足元から一緒につくっていきましょう。
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