夏バテを感じたらまず「食べ方」から見直そう！タンパク質と足元ケアの意外な関係
6月から早くも夏の暑さが到来している2025年。
一方で、こんな声もよく聞かれます。
「なんとなく食欲がわかない…」
「冷たいものばかりで体が重い…」
「毎日ダルい、眠くてやる気が出ない…」
これらは、いわゆる夏バテのサインです。
今回は、そんな夏の不調に悩む方へ向けて、“食べ方”から考える夏バテ対策をお伝えします。
そして最後に、ここ鎌倉市大船にございます湘南巻き爪矯正院 大船院でも取り扱っているプロテインについてもご紹介します。
実はこれが、夏バテ対策にも意外な形で役立つんです！
夏バテってなぜ起きるの？
夏バテは、冷房による体温調節の乱れや、汗とともに失われるミネラル不足、さらには水分や栄養の偏りが重なることで起こります。
外は灼熱・中は冷房という環境の差が大きく、体が追いつかなくなる人が多く見られます。
特に注意したいのが、「食べているつもりでも栄養が偏っている」という点です。
タンパク質不足が夏バテを深める？
夏になるとそうめんや冷やしうどん、アイスなど、“食べやすいけど栄養が偏りがち”な食事が増えます。
こういったメニューは炭水化物中心で、実はタンパク質が極端に少ないんです。
では、なぜタンパク質が必要なのでしょうか？
タンパク質の役割
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筋肉や皮膚、髪、爪をつくる原材料
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免疫機能を支える要素
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酵素やホルモンの材料
つまり、タンパク質が不足すると、
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疲れが取れにくくなる
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免疫が落ちて風邪をひきやすくなる
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爪や髪にツヤがなくなる
など、体の不調のベースができてしまいます。
実は「爪の状態」からも栄養状態が見える？
湘南巻き爪矯正院 大船院にいらっしゃる方の中には、「巻き爪だけじゃなくて、爪自体が薄い・欠けやすい・形が崩れてきた」といったお悩みを持っている方も多いです。
こうした爪の変化も、実はタンパク質不足のサインのひとつ。
爪はケラチンというタンパク質でできているため、足りなくなると弱くなってしまいます。
足元は後回しにされがちですが、体のコンディションが現れやすい場所でもあります。
足元の健康が生活の質にも大きく関わってきます。
湘南巻き爪矯正院 大船院オリジナルプロテインのご紹介
「タンパク質を意識したいけど、夏はお肉が重たくて…」
「毎日の食事でバランス良く摂るのは難しい…」
そんな方におすすめしたいのが、当院でも取り扱っているプロテインです。
プロテインというと筋トレや運動をしている方が筋肉をつくるために飲むものというイメージを持つ方もいらっしゃいます。
しかし今はプロテインは健康のため、美容のため、に飲む方も増えてきています！
プロテインがおすすめな理由
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食欲が落ちがちな時期でも手軽に取り入れやすい
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爪や筋肉のサポートに必要なタンパク質が簡単に取れる
プロテインを飲むことで「爪にハリが出てきた」「髪のまとまりがよくなった」などのお声も多く、夏バテ予防だけでなく、美容面でもうれしい変化が期待できます。
気になる方は、スタッフまでお気軽にお声かけください！
夏バテ対策のための3つのポイント
ここで、夏バテ対策として今日からすぐに実践できる3つのポイントをご紹介します。
1｜冷たいものを控え、温かいものも取り入れる
→ スープやみそ汁など、内臓を温めるものが◎
2｜1日3回はしっかりタンパク質を意識した食事
→ 朝・昼・晩の三食はタンパク質を摂るようにしましょう。魚・肉・卵・豆類・乳製品、そしてプロテインなどの補助も活用
3｜睡眠環境を整える
→ 冷房・除湿機能を活用して快適な部屋の環境＋軽いストレッチで眠りの質UP
足元の不調と食生活の関係も見逃さないで
巻き爪や爪の形の変化も、体の栄養状態や日々の生活習慣が影響することがあります。
湘南巻き爪矯正院 大船院では、爪のケアだけでなく、生活全体の視点から“足元の快適”をサポートしています。
気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
まとめ｜夏バテ対策は「栄養」と「足元」のWケアで
夏の暑さに負けず、元気に過ごすためには「食べ方」や「足のケア」を見直すことが大切です。
鎌倉市大船エリアで「なんとなく調子が出ない」「爪が気になる」と感じている方は、ぜひ一度ご来院ください。
湘南巻き爪矯正院 大船院は、巻き爪や爪トラブルの専門院としてだけでなく、日常のちょっとした爪の不調や足トラブル予防サポートにも力を入れています。
オリジナルプロテインも気軽にご購入いただけますので、気になった方はぜひスタッフまで♪
戸塚からも湘南巻き爪矯正院 大船院へお客様が沢山お越しになっています。
戸塚で巻き爪にお悩みでしたら湘南巻き爪矯正院 大船院へご相談くださいね！
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