夏になると足がむくみやすくて
悩んでいらっしゃる方もいるのではないでしょうか？
むくみは余分な水分が溜まってしまって起こります。
夏場にむくみが起こりやすくなる原因と対策の一例です。
【水分量が足りていない】
⇒夏場で汗をかいていたりして
水分量が足りなくなってしまうと足はむくみやすくなります。
もし「むくみたくない」からと言って水分摂取量を減らしていたら
逆にそれがむくみの原因となってしまう可能性もあります。
一度、一日の水分摂取量をチェックしてみてください！
水分不足でしたらこまめに水分を摂取してくださいね^^
【塩分の摂りすぎ】
⇒夏は汗をかきますよね。
汗をかくと水分や塩分が飛ぶのでミネラル不足になりやすいです。
ミネラル不足になるとしょっぱいものが食べたくなる傾向にあるため、
夏場は塩分を摂りすぎてしまう可能性があります。
塩分摂り過ぎはむくみの原因になってしまうので、
塩分摂りすぎには気をつけてくださいね。
バナナやスイカ、メロンなどカリウムを含んだ食べ物は
塩分を排出させる働きがあります。
塩分を摂りすぎてしまっている方は
むくみ予防にカリウムを含む食べ物を摂ってみてくださいね。
※食べ過ぎにはご注意ください。
【タンパク質不足】
⇒夏といえば「そうめん」というご家庭も多いのではないでしょうか？
そうめんだけを食べていると
タンパク質が不足してしまう可能性があります。
タンパク質が足りないと血液中の水分が減り、
逆に血管外の水分と塩分が増えてしまいむくみの原因になってしまいます。
タンパク質不足にならないよう
意識してタンパク質を摂ってくださいね！
【足の運動不足】
足のむくみは女性に起こりやすいです。
それは女性が男性に比べて筋肉がつきにくいからです。
ふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも呼ばれており、
下半身の血液を心臓に戻すポンプの役割をしています。
しかし筋肉量が少なすぎると心臓へ戻しにくくなってしまうため
むくみの原因になってしまうのです。
夏は暑いから自宅や職場以外はほぼ歩かなくて足をあまり使わない、
など運動不足になっていませんか？
筋肉量が少ないとむくみの原因になってしまうので、
ぜひ足を動かしましょう！
ちなみに歩行不足は足の筋肉量低下の原因になるだけでなく
巻き爪の原因にもなります。
歩くことで足の爪に地面からの圧がかかり
真っ直ぐな形に伸びていくといわれている足の爪は
歩かないと巻きやすくなってしまいます。
もし巻き爪でお悩みでしたら八王子市の
湘南巻き爪矯正院 八王子院にご相談ください♪
巻き爪といっても当院では手術はしません！
特殊な樹脂で作られたプレートを巻き爪に貼る
痛くない施術方法です。
そのため数ある巻き爪矯正の方法でも
特に精神的、肉体的にストレスが少ない施術方法です♪
手術をしない巻き爪矯正なので
施術当日から運動や入浴もOKです♪
先ほど足のむくみの原因の１つに足の運動不足と上げましたが、
当院の巻き爪矯正でしたら施術当日から運動できるのでご安心ください！
また足のむくみ予防に入浴して血行をよくすることもおすすめなので、
当院の巻き爪矯正でしたら施術当日からゆっくりお風呂に入れますよ^^
7/24(月)～7/26(水)までの期間、
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