高齢者の骨折が怖いという話を聞いたことがありますか？
なぜ高齢者の骨折が怖いのかというと、
骨折して歩くことができず寝たきり生活を送っていると
その間にどんどん足の筋力が減っていき、
せっかく骨折が治っても立って歩くことが出来ないくらい
足の筋肉がなくなってしまっている可能性があるからです。
私たちは年を重ねる毎に足の筋肉量がどんどん減っていきます。
なので若者の骨折と高齢者の骨折とでは全然違うのです。
立ち上がることもできないくらい足の筋肉量が減り、
そしてそのまま寝たきり生活に…
このようなケースで寝たきり生活になってしまう例は
少なくありません。
高齢者の骨折が怖い理由がお分かりいただけたのではないでしょうか？
そして高齢者の骨折で多いのが「転倒」です。
高齢になるにつれ転倒や転落などの可能性が増加していきます。
家の中で何もないところでも転倒してしまうケースもあるのでご注意ください。
ではいつまでも元気に歩き続けるために
今からやっておいた方がよいことはなんだと思いますか？
本日は３つご紹介いたします！
【１】筋トレをする
加齢によって足の筋肉量は落ちていきやすくなります。
足の筋肉量が落ちると転倒もしやすくなります。
なのでまずは足の筋肉をつけることが大切です。
筋肉は鍛えれば何歳からでもつきます！
まずは下半身の筋トレからはじめてみてくださいね。
いきなり筋トレはちょっと難しいという方は
まずは日常生活で足を使うようにしましょう。
エレベーター、エスカレーターは使わずに階段。
歩ける距離なら車やバスはなるべく使用せずに歩く。
趣味でウォーキングをおこなう。
などからまずは始めてみてはいかがでしょうか？
【２】タンパク質を摂る
せっかく筋トレや足の運動をおこなっても
タンパク質の量が足りなければ
筋肉はつきにくいです。
なのでタンパク質は毎食しっかりと摂りましょう！
タンパク質が不足していると爪のツヤが失われたり
爪にも影響があります。
巻き爪専門院の湘南巻き爪矯正院 大和院としても
ぜひタンパク質は不足することなく毎日しっかり摂ってほしいです。
タンパク質は食べ溜めはできません。
なので夜だけ、などではなく３食で毎回摂った方が良いでしょう。
【３】足のトラブルを解消する
巻き爪や陥入爪、変形爪、外反母趾、タコ、魚の目、など
足のトラブルは多々ございます。
この足トラブルをそのままにしていて悪化して
靴を履くのさえ痛くなってしまうと、
筋トレやウォーキングなど足を鍛えるどころか歩くのも辛くて
外出する頻度が減少していくのではないでしょうか。
足を動かさなくなっていくと先ほどお話したように
足の筋力がどんどん落ちていき、
骨折がきっかけで寝たきり生活…という可能性も出てきます。
なので今現在、足トラブルを抱えていらっしゃる方は
お早めに解決しておいた方が良いかと思います…！
巻き爪、陥入爪、変形爪、タコ、魚の目にお困りの方は
湘南巻き爪矯正院 大和院にご相談ください！
当院は切らない痛くない巻き爪の専門院です。
特殊樹脂プレートを巻き爪に貼る方法なので
手術のように肉体を傷つける必要のない施術です。
施術直後からいつも通りの靴を履いて
いつも通り生活をお過ごしいただけます。
もちろん施術当日から入浴や運動も大丈夫ですよ♪
また湘南巻き爪矯正院 大和院では靴の選び方や爪の切り方など
巻き爪など足トラブル対策のアドバイスもおこなっています。
外反母趾など足の指の変形にお悩みのお客様にご好評の
矯正靴下なども取り揃えております。
いつまでも元気に歩き続けるためにぜひ足トラブルを解決してくださいね！
ただいま今月の無料相談会のご予約を受け付け中です。
【無料相談会日程】
7月24日(月)
7月25日(火)
7月26日(水)
上記3日間いずれも10時～19時まで開催いたします。
ご予約はネット予約またはお電話予約にてお願い致します。
高齢者になってもいつまでも元気に歩き続けたくて
足トラブルを相談したい方はぜひ当院にお越しくださいね^^
鶴間周辺で巻き爪にお悩みの方は大和駅から徒歩3分の
湘南巻き爪矯正院 大和院にお任せください！！
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