夜、なかなか眠れない。
眠っても朝スッキリしない。
そんな声を、最近よく耳にします。
睡眠の質が落ちると、疲れが抜けにくくなり、体も心もリズムを崩しやすくなります。
実はその原因、「足元のバランス」に隠れていることがあるんです。
🦶足と睡眠はつながっている？
私たちは立つ、歩く、座る、そのどの動作も足で支えています。
足の裏には多くの神経が集中しており、体の姿勢バランスだけでなく、自律神経の働きにも影響を与えるといわれています。
そのため、足の指や爪の形が崩れていると、
・立ち方が不安定になる
・歩き方がぎこちなくなる
・筋肉の使い方に偏りが出る
といった変化が起こり、結果的に全身の緊張が取れにくくなることも。
体の緊張が続くと、夜にリラックスモードへ切り替わるのが遅れ、睡眠の質にも影響が出てしまいます。
🚶♀️ウォーキングで整える「眠れる体」
眠りの深さを上げるためにおすすめなのが、ウォーキング。
ウォーキングを行うことで期待できるのは、
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血流が良くなり、体温リズムが整う
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足裏の刺激で自律神経の切り替えがスムーズになる
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日光を浴びることで「セロトニン」が分泌され、夜に自然な眠気が訪れやすくなる
朝や夕方の20分ほどのウォーキングでも、続けることで「寝つきが良くなった」「朝スッキリ起きられる」という方が多くいます。
⚠️巻き爪がある方は、まず足元のケアを
ただし、「歩くと足の指が痛い」「爪の端が食い込んでいる」といった状態で無理に歩くのはおすすめできません。
知らないうちに足の指先に負担がかかり、歩き方が崩れてしまうこともあります。
特に大和市でも増えている巻き爪の方は、ウォーキングの前に爪の形を整えるケアを行うことが大切です。
湘南巻き爪矯正院 大和院では、切らずにプレートで爪をやさしく整える方法を行っています。
プレートを装着することで、爪のカーブが自然に広がり、足の指全体でしっかり地面をつかめるようになります。
施術直後から運動もOKです！
実際にケアを受けた方からは、
「歩くときの痛みがなくなって姿勢が良くなった」
「夜ぐっすり眠れるようになった」
といった声を多くいただいています。
足のバランスが整うと、体全体の緊張もやわらぎ、深い眠りにつながっていくのです。
🌿快眠のために今日からできること
ぐっすり眠るためには、ウォーキングとあわせて日常の小さな習慣も大切です。
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夜はスマホを手放す時間をつくる
ブルーライトは脳を刺激して、眠りを浅くしてしまいます。寝る1時間前は画面を見ないようにしましょう。 -
お風呂でしっかり温まる
ぬるめのお湯（38〜40℃）に15分程度つかることで、深部体温がゆっくり下がり、自然な眠気が訪れます。 -
寝る前に足首を回す
足先を動かすことで血流が促され、冷えがやわらぎます。特に巻き爪で指が動かしにくい方は、無理せず軽くほぐすだけでもOKです。 -
朝の光を浴びる
朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、夜に眠りやすくなります。
💤大和市で“眠れる足”をつくろう
寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝だるい。
そんなときは、枕や寝具よりもまず足元を見直すことが近道かもしれません。
足の爪が整うと、立ち姿勢や歩き方が変わり、全身のバランスが整いやすくなります。
そしてその積み重ねが、夜のリラックスにつながっていくのです。
湘南巻き爪矯正院 大和院では、爪の状態を確認する無料相談を実施しています。
「歩くと痛い」
「爪が丸まってきた」
と感じたら、まずはお気軽にご相談ください。
快眠の第一歩は、足元から。
今日からあなたも、“眠れる足づくり”を始めてみませんか？
🩵湘南巻き爪矯正院 大和院
大和市で足の快適をサポートしています。
巻き爪や陥入爪、変形爪、タコ・魚の目などお悩みでしたら湘南巻き爪矯正院 大和院にお任せください！
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