足の指、ちゃんと地面についていますか？浮き指に気づいたら今すぐ見直したい習慣
足を地面につけて立った時、足の指先が地面から浮いていることに気づいたことはありますか？
普段の生活であまり意識されにくい“浮き指”という状態は、実は足元から全身のバランスを崩す原因のひとつとして注目されています。
この浮き指がきっかけで、さまざまなトラブルを抱える方が多くいらっしゃいます。
今回は、この“浮き指”について詳しくご紹介しながら、巻き爪や足の不調につながる前に、見直したい生活習慣や対策についてお伝えします。
■浮き指とは？
浮き指とは、立っているときや歩いているときに、足の指がしっかりと地面につかず、常に浮いた状態になっていることをいいます。
5本の指が地面につかないことで、足裏全体で体重を支えることができなくなり、足裏のアーチやバランスが崩れやすくなります。
その結果、足元の不安定さが膝・腰・肩など全身に影響を及ぼすことも。
また、指に体重がかからないために、足の裏の一部だけに圧が集中しやすく、巻き爪やタコ、魚の目といったトラブルにもつながりやすいのです。
■なぜ浮き指になるの？
浮き指の原因はさまざまですが、以下のような習慣が関係していることが多いです。
・足に合わない靴を履いている（サイズが大きすぎる、幅が合っていない）
・サンダルやスリッパなど、かかとが固定されない靴ばかり履いている
・指先を使って歩く意識がない
・デスクワークなど長時間の座り姿勢が多く、足裏の筋肉が衰えている
・偏った歩き方をしている
とくに現代では、靴選びの自由度が高い反面、歩き方に意識を向ける機会が少ないため、浮き指のまま過ごしてしまっている方も少なくありません。
■浮き指が引き起こす足トラブル
浮き指の状態が続くと、足全体のバランスが崩れやすくなります。
・巻き爪
足の指が地面に当たらないと、つめの先端に適切な圧力がかからず、つめが内側に巻いてしまうことがあります。
・タコ・魚の目
体重が足裏の一部分に集中することで、タコ（胼胝）や魚の目（鶏眼）ができやすくなります。
・姿勢の歪み
浮き指により重心がかかと寄りになると、前のめり姿勢になったり、膝や腰に負担がかかりやすくなります。
■浮き指のチェック方法
ご自宅で簡単に浮き指をチェックする方法をご紹介します。
- 素足で立ちます
- 床に紙を1枚置いて、その上に立ちます
- 家族や友人に足元を横から見てもらい、指が地面から浮いていないか確認してもらいましょう
もし足の指が1本でも浮いているようであれば、日常生活で意識的に指を使う工夫を取り入れてみてください。
■浮き指を防ぐためにできること
浮き指の傾向がある場合、以下のような対策を生活に取り入れることがオススメです。
●正しい靴選び
つま先に10ｍｍ程度のゆとりがあり、紐がある靴を選びましょう。毎回靴を履くたびに靴紐をしっかり結んで足を固定しましょう。
●足指を使うトレーニング
・タオルギャザー（床に置いたタオルを足指でたぐり寄せる）
・足指じゃんけん（グー・チョキ・パーの形を作る）
・足指トレーニング用品を使用する（湘南巻き爪矯正院 大船院で大人気！フロッグハンド取り扱っています！）
●足裏ストレッチ
土踏まずや足指の柔軟性を高めるストレッチを取り入れて、足裏全体の感覚を目覚めさせましょう。
●足裏アーチのサポート
インソールや足指にアプローチする靴下などを使用することで、足のアーチの安定をサポートするのも有効です。
（当院でも取り扱っています！お気軽にご相談ください）
■湘南巻き爪矯正院 大船院では
当院では巻き爪やタコ・魚の目に関するお悩みをお持ちの方からのご相談を多くいただいております。
巻き爪やタコ・魚の目でも切らない痛くないフットケアなので辛い足トラブルも通いやすいです♪
鎌倉市大船にお住まいの方をはじめ、通いやすい立地にあるため、足の不安を感じた際にすぐにご相談いただけます。
巻き爪やタコ・魚の目の原因が浮き指でもご安心ください！
当院では浮き指予防の靴選びや足ストレッチ、足指トレーニング方法などをアドバイスしています♪
浮き指を放っておくと、知らず知らずのうちに足のトラブルの原因を増やしてしまうことも。
少しでも違和感を感じたら、足を見直すきっかけにしてみてくださいね。
ご自分の足に合ったケアを見つけ、毎日快適に過ごせるように一緒にサポートしてまいります！
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