足に合う靴選びが、足元のトラブルを遠ざける第一歩
茅ヶ崎市で日常的に歩く距離が長い方、立ち仕事が多い方、ランニングやウォーキングが習慣の方は多いと思います。
しかし意外と「自分に合う靴をきちんと選べている」と胸を張って言える人はそれほど多くありません。
実際、湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院にお越しになる方のなかには、足に合っていない靴を履き続けたことで足先に負担がかかり、巻き爪のきっかけになったというケースも少なくありません。
靴は毎日履くものだからこそ、「なんとなく選ぶ」か「足に合った基準で選ぶ」かで、数ヶ月後・数年後の足の状態はまったく違ってきます。
そこで今回は、湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院スタッフが、“今すぐ見直せる正しい靴選び”について、わかりやすくまとめていきます。
まずは自分の足を知ることが大切
靴選びで一番大切なのは「足そのものを知ること」。
茅ヶ崎市の商業施設などでも足の計測サービスが増えていますが、まだまだ測ったことがないという方も多いです。
正しいサイズを知るには、次の3つを測ることから始めましょう。
● 足長（そくちょう）
かかとから一番長い指先までの長さ。
靴のサイズの基準になります。
● 足囲（そくい）
親指の付け根と小指の付け根をぐるっと一周した長さ。
● 足幅（あしはば）
足の横幅。
同じ足長サイズでも、「幅が細い靴」「幅が広い靴」で履き心地がまったく違います。
サイズが合わない靴を履き続けていると、指先が常に押しつぶされるような状態になり、巻き爪の原因となることがあります。
正しい靴選びのポイント
自分の足のサイズを知ったら、次は靴選びのポイントです。
1. 踵（かかと）がしっかりしている靴を選ぶ
靴の踵部分は、歩くたびに足を支える“柱”のような役割です。
ここが柔らかいと、踵がグラグラしてしまいます。
逆に、踵がしっかりしていて自分の踵とフィットする靴は、歩くときの姿勢が整いやすく、指先が無理に踏ん張る必要がなくなります。
巻き爪のリスクを減らすためにも、踵のホールド感はとても大事です。
2. つま先に1cm程度の余裕を
履いたときに、つま先と靴の間に約1cmの空間があることが理想です。
指先が詰まりすぎると、歩くたびに圧迫され、巻き爪の原因になることがあります。
逆に余裕がありすぎても前滑りの原因になるため、「丁度よいゆとり」がポイントです。
3. 足指が自由に動くこと
靴の中で5本の指をしっかり動かせますか？
少しでも動かしにくいと感じたら、その靴は足先を圧迫している可能性があります。
指が動かせる靴を選ぶことで、足裏のアーチが保たれ、歩き方にも安定感が出ます。
4. 靴紐など“調整できる靴”がベスト
靴紐で甲を調整できる靴は、足にフィットしやすく安定感が出ます。
特に、
-
朝はむくみが少ない
-
夕方は足が少し膨らむ
という日内変動があるため、調整できる靴のほうが快適です。
スリッポンやゆるい靴は便利ですが、足が固定されず指先に力が入りやすいので注意が必要です。
靴選びが巻き爪予防につながる理由
巻き爪に悩む方は少なくありません。
実はその多くが「靴選び」の段階から影響を受けています。
-
指先が常に圧迫される
-
踵が合わず足が前滑りする
-
幅が狭く指が寄る
-
サイズが大きくて指先が固定できない
こうした状態が続くと、爪が徐々に巻いていく方向に力が加わり続けます。
逆に、足に合った靴を選ぶだけで、足先のストレスが軽減され、歩くときのバランスが整い、足元がラクになります。
湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院では靴選びのサポートも行っています
当院では「巻き爪をどうにかしたい」という方はもちろん、「靴の選び方がわからない」「足に合う靴が見つからない」というご相談も多くいただいています。
茅ヶ崎市内で巻き爪に悩み、そして靴選びに迷っている方には、
-
足の形の確認
-
選び方のアドバイス
-
足先を守るためのセルフケア
などを丁寧にお伝えしています。
巻き爪のお悩みがある方はもちろん、靴選びから見直したい方もお気軽にご相談くださいね。
まとめ
靴は毎日必ず使うアイテムだからこそ、選び方ひとつで足元のコンディションが大きく変わります。
茅ヶ崎市で歩くことが多い方こそ、足に合う靴選びはとても大切です。
-
足長・足囲・足幅を正しく測る
-
踵がしっかりした靴を選ぶ
-
つま先に1cmのゆとり
-
指が動くかを確認する
-
靴紐で調整できる靴を選ぶ
これらを意識すると、足元が整い、無理のない歩行につながります。
湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院では、巻き爪や足先のトラブルに悩む方が安心して相談できる環境を整えています。
足に合う靴がわからない方も、どうぞお気軽にお声がけください。
★24時間受付中！ネット予約専用ページございます！★
★月1回無料相談会開催中！★
コメント