靴を履いて歩くたびに足に痛みを感じる――その原因の一つが靴ずれです。
日常的に靴を履く生活を送る中で、誰もが一度は経験するこの不快なトラブル。
さらに、靴ずれが起こりやすい方はその靴ずれを放置してしまうと、巻き爪など他の足のトラブルを引き起こすことも。
本記事では、靴ずれの原因や対策、そして当院で行っているサポートについて詳しくご紹介します。
■靴ずれが起こる原因
靴ずれは、靴と足が繰り返し擦れることによって皮膚が傷つき、炎症を起こしてしまう現象です。
以下のような要因が靴ずれを引き起こす原因となります。
- 靴のサイズが合っていない 足に合わない靴を履くことで、足の特定の箇所に負荷が集中し、摩擦が生じます。特に新しい靴や硬い素材の靴を履いたときに多く見られるケースです。
- 足の形状と靴の相性 足の幅や甲の高さは個人差があり、靴が足の形に合わない場合、靴ずれが発生しやすくなります。また、巻き爪やタコ、ウオノメがある方は、通常よりも足の摩擦が起きやすくなることもあります。
- 靴下の選び方 靴下が薄かったり、素材が硬かったりすると、靴との摩擦を防げず、靴ずれにつながることがあります。また、靴下がずれてしまう場合も注意が必要です。
- 長時間の歩行や運動 長時間歩いたり、激しい運動をすると、足と靴が繰り返し接触することで靴ずれのリスクが高まります。
■靴ずれを防ぐための対策
靴ずれを予防するためには、いくつかのポイントを押さえることが大切です。
以下の対策を日常生活に取り入れてみてください。
- 足に合った靴を選ぶ 靴を選ぶ際は、自分の足のサイズや形状に合ったものを選びましょう。購入時には、必ず試着をし、つま先に1cmほど余裕があるか確認してください。踵部分はご自身に踵にしっかりフィットしていてカパカパしていないかチェックしてください。
- 靴下の選び方に注意 厚みがあり、足にフィットする靴下を選ぶことで、靴ずれを予防できます。
- インソールを活用する 足裏のサポートやクッション性を高めるインソールを使用すると、足と靴の摩擦を減らすことができます。特に長時間の歩行が予想される際には効果的です。
- 事前ケアを行う 靴ずれが予想される場合、あらかじめかかとやつま先など摩擦が起きやすい部分に保護テープやジェルパッドを貼ることで、ダメージを軽減できます。
■靴ずれと巻き爪の関係
靴ずれは一見単純な問題のように思われますが、放置すると巻き爪やその他の足のトラブルに発展することがあります。
例えば靴ずれの原因の1つは足に合っていない靴が原因です。
きつすぎる靴や大きすぎる靴、幅が広すぎる靴などにより靴ずれは発生することがあります。
そして足に合わない靴は靴ずれだけでなく巻き爪の原因にもなります。
つまり足に合わない靴を履くことで靴ずれだけだけでなく、爪の形が変わったり、皮膚に食い込むようになる場合があります。
藤沢市にお住まいの方で、巻き爪や陥入爪、変形爪など足のトラブルが気になる方は、ぜひ当院にご相談ください。
■湘南巻き爪矯正院 藤沢院でのサポート
当院では巻き爪や陥入爪、変形爪など幅広い爪・足のサポートを提供しています。
特に巻き爪や陥入爪、変形爪にお悩みの方には、痛みを伴わないプレート矯正法を用いて、負担を軽減しながら健康的な爪の形へと導く施術を行っています。
さらに、靴ずれや巻き爪の原因にもなる「靴」について足トラブルを繰り返さないための正しい靴選びのアドバイスも行っています。
それだけでなくインソールの活用法、足の保湿や爪のケア方法など、日常生活で取り入れられる具体的な方法もお伝えします。
藤沢市内の方々からも、「親切なアドバイスで日常生活が快適になった」「巻き爪と一緒に靴ずれの悩みも解消された」という嬉しいお声をいただいております。
■足元の健康を守るために
靴ずれは誰にでも起こり得る問題ですが、日頃の対策と適切なケアで防ぐことができます。
また、巻き爪や他の足のトラブルにつながる前に、早めに対処することが大切です。
湘南巻き爪矯正院 藤沢院では、足元の健康を守るためのサポートを全力で行っています。
巻き爪など足トラブルに関するお悩みをお持ちの方は、お気軽にお問い合わせください。
足元の健康を守る第一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう！
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