皆さまはご自身の姿勢を意識したことがありますか？
最近ではスマートフォンやパソコンを使用する時間が増え、
「気づくと背中が丸まっている」
「肩が前に出ている」
「写真を見ると姿勢が悪い」
と感じる方も少なくありません。
実はこの猫背、見た目だけの問題ではなく、足元にも大きく関係していることをご存じでしょうか。
藤沢市でも巻き爪のお悩みで湘南巻き爪矯正院 藤沢院へご来院される方の中には、猫背や姿勢の崩れが見られるケースが少なくありません。
一見すると関係がなさそうな「猫背」と「巻き爪」。
今回は、その意外なつながりについて詳しくご紹介いたします。
猫背とはどんな姿勢？
猫背とは、背中が丸くなり頭が前へ突き出た状態を指します。
本来、人の身体は頭・肩・骨盤・足がバランスよく一直線に並ぶことで安定しています。
しかし猫背になると、
・頭が前へ出る
・肩が内側へ入る
・骨盤が後ろへ傾く
・重心がズレる
といった変化が起こります。
その結果、身体全体のバランスが崩れ、歩き方や立ち方にも影響が出てくるのです。
猫背になると足指が使えなくなる
巻き爪と深く関係しているのが足指の使い方です。
本来、歩行時には足指がしっかり地面を捉え、身体を前へ押し出す役割を担っています。
しかし猫背になると重心が後ろ寄りになりやすく、足指を十分に使わずに歩く癖がつきやすくなります。
すると、
・指先で踏ん張れない
・足裏全体を使えない
・歩幅が小さくなる
・すり足気味になる
といった状態になりやすくなります。
足指への刺激が減ると、爪に加わる適度な圧力も少なくなります。
実はこの圧力が、爪の形を維持するうえで大切な役割を担っています。
爪は圧力によって形を保っている
足の爪には内側へ丸まろうとする性質があるといわれています。
一方で、歩行時に足指へ加わる適度な力が爪を支えています。
つまり、
「爪が丸まろうとする力」
と
「歩行による圧力」
のバランスによって、爪の形は保たれているのです。
ところが猫背によって足指を使わない歩き方になると、このバランスが崩れてしまいます。
その結果、爪が徐々に内側へ巻き込みやすくなる場合があります。
デスクワークの方に巻き爪が多い理由
藤沢市でもデスクワーク中心のお仕事をされている方から巻き爪のご相談をいただくことがあります。
長時間の座り姿勢は猫背を招きやすくなります。
さらに、
・歩く機会が少ない
・運動不足
・足指を動かす機会が少ない
といった環境が重なることで、足元への刺激も不足しやすくなります。
そのため、
「気づいたら爪が巻いていた」
「以前より親指の爪が丸くなった気がする」
というケースも少なくありません。
猫背が引き起こす足元への影響
猫背による影響は巻き爪だけではありません。
姿勢が崩れることで、
・浮き指
・外反母趾
・足裏の偏った負荷
・タコやウオノメ
などにつながる場合もあります。
特に浮き指は巻き爪との関連が深いと考えられています。
浮き指とは、立ったときに足指が十分に接地していない状態です。
猫背になると重心バランスが乱れ、足指が浮きやすくなります。
その結果、さらに足指への刺激が減り、爪にも影響が出やすくなります。
猫背チェックをしてみましょう
ご自身が猫背かどうか簡単に確認する方法があります。
壁に背中をつけて立ってみてください。
このとき、
・後頭部
・肩甲骨
・お尻
・かかと
が自然に壁へつくのが理想です。
もし、
・頭が壁につかない
・無理に顎を引かないとつかない
・腰が丸まる
という場合は、姿勢の崩れがあるかもしれません。
今日からできる姿勢習慣
猫背対策として難しい運動を行う必要はありません。
まずは日常生活の中で意識することが大切です。
座る姿勢を見直す
椅子に深く腰掛け、骨盤を立てる意識を持ちましょう。
スマートフォンを見る際は顔を下げるのではなく、できるだけ目線の高さへ近づけます。
歩く時間を増やす
1日10分でも構いません。
足指を意識しながら歩く時間を作ることで、足元への刺激につながります。
足指を動かす
グー・パー運動やタオルギャザーなど、足指を使う運動もおすすめです。
日頃から足指を動かす習慣を作ることで、足元の環境を整えやすくなります。
巻き爪は爪だけを見るのではなく足元全体が大切
巻き爪というと、どうしても爪だけに目が向きがちです。
しかし実際には、
・姿勢
・歩き方
・靴選び
・足指の使い方
・生活習慣
など、さまざまな要素が関係しています。
猫背もその一つです。
爪だけを見ていては気づけない原因が、身体全体の使い方に隠れていることもあります。
藤沢市で巻き爪にお悩みなら湘南巻き爪矯正院 藤沢院へ
湘南巻き爪矯正院 藤沢院では、巻き爪だけでなく足元全体の状態を確認しながらケアを行っています。
「巻き爪が気になる」
「最近爪の形が変わってきた」
このようなお悩みがございましたら、お気軽にご相談ください。
巻き爪は爪だけの問題ではなく、日々の姿勢や歩き方と深く関係していることがあります。
藤沢市で巻き爪にお悩みの方は、ぜひ一度ご自身の姿勢にも目を向けてみてください。
足元から毎日を快適に過ごせるよう、湘南巻き爪矯正院 藤沢院がサポートいたします。
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