夏になるとサンダルや素足になる機会が増え、足裏のガサガサが気になる方も多いのではないでしょうか。
特にタコやウオノメ（胼胝・鶏眼）は、見た目だけでなく痛みを伴うこともあり、快適に歩くための大きな悩みの一つです。
そこで今回はタコ・ウオノメ（胼胝・鶏眼）の予防方法を知りたい方に向けて、足裏のケアのポイントを詳しく解説します。
1. タコ・ウオノメ（胼胝・鶏眼）とは？
タコやウオノメは、足裏や足指にできる硬くなった皮膚のことで、どちらも摩擦や圧力が原因で発生します。
タコ（胼胝）とは？
タコ（胼胝）は、皮膚の一部が厚く硬くなる現象です。
通常、痛みはあまりありませんが、放置するとひび割れたり、歩く際に違和感を感じることがあります。
足の裏や指の付け根、かかとなどにできやすいのが特徴です。
ウオノメ（鶏眼）とは？
ウオノメ（鶏眼）は、タコと似ていますが、中心部に芯があり、神経に圧迫が加わることで痛みが生じます。
特に狭い靴や高いヒールを履くことでできやすく、放置すると歩くたびに痛みを感じるようになります。
2. タコ・ウオノメ（胼胝・鶏眼）の主な原因
タコやウオノメができる原因は、大きく分けて以下の4つがあります。
① 靴の影響
サイズの合わない靴を履くと、足に余計な圧力がかかり、タコやウオノメができやすくなります。
特にヒールの高い靴や、先の細い靴はリスクが高まります。
また大き目の靴も要注意です。
歩く際に靴の中で足が滑って摩擦が起きやすいのでタコや踵のガサガサの原因になりやすいです。
② 歩き方のクセ
偏った歩き方をしていると、一部の足裏に強い負担がかかり、特定の部位にタコやウオノメができやすくなります。
③ 皮膚の乾燥
乾燥した足裏は摩擦が起こりやすく、皮膚が硬くなることでタコやウオノメができる原因になります。
④ 足の形や骨格の影響
外反母趾や浮き指などの足の形が影響し、特定の部位に圧がかかることでタコやウオノメが発生しやすくなります。
3. タコ・ウオノメ（胼胝・鶏眼）の予防方法
① 足に合った靴を選ぶ
タコやウオノメの予防には、自分の足に合った靴選びが重要です。
- つま先に0.5～1cm程度の余裕があり、指が自由に動かせる靴を選ぶ
- 自分の足囲・足幅を測り、合った靴幅の靴を選ぶ
- ヒールの高すぎる靴は避け、安定感のある靴を履く
② 保湿を徹底する
足裏の乾燥を防ぐために、毎日の保湿ケアが大切です。
- お風呂上がりに保湿クリームやオイルを塗る
③ 歩き方を改善する
正しい歩き方を意識することで、足裏全体に均等な圧がかかり、特定の部位に負担が集中するのを防ぐことができます。
- かかとから着地し、つま先でしっかり蹴り出す
- 内股や外股にならないように意識する
- インソールを活用して足裏の負担を分散させる
④ 足のストレッチやマッサージを取り入れる
足の血行を良くすることで、タコやウオノメができにくい環境を作れます。
- 足の指を広げるストレッチ
- 足裏の筋肉をほぐすマッサージ
- ゴルフボールやテニスボールを使った足裏のほぐし
4. もしタコ・ウオノメができてしまったら？
タコやウオノメができてしまった場合、自分で削ったり、無理に剥がそうとすると悪化することがあります。
特に芯があるウオノメは、自分で処理すると炎症を引き起こす可能性があるため、専門的なフットケアを受けることをおすすめします。
藤沢市にございます湘南巻き爪矯正院 藤沢院では、タコやウオノメ（胼胝・鶏眼）に対して専門的なフットケアを提供しており、安全で痛みの少ない施術を行っています。
- 特殊な器具を使った角質ケア：硬くなった部分を優しく削り、滑らかな状態に整える
- 負担のかからないフットケア：痛みの少ない施術で、足の健康をサポート
- 再発防止のアドバイス：日常生活でのケア方法も丁寧にお伝え
5. まとめ
夏に向けて、タコやウオノメ（胼胝・鶏眼）を予防し、ツルツルの足裏を目指しましょう！
- 足に合った靴を選ぶ
- 毎日の保湿ケアを徹底する
- 正しい歩き方を意識する
- 足のストレッチやマッサージを取り入れる
もしタコやウオノメが気になる場合は、湘南巻き爪矯正院 藤沢院にお気軽にご相談ください！
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