足の指の関節が「く」の字に曲がるハンマートゥは
足に関連する問題の一つで悩んでいらっしゃる方も少なくありません。
本日はハンマートゥについて詳しくお話ししたいと思います。
足の健康は私たちの日常生活に大きな影響を与えるため
ハンマートゥの対策は非常に大切です。
■ハンマートゥとは
ハンマートゥとは足の指が「く」の字のように曲がり、
ハンマーのような形状になる状態を指します。
通常、第二、第三、第四趾が影響を受けますが、
特に第二趾、続いて第三趾が最も一般的です。
この状態は、関節が曲がりっぱなしになるため
曲ってしまった関節や指に靴が当たり痛みが生じます。
特に歩行時や長時間の立ち仕事では、強い不快感を感じることがあります。
指の曲がった部分が靴に擦れることで、タコや魚の目ができやすくなります。
■ハンマートゥの原因
ハンマートゥの主な原因は以下のようなものがございます。
まずは不適切な靴の着用です。
きつい靴や高いヒールを履く、爪先の細い靴、大きすぎる靴を
履くことが多いと足の指が圧迫されハンマートゥになるリスクが高まります。
足の筋肉や腱が弱くなったり
過度に引っ張られることで指が曲がりやすくなります。
■ハンマートゥと巻き爪の関係
ハンマートゥと巻き爪はしばしば関連しています。
ハンマートゥにより指が異常な形状になると
足の爪に均一に圧がかからず巻き爪のリスクが増します。
曲がった指は靴の内部でさらに圧迫され爪の変形の原因にもなります。
また足に合わない靴は巻き爪の原因でもあるため
ハンマートゥと巻き爪に共通する原因でもあります。
そのため巻き爪とハンマートゥが併発している方もいらっしゃいます。
■ハンマートゥの予防方法
ハンマートゥを予防するためには、以下の対策などがあげられます。
なんといってもまずは適切な靴を選びましょう。
足に合った靴を選ぶことが非常に重要です。
下記のような靴は避けてくださいね。
・爪先の細すぎる靴
・ヒールが高すぎる靴
・きつい靴
・ブカブカな靴
・幅が広すぎる靴
湘南巻き爪矯正院 江ノ島院/officeでは靴の選び方も指導しております！
そして足の裏の筋肉を強化してください。
足の筋肉を強化するエクササイズを定期的に行うことが重要です。
足の指をグーパーさせたり、
慣れてきたらグーチョキパーをして足の裏を鍛えましょう！
また指を柔軟に保つために足指ストレッチも取り入れましょう。
湘南巻き爪矯正院 江ノ島院/officeでもストレッチの話もおこなっておりますので
お気軽にご相談くださいね。
その他、足の負担を軽減するために、
適切な矯正靴下やインソールを使用することもオススメです。
片瀬江ノ島駅から徒歩1分の湘南巻き爪矯正院 江ノ島院/officeは
お客様の足の健康をサポートするために以下のようなフットケアをおこなっております。
☆切らない痛くない巻き爪矯正
☆タコ・魚の目のフットケア
☆インソール、矯正靴下のご紹介
☆靴の選び方についてのレクチャー
☆足のストレッチ方法のレクチャー
その他、爪の切り方や歩き方などもお話しております。
ハンマートゥは、足の健康に大きな影響を与える問題です。
ハンマートゥ、巻き爪にお悩みの方は、ぜひ私たちにご相談ください。
皆さまの足の健康を保つための最適なアドバイスとサポートを提供いたします。
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