真っ直ぐでスラっとした足は

憧れますよね。

真っ直ぐな足でいたいのに

気づいたらX脚に…！

【X脚(外反膝)】

左右の内ヒザがついても

左右の内くるぶしがつかない状態です。

～Ｘ脚の原因～

・運動不足

・姿勢の歪み

・歩行時の癖

など日頃の生活が足に大きな影響を与えます。

X脚になってしまうことで

足の裏に正しい体重がかからず

巻き爪の原因にもなります。

爪は歩行の際に足の指で踏ん張ることで

爪に圧力がかかり平らな形になると

いわれています。

そのためX脚など足が変形してしまうと

爪に正しい圧力がかかりにくくなり

巻き爪がおこってしまいます。

【巻き爪予防の歩き方】

（１）踵から着地

（２）小指の付け根から親指の付け根へと重心を移動する

（３）親指で地面を蹴り上げる

特に巻き爪の予防としては（３）の

親指で地面を蹴り上げることがポイントです。

足の指の中でも特に親指の爪は

巻き爪になりやすいです。

しっかりと親指の爪に地面からの

圧力をかけて爪の形が真っ直ぐになるよう

意識して歩いてみてください！

スマホを見ながら歩かれるかたもいらっしゃいますが

これは危険なだけでなく、

姿勢の歪みにもなり

X脚の悪化にもつながります。

真っ直ぐ前を見て背筋を伸ばして

あごは少し引いて

歩いてみてくださいね。

正しい歩き方でウォーキングなどを

おこなうと巻き爪予防にも健康にも

とても良いです♪

涼しくなってきましたので、

ぜひウォーキングを

日々おこなってみてください。

正しく歩けていても歩行頻度が少なければ

巻き爪のリスクも上がってしまいます。

ウォーキングはとてもオススメです♪

しかし「巻き爪が痛くてウォーキングは難しい」

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