日々の生活の中で、私たちは無意識に歩いています。
しかし、その「歩き方」一つで、足にはさまざまな影響が出ることをご存知でしょうか？
歩き方に注意を払わないことで、足に不自然な負担がかかり、痛みや不快感を引き起こすことがあります。
特に、巻き爪や足裏のトラブルは、誤った歩き方が大きな要因となることも…。
👣正しい歩き方とは？
正しい歩き方は、体全体のバランスを保ち、足に余計な負担をかけない歩行を指します。
ではどのように歩くのが正しい歩き方だと思いますか？
それは、歩く際につま先や足裏全体で着地するのではなく、踵から着地して足先に重心を移動させていく歩き方です！
つま先だけで歩いたり、足裏全体をつける すり歩きのような偏った歩き方は、
足裏の特定の部分に過剰な負荷をかけ、足の形や爪の成長に影響を及ぼす可能性があります。
👣不自然な歩き方が引き起こすトラブル
誤った歩き方は、足に直接的な影響を与えるだけでなく、体全体に影響を及ぼすことがあります。
以下は、特に足に関わる問題の一部です。
・巻き爪
足の指を使ってしっかり歩けていないと爪に均一に地面からの圧がかかりにくく、
爪は性質上丸まっていきやすくなります。
巻き爪は、爪の端が内側に巻きこむ状態を指し、痛みや不快感を伴うことも多いです。
正しい歩き方を心掛けることで、爪にかかる圧力を均等に分散させることができ、この問題を避けることが可能です。
・足裏の負担
癖のある歩き方をしていると足裏の特定の部分に負担が集中します。
これにより、足底に硬いタコやウオノメができたり、疲れやすくなることがあります。
・足の変形
長期間にわたって不自然な歩き方を続けると、足の形そのものに変化が生じることがあります。
例えば、外反母趾や扁平足、開張足などは、不適切な歩行習慣が原因となることが多いです。
足の変形が進むと、靴選びにも制限が出てきたり、日常生活に支障をきたすことがあります。
👣足に優しい靴選びのポイント
正しい歩き方を実践するには、足に合った靴選びも重要な要素です。
適切な靴を履くことで、足にかかる負担を軽減できます。
・サイズが合った靴を選ぶ
靴のサイズが大きすぎたり、小さすぎたりすると、足に余計な負担がかかります。
小さすぎる靴は、つま先が圧迫され、巻き爪のリスクが高まります。
大きすぎる靴も足が靴の中で滑って動いてしまい爪が靴にぶつかってしまい巻き爪のリスクが高まります。
また、足の長さだけでなく、幅や甲の高さも考慮した靴選びが大切です。
・かかとのサポート
かかとがしっかりと固定される靴は、安定した歩行をサポートします。
かかと部分がゆるいと、足が靴の中で前後に滑りやすくなり、爪に圧力がかかる可能性があります。
特に巻き爪のリスクがある方は、かかとのフィット感にも注意しましょう。
👣足を守るための日常ケア
歩き方の改善だけでなく、日常的な足のケアも大切です。
簡単なケアを取り入れることで、足に優しい生活を送りましょう。
・足指のストレッチ
歩行中、足指は大きな役割を果たしています。
毎日少しでも足指のストレッチを行うことで、足指が柔軟になり、正しい歩き方をサポートします。
足指を軽く引っ張ったり、丸めたりする簡単な動作でもOKです。
しかしすでに巻き爪や外反母趾といった足トラブルがみられる方は、
湘南巻き爪矯正院 秦野院でより詳しい足のストレッチ方法をぜひ巻き爪矯正の施術と合わせて聞いていってくださいね♪
・足裏マッサージ
足裏の疲れを感じたときは、優しくマッサージをすることがおすすめです。
特に足の土踏まず部分をほぐすことで、歩行時の負担を軽減できます。
ゴルフボールを足の裏で転がすのも簡単でオススメです。
・定期的な爪のケア
巻き爪や足のトラブルを防ぐためには、爪の適切な長さを保つことが重要です。
爪を切る際は、深く切りすぎず、爪の先端はまっすぐにカットすることがポイントです。
爪の両サイドは深く切り過ぎないようにお気をつけください。
👣秦野市で足トラブルにお悩みの方へ
皆様が健康な足で日々を過ごすためには、正しい歩き方と日常的な足のケアが不可欠です。
巻き爪や足裏のトラブルを予防するために、まずは自分の歩き方を見直し、足に合った靴を選び、定期的に足のケアを取り入れてみてください。
もし巻き爪や外反母趾など足に気になっていることがございましたら秦野市の湘南巻き爪矯正院 秦野院にお気軽にご相談ください😊
当院では樹脂製矯正プレートを使用した「切らない！痛くない！巻き爪矯正」の施術をおこなっています。
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