疲れやすい方、疲れにくい体に憧れませんか？
疲れにくい体を作るには下半身の筋トレがオススメです！
かぜ下半身の筋トレがオススメなのかというと
下半身の筋肉は全体の筋肉のおよそ70％なんです。
下半身に筋肉は集中しているんですよ。
そして下半身にはお尻や太ももなど大きな筋肉がありますので
下半身の筋肉を鍛えることで
身体全体の筋肉量をトータル的にアップすることに繋がります。
筋肉量がアップすると代謝が上がり
太りづらい体になりダイエットに繋がります。
さらに代謝がアップして血行も良くなり冷え性予防にもなりますし、
疲れにくい体になっていくのです！
では下半身の筋トレ方法をご紹介する前に
まずは筋肉が作られる流れをご紹介いたします！
【１】筋トレをおこなうことで身体の筋繊維が損傷する
【２】損傷した筋繊維が摂取したタンパク質等により修復される
【３】筋肉が少しずつ育っていく
このような流れで筋肉は育っていくのです。
そのため筋トレをした後はタンパク質はしっかりと摂ってくださいね。
そして【２】で損傷した筋繊維が修復される期間は
2～3日と言われています。
そのため毎日同じ部分を筋トレするのではなく、
筋トレをしたらその部分は2、3日休ませてあげると良いのです♪
なので下半身の筋トレをオススメしておりますが、
毎日ふくらはぎだけを鍛えるなどではなく、
今日はふくらはぎの筋トレ。
明日は太ももの筋トレ。
など日によって鍛える部分を変えると良いかと思います^^
筋トレは様々なメニューがありますので
ぜひ調べてみてくださいね。
本日はテレビを観ながらできちゃう簡単「ふくらはぎ」の筋トレを
ご紹介いたします！
それがカーフレイズです。
踵を上下するだけの簡単筋トレなので
テレビを観ながらできちゃいますよ♪
カーフレイズをおこなうとふくらはぎが鍛えられます。
ふくらはぎは下半身の血液を心臓に戻すポンプの役割もしているため
ふくらはぎを鍛えると血流も良くなります♪
ぜひふくらはぎをカーフレイズで鍛えて
疲れにくい体を作ってくださいね！
そしてカーフレイズをおこなうときに
踵を上げる際に足の指に力がかかるかと思います。
実はこれは巻き爪予防にもなるんです！
爪は歩いたりして足の爪に地面からの圧がかかることで
真っ直ぐな爪に伸びていきます。
もしあまり歩かなかったり、
歩いていても足の指を上手く使えていなかったりする場合
爪は自然と巻いてしまうケースがございます。
しかしカーフレイズは足の指も使うことが出来るので
巻き爪予防にもなるんです！
足は私たちがいつまでも元気に歩くためにとても大切です。
巻き爪にお悩みの方はもしかすると巻き爪が痛くて
筋トレやウォーキングなど運動全般が難しいかもしれません。
そんな時には切らない痛くない巻き爪矯正の
湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院にお任せください！
当院では特殊な樹脂プレートを使用した巻き爪矯正をおこなっており、
プレートを巻き爪の表面に貼ることで
施術1～2回で巻き爪の痛み軽減をご体感される方も多いです♪
※体感には個人差がございます。
巻き爪が痛くて我慢していらっしゃる方は
湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院のプレート巻き爪矯正で
巻き爪の痛みとお別れして楽しく歩いたり
筋トレしたり運動しませんか？
巻き爪に貼るプレートは薄くて透明で目立ちにくいので
これから暑くなってきて巻き爪矯正中にサンダルを履きたい
お客様にもピッタリです！
月に1回無料相談会もおこなっており、
お客様の巻き爪の状態や足の状態を確認させていただき、
施術や料金のことなどをご説明いたします！
湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院の無料相談会は
大切な足のことをご相談いただけるきっかけになれば嬉しいです^^
無料相談会の日程は当院ホームページやインスタグラム、ツイッターでも
開催日が決まり次第告知をおこなっております。
ぜひ当院SNSをチェックしてみてくださいね♪
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