膝を痛めた原因が巻き爪だった！？

「最近膝に違和感を感じるけど、特に思い当たる原因がない…」

そんな経験はありませんか？

実は、膝の違和感や足の疲れやすさの原因が“巻き爪”に隠れていることもあります。

一見、膝と爪は関係なさそうに思えますが、足は体を支える土台であり、爪の形や足指の使い方が崩れると、その上にある関節や筋肉にも影響が出てしまいます。

日常的に歩く距離が多い方や、通勤・通学、買い物などで足を酷使している方は少なくありません。

足元の小さな不調が膝の違和感へとつながることを知っておくと、体全体を快適に保つヒントになります。

足元と膝のつながり

歩くとき、体重はかかとから足指の先端へと流れるように移動します。

この動きをスムーズに行うためには、足指や爪の健康が欠かせません。

しかし、巻き爪になると痛みが生じて足指がしっかり地面を押せなくなり、歩行バランスが崩れやすくなります。

その結果、足首や膝、腰に余計な負担がかかってしまうことがあります。

爪は小さなパーツですが、その影響は意外なほど広範囲です。

藤沢市でも巻き爪で湘南巻き爪矯正院 藤沢院へ来院される方の中には「膝や腰の違和感があったけど、足のケアをしてから楽になった」という声も多く聞かれます。

巻き爪がもたらす歩き方の変化

巻き爪があると、無意識に足の指先を使わないように歩いたり、かばった歩き方になったりします。

例えば、

• 足の外側ばかりで体重を支える

• かかとに過剰な負担がかかる

• 歩幅が小さくなり、膝の動きが硬くなる
  といった歩き方の変化が起きやすくなります。

この積み重ねが膝や股関節、腰などの違和感につながることも珍しくありません。

足指を使った正しい歩行ができないと、全身のバランスが崩れてしまうのです。

日常生活での巻き爪のリスク

巻き爪は、先天的な爪の形だけでなく、靴選びや歩き方、爪の切り方など生活習慣からも影響を受けます。

足先に体重がかかりやすいため、知らないうちに足指や爪へ負担がかかることもあります。

特に、

• 先の細い靴やヒールをよく履く

• 爪を深く切る習慣がある

• 長時間の立ち仕事をしている
  といった方は、爪の形が徐々に変化しやすい傾向があります。

巻き爪と膝の違和感を防ぐために

足や膝の不調を感じたら、まず足元からチェックしてみましょう。

以下のポイントはご自宅でも取り入れやすい習慣です。

1. 正しい爪の切り方を心がける
   　深爪は爪の両端が皮膚に食い込みやすく、巻き爪を悪化させることもあります。四角く整える「スクエアオフカット」を意識しましょう。

2. 足指を使った運動を取り入れる
   　足指でタオルをつかむ運動や、足首のストレッチは足の血行を促し、バランスを保ちやすくなります。

3. 靴選びを見直す
   　幅が狭すぎる靴や先の細いデザインは足先を圧迫します。つま先に10mmほど余裕がある靴を選ぶことが大切です。大きすぎる靴も足に良くないので適切な余裕を持たせてください。

4. 定期的な足の観察を習慣に
   　爪の色や形の変化、足裏のタコや魚の目など、ちょっとした変化に気づくことが早期対応のカギです。

専門的なケアを受けるメリット

巻き爪は自然に改善することが難しい場合も多く、専門家によるケアが有効なケースもあります。

湘南巻き爪矯正院 藤沢院でも藤沢市を中心に多くの方が足元のお悩みを相談され、爪や足のバランスを見直すきっかけを得ています。

足のケアを行うことで膝や腰の負担が減り、毎日の生活が楽になる方も少なくありません。

足元の健康は特に重要です。

「膝の違和感は年齢のせい」と諦めず、まずは足指や爪の状態を一度チェックしてみてください。

足は体の土台であり、爪や足指の状態は全身の健康にもつながっています。

巻き爪を放置せず、足元のバランスを整えることが、快適な生活への第一歩です。

膝や腰に違和感がある方も、足元の小さなサインを見逃さないことが大切です。

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