知っておかなきゃもったいない！秋のダイエットを始める前の足元チェック！
秋といえば「スポーツの秋」「食欲の秋」。
夏の暑さもやわらぎ、ウォーキングやジョギングなど、体を動かすのにちょうど良い季節ですね。
「秋からダイエットを再スタートしよう！」と意気込んでいる方も多いのではないでしょうか？
でも、実はそのダイエット――
足元の状態を見直さないまま始めてしまうと、大損してしまうことがあるんです。
今回は、平塚市で足や爪のトラブルを多く見てきた湘南巻き爪矯正院 平塚院スタッフが、“なぜ足元が大事なのか”“巻き爪などの小さなトラブルがダイエットに影響する理由”について、詳しくご紹介します。
◆ ダイエットと「足」の関係は想像以上に深い
「食事制限」や「運動メニュー」には気を配っても、“足のケア”まで意識している人は意外と少ないものです。
しかし、ウォーキングやランニング、スクワットなど、どんな運動も“足”がすべての土台。
足に違和感がある状態で動くと、せっかくの運動効果が半減してしまうこともあります。
特に注意したいのが、爪の状態。
中でも「巻き爪」や「爪の食い込み」があると、
知らず知らずのうちに体全体のバランスが崩れてしまうことがあります。
◆ 巻き爪がダイエットにブレーキをかける理由
巻き爪とは、爪の端が内側に巻き込み、指先を圧迫してしまう状態です。
歩いたり踏ん張ったりするたびに、足の親指に余計な負担がかかります。
この状態で運動をすると――
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足の指先をしっかり使えず、歩き方が不自然になる
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膝や腰など、別の部位に負担がかかる
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無意識にかばって動くため、消費カロリーが減る
つまり、頑張って運動しているつもりでも、「効率が下がってしまう」のです。
さらに、違和感や痛みを感じると「歩くのが面倒」「続けられない」となり、せっかくのダイエット習慣がストップしてしまうことも…。
◆ 「足爪を整える」こともダイエットの第一歩
秋のダイエットを成功させるためには、まずは足の健康チェックが欠かせません。
特に次のようなサインがある方は、爪を見直すチャンスです。
✅ 靴を履くと親指の端が当たって痛い
✅ 爪の端が皮膚に食い込んでいる
✅ 爪が分厚くなったり、変形している
✅ 歩くと足のどこかに違和感を感じる
これらは「巻き爪」や「爪の変形」が関係していることがあります。
湘南巻き爪矯正院 平塚院では、切らない・痛くない方法で爪の形を広げていく技術を取り入れています。
透明のプレートを使うため目立たず、施術当日から入浴や運動もOK。
お仕事帰りや買い物ついでに通う方も多くいらっしゃいます。
◆ 靴選びも“ダイエット効率”を左右します
足爪と同じくらい大切なのが「靴選び」。
どんなに良い運動でも、合わない靴では効果が半減します。
靴選びのポイントは以下の3つです。
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つま先に10ｍｍほどの余裕がある
指先をしっかり動かせる余裕が必要です。 -
かかとがしっかり固定される
かかと部分が柔らかい靴だと足首が固定されずアンバランスな状態に。様々な足トラブルの原因になります。 -
靴底がやわらかすぎない
柔らかすぎると、踏ん張る力が逃げて筋肉が使われにくくなります。
また、靴下も通気性・フィット感が大事です。
当院では、足のアーチをサポートする専用靴下、インソールの取り扱いも行っており、
巻き爪や足のトラブルを防ぎながら、快適にウォーキングを続けられるようご案内しています。
◆ 足指を動かすだけで代謝UP⁉
ダイエット中の方におすすめなのが、足指ストレッチ。
実は、足の指には血流や姿勢に関わる筋肉が集中しているため、動かすことで全身のバランスが整いやすくなります。
簡単にできる方法をご紹介します。
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入浴中に足の指を“グーパー”とゆっくり動かす
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タオルを床に置いて、足の指でたぐり寄せる
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かかとを上げ下げして、足裏全体を刺激する
毎日2〜3分でも続けると、血流が良くなり、冷えやむくみの対策にもつながります。
秋の夜のリラックスタイムに取り入れてみてくださいね。
◆ 平塚市で「巻き爪」や「足の違和感」が気になる方へ
湘南巻き爪矯正院 平塚院では、「足元を整えることは、健康な体づくりの第一歩」だと考えています。
巻き爪だけでなく、爪の切り方、靴の選び方、歩き方の癖まで、お一人おひとりのライフスタイルに合わせてサポートしています。
秋のダイエットをスムーズに進めたい方、足元の違和感を抱えながら運動している方は、ぜひ一度ご相談ください。
快適に歩ける足元づくりで、体も心も軽やかな秋を楽しみましょう。
【まとめ】
秋は運動を始める絶好のチャンスですが、足や爪のケアをおろそかにすると思わぬトラブルにつながります。
特に巻き爪は、痛みだけでなく、ダイエットの効率にも影響することがあるため、早めのケアが大切です。
足元を整えることは、健康と美しさを支える第一歩。
平塚市で巻き爪や足の悩みを感じている方は、湘南巻き爪矯正院 平塚院へお気軽にご相談ください。
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