クイズ「足の裏にアーチがいくつありますか？」
みなさんにクイズです。
ご自身の足の裏をみてみてください。
足の裏にアーチがいくつありますか？
正解は３つです！
（１）足の親指付け根から踵までのアーチ
（２）足の小指付け根から踵までのアーチ
（３）足の親指付け根から足の小指付け根までのアーチ
この３つのアーチが足の裏にあります。
しかし中にはこのアーチが消失してしまっている方もいらっしゃいます。
足の裏にアーチがあることをご存じない方も多いくらい
足の裏のアーチは存在感が薄いです。
「アーチがなくても大丈夫でしょ？」
と思う方もいらっしゃるかもしれません。
しかし足の裏のアーチは私たちにとってとても大切や役割をしています！
【足の裏のアーチの役割】
（１）バランスよく立つことができる
足の裏のアーチが３つあることで、
私たちはバランスよく立つことができます。
カメラの３脚をご想像してみてください。
３つでバランスよく立つことができていますよね。
２脚だとアンバランスで崩れやすいですよね。
（２）クッションの役割をしてくれる
私たち人間は２足歩行です。
２本足で歩くため足にかかる衝撃は大きいです。
しかし足の裏にアーチがあることで
クッションの役割をしてくれるため、
地面から足にかかる衝撃が緩和されます。
もし足の裏にアーチがなければ衝撃が足に直接かかるため
膝を痛めたり足首を痛めたりといった足関節を痛める原因になったり、
腰痛の原因にもなりかねません。
（３）バネの役割をしてくれる
足の裏にアーチがあることで歩く際にアーチが一瞬つぶれ、
そのつぶれたアーチが反発力で元の形へ戻ろうとして
これがバネの役割をしてくれます。
バネのような役割をしてくれることで
スムーズに歩くことができます。
アーチが消失していてバネの役割ができていないと
歩いていてすぐ疲れてしまったり、
運動をされている方はスポーツパフォーマンスにも影響があります。
【足の裏のアーチ消失の原因】
足の裏のアーチの大切さは伝わりましたでしょうか？
もし足の裏のアーチが消失している方はご注意ください。
足の裏のアーチ消失の原因は人によって異なりますが、
下記のような原因であることが多いです。
（１）歩き方に癖がある
足裏全体をペタペタつくような歩き方をしていると
足の裏のアーチが消失する原因にもつながります。
そのほか、足の指を使って歩いていないなど
歩き方に癖があることで足の裏のアーチ消失につながる可能性があります。
湘南巻き爪矯正院 平塚院では歩き方についてもレクチャーしております♪
（２）靴の選び方が誤っている
適切な靴を履いていない可能性があります。
たとえば窮屈な靴は足の指が縮こまってしまいます。
足の指を使えない状態が続いてしまいます。
また大きすぎる靴も靴が脱げないように
すり足で歩いてしまったりして正しく歩けずに
足の裏のアーチ消失につながる可能性があります。
湘南巻き爪矯正院 平塚院では靴の選び方のレクチャーもおこなっています♪
（３）運動不足
運動や歩く時間がそもそも少ない方、
足の裏の筋力が低下して足の裏のアーチが消失している可能性もあります。
ぜひウォーキングなどを日常生活に取り入れたり、
エレベーターなどを使用せずに階段を歩いてみたり
車を使用せずに歩いてみたり歩く時間を増やしてみてください。
またご自宅で足の指じゃんけんなどで足の裏のトレーニングを
おこなうこともおすすめです♪
【足の裏のアーチ消失による足トラブル】
足の裏のアーチが消失することで
外反母趾になってしまったりタコ、ウオノメができたり、
巻き爪が起こることもございます。
平塚市の湘南巻き爪矯正院 平塚院では巻き爪矯正や
タコ、ウオノメのフットケアをおこなっております。
まだ予防についてのアドバイスもおこなっておりますので
お気軽に足のお悩みをご相談くださいね♪
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