巻き爪に悩む方々にとって、正しい靴の履き方は非常に重要です。
特に、日常生活での習慣が巻き爪の原因となり得るため、靴の選び方や履き方に気を付けることで、足の健康を保つことができます。
本記事では巻き爪に悩む方に向けて、正しい靴の履き方について解説します。
1. 正しい靴のサイズを選ぶ
まず最初に考慮すべきことは、靴のサイズです。
巻き爪に悩んでいる方の多くは、実際の足のサイズに合っていない靴を履いている場合があります。
足に対して小さすぎる靴は、つま先に過度の圧力をかけ、巻き爪のリスクを高めます。
一方で、大きすぎる靴も足が不安定になり、歩行時に摩擦や圧力が加わりやすくなります。
幅が広すぎる靴も同様に摩擦や圧力が加わりやすくなります。
靴を選ぶ際には、必ず足の幅や長さに合ったものを選ぶことが重要です。
靴を選ぶ際は店舗でフィッティングをしてもらうと良いでしょう。
足の計測をしてもらい、足の形や幅に合った靴を選ぶことで、快適な履き心地が得られます。
シューフィッターがいるお店を選ぶのも良いでしょう。
2. 靴の踵にもこだわる
靴の踵部分は硬いものがオススメです。
踵部分が柔らかいと足が不安定になりやすくトラブルの原因になります。
また靴を履く際は踵は決して踏まないでください。
踵を踏んでしまうとせっかく踵が硬くしっかりしている靴を選んでも踵がダメになってしまいます。
3. 靴の履き方を見直す
正しい靴の履き方は、巻き爪を防ぐために欠かせません。
靴を履く際には毎回、靴紐を結びなおすことが大切です。
靴に足を入れて踵をトントンと踵を合わせてからしっかりと靴紐を結んでください。
しっかり靴紐を結ぶことで足が靴の中で動くのを予防することができます。
4. 靴のメンテナンスも重要
靴のメンテナンスも、巻き爪予防には欠かせません。
履き続けている靴は、経年劣化により足に合わなくなることがあります。
特につま先やかかと部分がすり減ってくると、歩行時の姿勢が崩れ、巻き爪の原因になることがあります。
定期的に靴の状態をチェックし、必要であれば靴底の交換や修理を行うことで、
長く快適に履き続けることができます。
また、靴の中敷きも清潔に保つことが重要です。
中敷きが汚れていると、足に負担がかかり、爪のトラブルを引き起こすことがあります。
靴のメンテナンスを怠らずに、健康的な足元を維持しましょう。
5. 平塚市で巻き爪予防に役立つ靴の選び方
平塚市には、足に優しい靴を取り扱う専門店や、フィッティングサービスを提供しているお店がいくつかあります。
巻き爪に悩んでいる方は、足のプロに相談し、適切な靴を選ぶことをお勧めします。
特に、日常的に長時間歩く方や、運動をする機会が多い方は、自分の足に合った靴を選ぶことが、
巻き爪予防に繋がります。
また、インソールの使用も効果的です。
足のアーチをサポートするインソールは、足の負担を軽減し、巻き爪のリスクを下げることができます。
巻き爪に不安を感じている方は、一度インソールを試してみることをおすすめします。
平塚市にございます湘南巻き爪矯正院 平塚院は巻き爪の専門院です。
もし巻き爪に不安がありましたらぜひ当院にご相談ください！
湘南巻き爪矯正院 平塚院では樹脂製の矯正プレートを巻き爪に貼りつける痛くない巻き爪矯正をおこなっています。
見た目も目立ちにくい透明プレートです。
そして当院では靴の履き方や靴の選び方など巻き爪予防アドバイスもおこなっています。
またインソールも取り扱っております。
足を根本から元気にしていくサポートをおこなっておりますので巻き爪、足のことなら当院にお任せください！
6. 最後に
巻き爪は、日常のちょっとした習慣で予防できるものです。
正しい靴の選び方や履き方を意識し、足元の健康を守りましょう。
靴の履き方や選び方に気を付けることで、足のトラブルを未然に防ぐことができます。
湘南巻き爪矯正院 平塚院では巻き爪の予防やケアについてのアドバイスも行っていますので、
平塚市で巻き爪に悩んでいる方はぜひご相談ください。
正しい靴の履き方を意識し、日々の生活を快適に過ごしましょう！
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