足の健康は、日常生活の快適さだけでなく、
将来の健康にも大きな影響を与える重要な要素です。
足のトラブルを放置すると、将来的に寝たきりになるリスクが高まることがあります。
この記事では、足のトラブルがどのように寝たきりリスクに繋がるかを解説し、
その予防方法について考えてみます！
【足のトラブルがもたらす影響】
足のトラブルはさまざまな形で現れます。
代表的なものには、巻き爪、足の変形、足裏の痛み、関節の問題などがあります。
これらの問題が悪化すると、歩行が困難になり活動量が減少します。
活動量の低下は、筋力の低下や体重増加を招き、さらに歩行を困難にします。
このような悪循環が続くと、最終的には寝たきりになるリスクが高まるのです。
【寝たきりリスクチェックリスト】
足の健康を保つためには、早期の段階で問題を発見し、
適切な対策を講じることが重要です。
以下のチェックリストに当てはまる項目がある場合は、
早めに対策を考えることをおすすめします。
☐巻き爪がある
☐歩くときに足裏やかかとに痛みを感じる
☐足の指や関節が腫れている
☐靴が合わなくなってきた
☐バランスを崩しやすくなった
☐足の爪や皮膚に変色がある
☐足の形が変わってきたと感じる
【足のトラブル予防方法】
足のトラブルを予防するためには、日常生活での注意が欠かせません。
以下にいくつかのポイントを挙げます。
（１）適切な靴選び
足に合った靴を選ぶことが基本です。
足の形やサイズに合わない靴を履くと足に負担がかかり、
トラブルの原因になります。
自分の足長、足囲、足幅を全て測り
ご自身の足に合う靴を選びましょう。
（２）定期的な足のケア
足を洗う際は足の指と指の間、
爪と指の間まで丁寧に優しく洗い清潔に保つことが大切です。
また、保湿クリームを使って足の乾燥を防ぐことも重要です。
そして足の爪を正しい形で切ることも
巻き爪や爪の変形トラブルの予防になります。
（３）足の運動
足の筋肉を強化するために足の指を動かす運動や、
かかと上げ運動を取り入れましょう。
これにより、足の機能を維持し、
バランス感覚を向上させることができます。
ウォーキングなども取り入れてください。
歩行不足は爪や巻きやすくなる原因の1つです。
（４）定期的なチェック
定期的に足の状態をチェックし、異常を早期に発見することが重要です。
自分で確認するだけでなく、専門家に見てもらうこともおすすめです！
湘南巻き爪矯正院 大和院では無料相談会を月に1度開催しております。
足の異常に気がついたらぜひご相談ください♪
【日常生活での足のトラブル軽減策】
日常生活の中で、足のトラブルを軽減するために取り入れられる工夫をいくつか紹介します。
（１）足を冷やさない
冷えは血行不良を引き起こし、足のトラブルを悪化させる原因となります。
冷える季節には、温かい靴下や足浴を活用しましょう。
また筋肉量が不足すると足の冷えの原因にもなります。
（２）適度な運動
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を習慣化することで、
足の血行を促進し、筋力を維持することができます。
（３）栄養バランスの取れた食事
骨や筋肉の健康を保つためにたんぱく質不足にはご注意ください。
また様々な食材を摂り栄養バランスが偏りのないようにお気を付けください！
【まとめ】
足のトラブルを放置すると、将来的に寝たきりになるリスクが高まることがあります。
日常生活の中で足の健康を保つための工夫を取り入れることでトラブルを予防し、
快適な生活を続けることができます。
巻き爪など初期の段階で対策を講じることが重要です。
「巻き爪かも？」と思ったら大和市にございます
湘南巻き爪矯正院 大和院にご相談ください。
当院では切らない痛くない巻き爪矯正をおこなっています！
巻き爪矯正の施術だけでなく靴の選び方や歩き方など
巻き爪予防としてもいつまでも元気に歩き続けるためにも大切な
お話もおこなっております！
大和市で爪・足のトラブルは湘南巻き爪矯正院 大和院にお任せください♪
今のうちに寝たきりリスクを減らして
将来いつまでも元気に歩き続けられるよう足の健康を守りましょう！
★24時間受付中！ネット予約専用ページございます！★
★月1回無料相談会開催中！★
コメント