こんにちは！神奈川県の湘南巻き爪矯正院です！

大雨から一転、青空が広がっていますね♪

寒暖差にはご注意くださいね。

さて、足は人間にとってとても大切な存在です。

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれています。

なぜなら、下半身の血液を重力に逆らって

心臓に戻してくれる役割をふくらはぎが担っているからです。

そして私たちは日中、立ち仕事やデスクワークをおこない、

重力の影響を受けて血液が下半身に溜まりやすくなります。

そして水分もふくはぎに溜まり、

足がむくみやすくなります。

日中にふくらはぎに溜まった水分は、

夜、寝るため身体を横にしていると、

血管内に戻っていき夜間に尿となります。

そのため、夜間に何度もトイレにいきたくなってしまうそうです。

夜間頻尿にお悩みの方はもしかすると、

日中にふくらはぎに溜まった水分が原因の可能性もあります。

（夜間頻尿は病気の可能性もありますので、まずは病院にご相談くださいね）

では日中ふくらはぎに溜まってしまう水分を、

就寝時までに尿として出すためにはどうすれば良いのでしょうか？

ふくらはぎのむくみ対策として

・朝から夕方頃まで弾性ストッキングなどを着用する

・夕方、仰向けになって30分ほど足を高くしている

・夕方ウォーキングをする

・夕方カーフレイズをおこなう（かかとの上げ下げ運動）

などがおススメです。

ウォーキングやカーフレイズは巻き爪予防としても

おススメなのでぜひ巻き爪矯正院としても行ってほしいです♪

みなさん、歩くときに足の指で地面を蹴り上げますよね。

実はそれが巻き爪予防になるんです！

足の爪は歩かないと爪が自然と巻いていく性質があります。

歩くことで爪に地面からの圧がかかり、

爪は平らに保たれるんです。

なのでウォーキングやカーフレイズなど

適度に足の指に圧がかかることは

巻き爪予防にもなります！

むくみ対策、巻き爪対策として

ぜひおこなってみてください♪

巻き爪や陥入爪が痛くて「ウォーキングできない」とお悩みの方は、

湘南巻き爪矯正院へご相談くださいね。

湘南巻き爪矯正院は神奈川県に8店舗、東京町田市に1店舗ございます。

お近くの湘南巻き爪矯正院へご相談ください！

全店舗で定期的に無料相談会も開催しています。

今月は12月17日(金)、18日(土)の2日間全店舗で開催予定です。

どの店舗も毎月人気の相談会なので、

お早めにご予約くださいね！

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