【要チェック】足が疲れやすい方、これやってませんか？

「最近、足がすぐに疲れる…」

「立ち仕事や歩き回るとすぐにだるくなる…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

このように日頃より足の疲れを感じる方は少なくありません。

普段の生活で無意識に行っている習慣が、実は足の負担を増やしているかもしれません。

今回は、足が疲れやすい原因と、見直したいポイントについてお伝えします。

①足に合わない靴を履いている

靴は毎日履くものですが、本当に自分の足に合ったものを選べているでしょうか？

• サイズが合っていない
  小さすぎる靴は指が圧迫され、足が窮屈になります。逆に大きすぎる靴は、歩くたびに余計な力が入り、余計な疲れを生む原因に。
• ヒールや厚底靴の影響
  ヒールの高すぎる靴は前足部に負担が集中し、ふくらはぎが常に緊張した状態になります。また、厚底の靴は足裏の感覚が鈍くなり、正しく踏みしめることができなくなります。
• クッション性の不足
  靴底が硬すぎるといった靴は、歩行時の衝撃がダイレクトに足裏に伝わりやすく、疲れがたまりやすくなります。

足の疲れを減らすためには、自分の足にフィットした靴を選び、必要に応じてアーチサポートのあるインソールを活用するのがおすすめです。

②足裏にタコ・ウオノメがあるけど放置している

「ちょっと硬くなっているだけだから…」と、足裏のタコやウオノメをそのままにしていませんか？

• タコやウオノメがあると、歩行時のバランスが崩れる
  これらは特定の部分に圧力がかかり続けた結果できるものです。そのため、放っておくと負担が増え、歩き方が偏る原因になります。
• 痛みがなくても、足全体に負担がかかる
  初めは違和感程度でも、次第に無意識のうちに体の使い方が変わり、他の部位に負担をかけることに。

足裏に違和感がある場合は、定期的にチェックし、適切なケアを行いましょう。

③巻き爪を放置している

巻き爪は、足の爪が内側に巻き込むように変形する状態のことを指します。

見た目には気にならなくても、気づかないうちに足全体のバランスに影響を与えています。

• 歩くときの体重のかけ方が変わる
  巻き爪になると、無意識に痛みを避ける歩き方をすることが多く、足裏の一部に負担が集中します。
• 長時間の歩行や立ち仕事がつらくなる
  正しい歩行ができなくなると、ふくらはぎや膝にも影響が出て、さらに疲れやすくなります。

このように巻き爪を放置すると余計に足の疲れを感じやすくなります。

足の疲れをためないためのポイント

日常の中で少し意識を変えるだけで、足の負担を軽減することができます。

1. 正しい靴選びをする
   • 足のサイズを定期的に測り、足に適した靴を選ぶ。
   • 必要に応じてインソールを使用し、足裏の負担を分散する。
2. 足指をしっかり使う
   • 自宅で裸足で過ごす時間を増やし、足指の動きを意識する。
   • タオルを足指でつかむ「タオルギャザー運動」を取り入れる。
3. こまめな足裏ケア
   • タコやウオノメができていないか定期的にチェックする。
   • 保湿ケアを行う。
   • 足のストレッチをおこなう。
4. 巻き爪の状態をチェックする
   • 爪のカット方法を見直し、深く切りすぎないように注意する。
   • 足の指先に違和感がある場合は早めに対処する。

まとめ

足が疲れやすいと感じている方は、普段の習慣を少し見直してみましょう。

足に合わない靴、タコ・ウオノメの放置、巻き爪をそのままにすることが、知らず知らずのうちに足の疲れにつながっているかもしれません。

藤沢市にお住まいの方で、タコ・ウオノメや巻き爪をそのままにされていらっしゃる方は湘南巻き爪矯正院 藤沢院にご相談ください！

当院では切らない痛くない施術をおこなっておりますのでリラックスしてフットケアをお受けいただけます✨

タコ・ウオノメも巻き爪もリラックスしてケアしませんか？

また、湘南巻き爪矯正院 藤沢院ではタコ・ウオノメや巻き爪のトラブルに対して予防のサポートもおこなっています！

予防についてもお気軽にご相談くださいね♪

足は私たちにとってとても大切な存在です。

毎日しっかり歩くためにも、足元のケアを意識してみてください。

健康な足で快適な日常を送りましょう！

★24時間受付中！ネット予約専用ページございます！★

ネット予約はこちら

★月1回無料相談会開催中！★

巻き爪個別無料相談会についての詳細はこちら