日常生活の中で「爪が割れてしまって困る」「割れた爪が引っかかって痛い」と感じることはありませんか？
特に寒い季節や乾燥する時期には、爪が割れやすくなり、不快感やトラブルの元になりがちです。
また、割れ爪により深爪状態が繰り返されると巻き爪に繋がることもあります。
今回は今日からできる割れ爪対策を3つご紹介いたします。
割れ爪の原因とは？
爪が割れやすくなる原因はさまざまですが、多くの場合、乾燥や外部からの衝撃、栄養不足が関係しています。
爪が乾燥すると弾力がなくなり、少しの衝撃でも割れてしまいます。
また、日常生活で無意識のうちに指先に力がかかっている場合も、割れ爪の原因になることがあります。
乾燥した気候や気温の変化による影響を受けやすく、特に寒い季節は爪の保湿が大切です。
では、割れ爪を防ぐためにできる対策について詳しく見ていきましょう。
対策1：爪の保湿を徹底する
割れ爪対策の基本は「保湿」です。
爪も肌と同様に乾燥に弱いため、保湿ケアをしっかり行うことで弾力を保つことができます。
爪専用のオイルやクリームを使って、毎日爪とその周りの皮膚に塗り込むようにしましょう。
保湿を行う際は、以下のポイントに注意してください。
- 保湿のタイミング：入浴後や就寝前は、爪が乾燥しやすいタイミングです。お風呂上がりにしっかりと保湿することで、爪の水分が逃げるのを防ぎます。
- 爪の根元もケア：爪の成長は根元部分から始まります。爪の根元もしっかりと保湿することで、健康的な爪が育ちやすくなります。
保湿を続けることで、爪の割れやすさ予防につながり、また、巻き爪の予防にもつながります。
湘南巻き爪矯正院 八王子院では、厳選した爪に良い栄養がつまったキューティクルケアオイルも取り扱っており、また、爪のケア方法についても丁寧にアドバイスを行っていますので、お気軽にご相談ください。
対策2：爪に負担をかけない生活習慣を心がける
割れ爪を防ぐには、爪に過度な負担をかけないことも重要です。
日常の何気ない動作が、爪にとっては大きな負担となっていることがあります。
例えば、以下のようなポイントに気をつけましょう。
- 家事の際には手袋を着用する：水仕事や掃除の際には、手袋を使用して爪を保護することで、乾燥や化学薬品から爪を守ることができます。特に、洗剤などは爪を乾燥させやすいため注意が必要です。
- 爪を使って開けたりしない：缶のプルタブを開ける時や、シールを剥がす時など、爪を使ってしまいがちですが、これも割れ爪の原因になります。工具や指の腹を使うようにして、爪に直接負担がかからないよう心がけましょう。
また、日常生活でよく行う動作を見直すことで、爪にかかる負担を減らすことができます。
爪に優しい生活習慣を取り入れることで、割れ爪や巻き爪の予防にもつながります。
対策3：栄養バランスの良い食事を心がける
爪の健康には、栄養も重要な役割を果たします。
特に爪を強くするためには、たんぱく質やビタミン、ミネラルが必要です。
以下の栄養素を意識して摂取することで、爪の強度を高め、割れにくい爪を目指しましょう。
- たんぱく質：爪の主成分はケラチンというたんぱく質です。魚や肉、大豆製品などを積極的に摂ることで、爪の強さをサポートします。
- ビタミンB群：ビタミンBは、爪の成長を助ける働きがあります。玄米やバナナ、卵などに豊富に含まれています。
- ミネラル（亜鉛・鉄分）：ミネラルは、爪の生成に関わる重要な成分です。牡蠣やナッツ、レバーなどに含まれているため、日常の食事に取り入れるようにしましょう。
バランス良く食事を楽しみながら、爪の健康をサポートしていきましょう。
湘南巻き爪矯正院 八王子院でのケアサポート
当院では、割れ爪や巻き爪でお悩みの方々に向けて、様々なサポートを行っております。
爪が割れやすくて困っている、巻き爪になりかけているといった不安を抱える方も、お気軽にご相談ください。
湘南巻き爪矯正院 八王子院では、爪のケアや爪の健康をサポートするためのアドバイスも行っています。
八王子市周辺にお住まいの方々にとって、爪のトラブルを未然に防ぐことができるよう、丁寧に対応いたします。
特に、爪が割れやすい方や巻き爪が心配な方には、日常生活で気をつけるポイントも併せてご提案させていただきますので、安心してご来院ください。
まとめ
割れ爪は日常生活に少しの工夫を加えるだけで予防できることが多いです。
保湿ケアを欠かさず行い、爪に負担をかけないよう心がけ、栄養バランスの良い食事を意識することで、割れにくく健康的な爪を保つことができます。
八王子市にお住まいの方も、ぜひこれらの対策を参考に、日常生活で爪のケアを取り入れてみてください。
爪に関するお悩みは、湘南巻き爪矯正院 八王子院までご相談ください！
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