「少し歩いただけなのに、すぐに疲れてしまう」
「買い物や通勤で歩くと、脚が重くなる」
そんなお悩みを感じていませんか？
年齢や体力のせいだと思われがちですが、実は歩き方のクセが関係しているケースは少なくありません。
湘南巻き爪矯正院 大和院でも、大和市周辺にお住まいの巻き爪の方からお話を伺うと「疲れやすさ」について悩まれる方が少なくありません。
歩き方のくせは足の疲れや巻き爪など様々な影響があります。
■ 疲れやすさは“歩き方”から来ていることも
私たちは毎日、無意識に歩いています。
しかし、その無意識の動きの積み重ねが、体への負担を増やしてしまうことがあります。
特に多いのが、
・足裏全体をドンとついている
・ペタペタと音を立てて歩いている
・足の指をほとんど使えていない
こうした歩き方は、足本来の働きを十分に使えていない状態です。
その結果、ふくらはぎや太もも、腰などに余計な負担がかかり、歩くたびに疲れを感じやすくなります。
■ 正しい歩き方の基本は「足裏のあおり運動」
歩くときに意識してほしい大切なポイントがあります。
それが足裏のあおり運動です。
足裏のあおり運動とは、
1️⃣ 踵からやさしく地面に着地する
2️⃣ 足裏全体に体重を移動させる
3️⃣ 最後は足の指で地面を蹴り出す
この一連の流れを指します。
この動きがスムーズに行われることで、足にかかる衝撃が分散され、無駄な力を使わずに歩くことができます。
結果として、歩いた後の疲れ方にも違いが出てきます。
■ 足の指、きちんと使えていますか？
疲れやすい方の多くは、足の指がうまく使えていない傾向があります。
特に親指は、体を前に進めるための大切な役割を担っています。
しかし、
・指が地面から浮いている
・爪が内側に巻いてきている
・足に合わない靴を履いていて靴の中で指が縮こまっている
こうした状態が続くと、足の指で地面を離す動きが弱くなり、歩行が不安定になります。
大和市で巻き爪のお悩みをお持ちの方の中には、「歩きづらさ」や「疲れやすさ」を同時に感じている方も少なくありません。
■ 巻き爪と歩き方の意外な関係
巻き爪があると、無意識のうちに指先をかばった歩き方になりやすくなります。
その結果、踵から着地せず、足裏全体や外側だけで歩くクセがつくこともあります。
すると、本来使われるはずの筋肉が使われにくくなり、
「長く歩けない」
「すぐに脚がだるくなる」
といった感覚につながりやすくなります。
日常的に歩く機会が多い方ほど、足元の状態と歩き方の見直しはとても重要です。
■ 今日からできる歩き方チェック
まずは、普段の歩き方を意識してみてください。
・踵から静かに着地できていますか？
・足裏全体に体重が移動していますか？
・最後に足の指で地面を押し出せていますか？
最初はぎこちなく感じるかもしれませんが、意識することが第一歩です。
短い距離からでも構いませんので、正しい流れを思い出しながら歩いてみましょう。
■ 足元を見直すことは、毎日の快適さにつながる
歩くことは、特別な運動ではなく、毎日の生活そのものです。
だからこそ、歩き方や足の使い方を見直すことで、日常の快適さが大きく変わってきます。
湘南巻き爪矯正院 大和院では、巻き爪矯正の施術と合わせて
・歩き方
・足に良い靴の選び方のポイント
・足ストレッチ方法
など様々なアドバイスをおこなっています！
歩くとすぐ疲れると感じたら、それは体からのサインかもしれません。
まずは足元と歩き方に目を向けて、毎日の一歩を大切にしていきましょう。
巻き爪にお困りでしたらお気軽に湘南巻き爪矯正院 大和院へご相談ください！
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