実は皆さんの足の裏が知らず知らずのうちに変形していることがあります。

今回は「開張足」について分かりやすく解説していきます。

足の悩みは日常生活に大きな影響を与えるもの。

開張足は見過ごせないポイントです。

この機会にぜひご自身の足の裏を見てみてください！

開張足って何？

「開張足」とは、足の骨格に変化が起きて、足の横幅が広がる状態を指します。

足裏には3つのアーチがありますが、そのうち「横アーチ」という部分が崩れてしまうことで起こります。

通常の足では、横アーチが足の前側をしっかり支え、歩行時のバランスを保っています。

しかし、横アーチが崩れると足指の付け根が広がり、足全体のバランスが不安定になります。

この結果、足にさまざまな不調が現れることがあります。

開張足になる原因

開張足は、日常生活の中での習慣や環境が大きく関わっています。

以下のような要因が考えられます。

1. 足に合わない靴
   窮屈な靴やヒールの高い靴を長時間履くことで、足のアーチが崩れる可能性があります。特にハイヒールは足の前方に過剰な負荷をかけやすいです。
2. 歩き方のクセ
   外側や内側に体重をかける歩き方を続けると、横アーチに負担がかかります。
3. 筋力の低下
   足の筋力が弱くなると、アーチを支える力が不足します。年齢を重ねるとともに筋力低下が進みやすいため、注意が必要です。
4. 長時間の立ち仕事
   足に常に負担がかかる状態が続くと、足の構造が変化しやすくなります。

開張足と巻き爪の関係

秦野市でも「巻き爪で困っている」という声を多くいただきますが、開張足が巻き爪の一因になる場合があります。

開張足によって足指の骨が外側に広がると、爪にも影響が出ることがあります。

爪が巻きやすくなり、巻き爪を引き起こすケースもあります。

さらに、横アーチが崩れることで足裏のバランスが乱れ、歩行時に足先に余計な力がかかりやすくなります。

この状態が長く続くと、足のトラブルが悪化することがあります。

開張足を放置するとどうなるの？

開張足をそのままにしておくと、次のようなトラブルが発生しやすくなります。

• 足裏のたこや魚の目ができやすい
• 足の疲れが取れにくい
• 歩行時に痛みを感じることがある
• 巻き爪や変形爪のリスクが高まる

足の状態が日常生活に影響を及ぼすことがあるため、早めにケアをすることが重要です。

開張足対策！日常でできるケア

開張足に悩む方がすぐに始められる対策をいくつかご紹介します。

1. 足に合った靴を選ぶ
   足幅や甲の高さにフィットした靴を選びましょう。正しい靴の選び方は湘南巻き爪矯正院 秦野院でも指導しています♪
2. インソールの活用
   アーチをサポートするインソールを使うことで、負担を軽減できます。当院でも取り扱っています！
3. 足のストレッチを行う
   タオルを使って足指でタオルを手繰り寄せるストレッチや、足裏をほぐすエクササイズを習慣化しましょう。
4. 筋力を鍛える
   足の筋肉を強化することで、アーチを支える力を高められます。つま先立ちや足指じゃんけん（グーチョキパー運動）が効果的です。
5. 足裏のケアを怠らない
   保湿やマッサージを行い、足裏の健康を保ちましょう。特に寒い季節は保温も重要です。

巻き爪の予防と開張足のケアを同時に！

秦野市で巻き爪にお悩みの方は、湘南巻き爪矯正院 秦野院でのケアもご検討ください。

当院では巻き爪の矯正を行うだけでなく、足全体の健康を考えたアドバイスをお届けしています。

靴の選び方や足のストレッチの指導、アーチサポートのあるインソールや開張足など足の変形がおこっている方におススメの矯正靴下も取り扱っています！

開張足が巻き爪の一因となる場合もあるため、早めのケアで足のトラブルを未然に防ぎましょう。

当院では、爪の形状や足全体のバランスを確認しながら、安心して通えるサポートを行っています。

開張足は、足の横幅が広がり足全体のバランスが崩れる状態ですが、適切なケアで予防が期待できます。

秦野市で巻き爪や足のトラブルにお困りの方は、ぜひ湘南巻き爪矯正院 秦野院にご相談ください。

足の健康は日々のケアから始まります。足元の変化に気づいたら、まずはご自身の状態を確認してみましょう！

★24時間受付中！ネット予約専用ページございます！★

ネット予約はこちら

★月1回無料相談会開催中！★

巻き爪個別無料相談会についての詳細はこちら