もうすぐ12月ですね。
冷え症の方は段々辛い時期になってきたのではないでしょうか？
冷え症の方の原因はなんだと思いますか？
原因は色々ありますが、
本日は２つご紹介いたします！
●ダイエット
もし食事制限などのダイエットをしていて冷え症の方は
もしかしたら食事量が少ない可能性があります。
食事量がすくないと体内で熱エネルギーを生み出すことが
難しくなってしまいます。
ダイエットで食事制限していたり、
朝食を抜いている方はいま一度食事量を見直してください。
食事量が足りないと熱エネルギーを生み出せないだけでなく
筋肉量が減る原因になります。
筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちてしまうので
体が冷えやすいです。
そのため、筋肉量が少ないのも冷えの原因の１つです。
男性に比べて女性は筋肉量がどうしても少ないので
女性で食事制限のダイエットをされている方は
無理な食事制限をせずバランスの良い食事を心がけてみてください！
●運動不足
さきほどご説明しましたように筋肉量が少ないと
冷えの原因になってしまいます。
オススメの運動は「スクワット」です。
スクワットは下半身の筋肉を鍛えられるので、
下半身の筋肉がつくことで下半身にたまってしまう血液が
上半身に戻り血液循環に繋がります。
他には「ウォーキング」もオススメです！
歩くことはとても大切で、
血行がよくなり冷え症予防にもなります！
歩き方もいま一度見直していただけたらと思います。
まずは踵から地面に着地して
足の指で地面を蹴るようにして
足の指もしっかり使って歩いてください。
足の指を使うことで足の裏の筋肉もつきやすくなります。
足先が固まって冷えていらっしゃる方は
もしかしたら足の指を使って歩いていない可能性もあります。
足の指を使って歩かないと
巻き爪の原因にもなってしまうのでご注意ください！
しかしすでに巻き爪で悩んでいらっしゃる方は
茅ケ崎市の湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院にご相談ください♪
当院は切らない痛くない巻き爪矯正の専門院です。
特殊な樹脂プレートを巻き爪に貼る「だけ」の施術です。
「巻き爪手術をしたくない」とご相談にいらっしゃるお客様も多いです。
巻き爪手術をするか悩んでいらっしゃる方は
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当院では無料相談会も開催しております。
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①12/22(金)
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巻き爪手術と巻き爪矯正の違いのご説明や
お客様の巻き爪の状態に合わせた施術料金の目安もお話しております！
巻き爪が痛いと足を動かす機会が減ってしまったり
足の指を動かすのを無意識に避けて足先が冷える原因にもなります。
痛くない巻き爪矯正で巻き爪とお別れして
足の指を動かして運動をして冷えともお別れしませんか？
まずは年内最後の無料相談会へお気軽にお越しください！
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