こんにちは、湘南巻き爪矯正院 秦野院です。
更年期は多くの方が経験するライフステージの一つですが、この時期にはさまざまな体の変化が訪れます。
その中でも爪の変化やトラブルに気づく方も少なくありません。
巻き爪や爪の乾燥などに悩む方は多いです。
今回は、更年期と爪トラブルの関係について詳しくご説明し、日常生活でできるケア方法をご紹介します。
更年期が爪に影響を与える理由
更年期にはホルモンバランスの変化が起こり、体全体にさまざまな影響を及ぼします。
爪も例外ではなく、以下のような理由で変化が見られることがあります。
1. ホルモンバランスの変化
更年期に入ると、エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンの分泌が減少します。
このホルモンは爪の健康を保つために重要な役割を果たしており、分泌が減ると爪が弱くなりやすくなります。
爪が割れてしまうといったトラブルに悩む方が多いです。
2. 血行の低下
血流が滞ると、爪への栄養供給が減少し、爪が薄くなったり割れやすくなることがあります。
冷え性や運動不足もこれに拍車をかける要因となります。
3. 乾燥による影響
更年期に伴う肌や髪の乾燥はよく知られていますが、爪も同様に乾燥しやすくなります。
乾燥した爪はもろくなり、割れたり、巻き爪につながることがあります。
更年期の爪トラブルとして多い例
更年期に多く見られる爪の変化には以下のようなものがあります。
- 爪が割れやすい 爪が薄くなることで、衝撃に弱くなります。
- 爪が縦に筋が入る 爪の表面が滑らかでなくなり、縦筋が目立つようになります。
- 巻き爪 爪がもろくなることで形が崩れやすくなり、巻き爪が発生しやすくなります。
- 爪が変色する 栄養不足や血行不良により、爪の色がくすんだり黄色っぽくなることがあります。
日常生活でできる爪のケア方法
更年期における爪トラブルを防ぐためには、日常生活でのケアが大切です。
以下のポイントを参考にしてみてください。
1. 保湿を徹底する
爪が乾燥しないように、こまめに保湿を行いましょう。
- ハンドクリームを使用する際、爪やその周囲も忘れずにケア。
- 爪専用のキューティクルオイルを使うと、より効果的です。
- 厳選したキューティクルケアオイルは湘南巻き爪矯正院 秦野院でも取り扱っておりますのでお気軽にご相談ください！
2. バランスの取れた食事を心がける
栄養バランスの良い食事を取ることで、爪の健康を保つことができます。
- タンパク質
爪の主成分であるケラチンを作るために必要です。肉や魚、大豆製品を積極的に摂りましょう。 - ビタミンとミネラル
ビタミンB群、鉄分、亜鉛などは爪を丈夫にする栄養素です。野菜やナッツ、海藻類を取り入れてみてください。
3. 血行を促進する習慣を取り入れる
血行を良くすることで、爪への栄養供給をサポートします。
- 適度な運動やストレッチを習慣化。
- 足元を温めるために、入浴や足湯を活用。
4. 正しい爪の切り方を意識する
爪を切る際は、形を整えすぎたり深く切りすぎないよう注意してください。
- 爪切りではなく、やすりを使うと割れにくくなります。
- 爪の形はまっすぐに整え、角を少し丸める程度が理想的です。
5. 適切な靴の選び方
足元に負担をかけない靴を選ぶことも、巻き爪予防には重要です。
- つま先に10mm程度の余裕のある靴を選ぶ。
- 幅は足にあったものを選ぶ。幅が広すぎる靴は足に負担がかかります。
秦野市で巻き爪にお悩みの方へ
更年期の体の変化による爪トラブルを軽視せず、適切なケアを行うことが大切です。
湘南巻き爪矯正院 秦野院では、巻き爪や割れ爪、変形爪など爪のお悩みに寄り添いながら、一人ひとりに合わせたサポートを提供しています。
秦野市周辺にお住まいで、爪のケアについて相談をご希望の方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
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