外反母趾と巻き爪の両方に悩んでいる方は少なくありません。

本日はそんな外反母趾と巻き爪の関係についてお話ししたいと思います。

多くの方が悩んでいるこれらの足の問題には密接な関係があります。

さらに、外反母趾の予防として効果的なストレッチ方法もご紹介します。

外反母趾や巻き爪をそのままにしていると

将来の寝たきりリスクが上がることにもつながるので

ぜひ今のうちから足元からいつまでも健康に過ごしましょう！

■外反母趾とは？

外反母趾とは足の親指が外側に曲がってしまう状態で

「く」の字のように曲がってしまいます。

■巻き爪とは？

巻き爪は爪が内側に巻き込む状態です。

爪全体が丸く変形してしまったり、

爪の両サイドが角ばってホッチキスの芯のように変形してしまったり

片側だけ巻いてしまったり巻き爪の形は人によって異なります。

巻き爪は足の親指に多く発生し、

外反母趾と併発している方は少なくなく

巻き爪・外反母趾によって歩行や日常生活に支障をきたすことがあります。

■外反母趾と巻き爪の関係

外反母趾と巻き爪は密接な関係があります。

外反母趾が進行すると足の親指にかかる負荷が不均一になります。

足の親指の爪に均一な圧がかかりにくくなることで

爪が巻き込みやすくなります。

また外反母趾と巻き爪の原因が靴や歩き方といった

日常生活の中で原因が共通していることもあります。

■外反母趾の予防と対策

外反母趾を予防するためには、日常生活での注意が必要です。

以下に、外反母趾の予防と対策として効果的な方法をいくつかご紹介します。

1. 適切な靴の選び方

ご自身の足にあった靴をお選びください。

足に合う靴を履くことで巻き爪予防、外反母趾予防につながります。

靴の選び方については湘南巻き爪矯正院でもレクチャーしております♪

2. 足のストレッチ

足の指を広げるストレッチを日常的に行うことで、

足の筋肉を柔軟に保ち外反母趾を予防します。

足の指と指の間に手の指を交互に差しこんで

足首をぐるぐる回してください。

3. ゴルフボール転がしストレッチ

椅子に座り、片足の裏にゴルフボールを置きます。

足の裏全体でボールを前後に転がします。

足の裏でゴルフボールを転がすことで、足の筋肉をリラックスさせ柔軟性を高めます。

またゴルフボールを足裏で転がしたあとに

足の指でゴルフボールを持ち上げる運動も加えると

足裏の筋肉が鍛えられ外反母趾の予防につながります。

4. 足のケア

足の状態を毎日定期的にチェックし、異常を早期に発見することが重要です。

オススメは入浴のタイミングです。

巻き爪や外反母趾の兆候が見られた場合は、

放置して重度になってしまわないよう早めに対策をしましょう！

■巻き爪と外反母趾について

神奈川県にございます湘南巻き爪矯正院は薄くて目立ちにくい矯正プレートを使用して

切らない痛くない巻き爪矯正をおこなっています。

また爪、足の専門知識を持ったスタッフが巻き爪予防アドバイスなど皆様の足の健康をサポートします。

湘南巻き爪矯正院では矯正靴下やインソールといった外反母趾のお客様にも人気の

厳選した足ケアグッズを取り扱っております。

■無料相談会のご案内

湘南巻き爪矯正院では神奈川県内を中心に各院で無料相談会を開催しています。

巻き爪にお悩みの方はぜひお気軽にご参加ください。

お客様の爪そして足の状態を直接確認させていただきますので

お客様への最適な施術方法をご提案いたします。

ご来院の目安や料金の目安もご説明しております！

【開催場所・日程】

湘南巻き爪矯正院 各院で開催しておりますので、

詳細は各院のホームページをご覧ください。

6月の無料相談会日程はこちらとなります。

【予約方法】

各店舗へのお電話またはホームページからご予約いただけます。

外反母趾と巻き爪は、日常生活に大きな影響を与える足の問題です。

しかし、適切な予防策を講じることで、これらの問題を回避することが可能です。

日常的な足のケアや正しい靴の選び方、ストレッチを取り入れることで健康な足を保ちましょう！

湘南巻き爪矯正院では、皆様の足の健康をサポートしていますのでぜひご利用ください。

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