「足の爪が気になるけど、これって巻き爪なの？」と迷った経験はありませんか？
実は巻き爪は、見た目だけでなく足全体に影響を及ぼす可能性があるため、早めのケアが大切です。
今回は「わたしは巻き爪かも？」と感じた方のために、簡単に確認できるチェックリストを用意しました。
ぜひご自分の足を見ながら、ひとつひとつチェックしてみてください！
巻き爪の特徴とは？
巻き爪とは、爪の形状が内側に丸まることで、足の爪の端が内側に巻き込む状態のことをいいます。
形状の変化によって靴を履いたり歩いたりするときに違和感を覚える場合があります。
原因は人それぞれですが、日常的な習慣や爪の切り方、足の形などさまざまな要因が絡み合っています。
巻き爪について関心を持ち、相談されることが増えています。
わたしは巻き爪？簡単チェックリスト
以下の項目に当てはまるものがないか、足元を確認しながらチェックしてみてください。
1. 爪の形
☐爪の両端が内側に丸まっている。
☐「つ」の字や「U」の字のように見える。
☐爪がホッチキスの芯のような形に見える。
2. 足の感覚
☐靴を履くと爪の周りに圧迫感を感じる。
☐長時間歩くと爪の周囲に違和感がある。
3. 爪周辺の変化
☐爪の周りが赤くなっている。
☐爪の角に硬い皮膚や角質ができている。
4. 日常のケアにおけるポイント
☐爪を切るとき、端を短くしすぎてしまうことがある。
☐足先が狭い靴やヒールをよく履いている。
☐ブカブカな靴をよく履いている。
5. 生活習慣
☐足の爪に重い荷重がかかる姿勢をとることが多い（例：長時間の立ち仕事など）。
☐爪をケアする際に深爪をしてしまう。
☐体重が急激に増えってきた。
巻き爪になる原因って？
巻き爪の要因には、いくつかのパターンがあります。
例えば、八王子市のような都市部では、ヒールや細身の靴を履く機会が多い方が巻き爪になりやすい傾向にあります。
以下、考えられる要因をご紹介します。
1. 靴の選び方
爪を圧迫するデザインの靴や、サイズが合っていない靴を長時間履くと、爪が徐々に内側へ丸まりやすくなります。
2. 爪の切り方
爪を丸く切る癖や深爪が習慣化すると、爪の端が皮膚に入り込む原因になります。
3. 足の形や体重のかかり方
扁平足や外反母趾など、足の形状が爪に負担をかける場合もあります。また、歩き方や姿勢が爪の形に影響を与えることも。
4. 遺伝や体質
家族に巻き爪が多い場合、その体質を受け継ぎやすいともいわれています。
皆さんに知ってほしい！巻き爪を予防する方法
巻き爪は、日常生活の中で簡単に予防できることもあります。
以下のポイントを取り入れてみてください！
1. 爪の正しい切り方を意識する
爪は四角くカットする「スクエアカット」を心がけましょう。
角を丸くしすぎないことで、爪が皮膚に食い込むのを防げます。
2. 靴の選び方に注意する
幅の狭い靴やハイヒールを長時間履くのは避け、足先に0.5～1cmほど余裕がある靴を選びましょう。
ブカブカな靴や幅が広すぎる靴も避けてくださいね。
3. 足元のケアを習慣にする
入浴後に足を清潔に保ち、保湿オイルやクリームなどでケアを行いましょう。
特に乾燥が進む冬場は爪のケアが大切です。
4. 足の動きを意識する
足先を使ったストレッチや、適度なウォーキングを取り入れることで、足全体の健康を保つことができます。
湘南巻き爪矯正院 八王子院のご紹介
八王子市内にお住まいで巻き爪が気になる方は、ぜひ湘南巻き爪矯正院 八王子院にお越しください。
当院では、爪の形や状態に合わせて、ひとりひとりに合ったケアを提供しています。
当院のポイント
- 爪や足に負担をかけないプレート矯正を採用しています。
- 予約制なので、お待たせすることなくスムーズに対応可能。
- 八王子市内でアクセスしやすい立地！
まとめ
巻き爪は、日常の小さなサインを見逃さないことが大切です。
今回のチェックリストを参考に、足元を改めて確認してみてください。
「自分では判断が難しい」という方は八王子市の湘南巻き爪矯正院 八王子院にお気軽にご相談ください。
無料相談会(12/16～12/18開催）でもお爪の状態を確認しておりますのでご相談くださいね♪
私たちは、八王子市にお住まいの方が毎日快適に歩けるようサポートしています。
巻き爪に気付いたら、早めのケアを心がけましょう！
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