あなたの足は大丈夫？扁平足が巻き爪につながることも！
皆さまは「扁平足（へんぺいそく）」という言葉を聞いたことがありますか？
「土踏まずがない気がする」
「長時間歩くと足が疲れやすい」
「靴選びが難しい」
「巻き爪が気になる」
このようなお悩みをお持ちの方は、扁平足が関係しているかもしれません。
実は扁平足は、足裏だけの問題ではなく、歩き方や靴選び、足指の使い方などにも影響すると考えられています。
また、足元のバランスが崩れることで巻き爪にも関係する場合があります。
今回は、扁平足とはどのような状態なのか、巻き爪との関係、そして日常生活で意識したいポイントについてご紹介いたします。
扁平足とは？
扁平足とは、本来あるはずの土踏まず（足のアーチ）が低くなったり、ほとんど見えなくなったりしている状態を指します。
土踏まずは単なるくぼみではありません。
歩行時の衝撃を吸収したり、身体のバランスを保ったりする大切な役割を担っています。
しかし、このアーチが低下すると、
・足裏全体が地面につきやすくなる
・足が疲れやすくなる
・歩行時のバランスが崩れやすくなる
・足指をうまく使えなくなる
などの変化が起こることがあります。
特に現代は運動不足や生活環境の変化により、扁平足傾向の方が増えているともいわれています。
扁平足の方が靴選びで苦労しやすい理由
扁平足の方に多いお悩みの一つが「靴選び」です。
足の長さが合っていても、
・甲の高さ
・足囲（足の幅まわり）
・土踏まずの形
などが合わず、なかなかしっくりくる靴が見つからないことがあります。
特に扁平足の方は、足長と足囲の両方がぴったり合う靴を見つけるのが難しいケースも少なくありません。
そのため、
「長さで選ぶと幅がゆるい」
「幅で選ぶと長さが合わない」
という経験をされた方も多いのではないでしょうか。
合わない靴を履き続けると、靴の中で足が動きやすくなります。
すると足指が踏ん張ろうとして余計な力が入り、足元全体の負担につながることがあります。
足の形には個人差があるため、自分の足に合ったものを選ぶことが大切です。
購入時には実際に試してみることをおすすめします。
扁平足と巻き爪の関係
「扁平足と巻き爪は関係あるの？」
と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
直接的な原因とは言い切れませんが、足の使い方という点で共通する部分があります。
本来、歩行時には足指が地面をしっかり捉えながら身体を支えています。
しかし扁平足になると、
・足指を十分に使えない
・重心バランスが偏る
・足裏への負荷が分散しにくい
・自分の足に合う靴が見つからず、サイズや幅が合わない靴を履いている
といった状態になることがあります。
すると親指周辺への力のかかり方が変化し、爪にも影響を与える可能性があります。
巻き爪は、
・深爪
・靴選び
・歩き方
・足指の使い方
・運動量
など、さまざまな要素が重なって起こることが多いと考えられています。
そのため、巻き爪だけを見るのではなく、足全体の環境を確認することが大切です。
扁平足の方におすすめしたいインソール
扁平足の方にぜひ意識していただきたいのがインソールです。
特におすすめなのが、土踏まず部分にアーチサポートがあるインソールです。
アーチサポート付きのインソールは、
・足裏のアーチを支える
・歩行時の負担を分散する
・足の安定感を高める
といった役割が期待できます。
インソールやアーチサポート機能のある靴下など、足のアーチを支えるアイテムを日常生活に取り入れてみましょう。
湘南巻き爪矯正院 平塚院でも取り扱っています！
お気軽にご相談くださいね。
パンプス選びにも注意しましょう
女性の方で仕事やお出かけの際にパンプスを履く機会が多い方もいらっしゃると思います。
扁平足の方は足の踏ん張る力が弱くなりやすいため、パンプス選びも重要です。
おすすめなのは安定感のある太めのヒールです。
反対に、
・細いピンヒール
・足が前に滑りやすい靴
・かかとが不安定な靴
などは足への負担が大きくなる場合があります。
また、パンプスを選ぶ際には、
・かかとが浮かないか
・足囲が合っているか
・指先が圧迫されていないか
を確認しましょう。
見た目だけで選ぶのではなく、実際に歩いてみることも大切です。
試し履きは丁寧に行いましょう
扁平足の方に限らず、靴選びで大切なのは試し履きです。
試し履きの際には、
・店内を少し歩いてみる
・かかとが浮かないか確認する
・足指が自由に動くか確認する
・足囲が合っているか確認する
といったポイントを意識してみてください。
また、足は夕方になると少しむくみやすくなります。
できれば夕方の時間帯に試し履きをすると、実際の使用感に近い状態で確認できます。
日常生活でできる扁平足対策
扁平足の方は日常生活の中でも足指を意識してみましょう。
例えば、
・足指じゃんけん
・タオルギャザー
・裸足で足指を動かす運動
・矯正靴下を履く
・アーチサポートのあるインソールを靴に入れる
などがおすすめです。
また、ウォーキングを行う際には、
「足指で地面を押す」
イメージを持つことも大切です。
足指を使う習慣は、足元全体のバランスを意識するきっかけにもなります。
自分の巻き爪の原因が分からない方へ
湘南巻き爪矯正院 平塚院へご相談いただく方の中にも、
「なぜ巻き爪になったのかわからない」
という方は少なくありません。
実際には、
・靴選び
・足囲とのミスマッチ
・歩き方
・足指の使い方
・扁平足
・深爪
など、複数の要因が重なっているケースが多く見られます。
ご自身だけで原因を判断することは難しい場合もあります。
だからこそ、一人で悩まずにご相談いただくことが大切です。
平塚市で巻き爪のお悩みなら湘南巻き爪矯正院 平塚院へ
湘南巻き爪矯正院 平塚院では、巻き爪のケアだけでなく、足元環境にも目を向けながらサポートを行っております。
「扁平足と巻き爪の関係が気になる」
「巻き爪の原因を知りたい」
そのような方もお気軽にご相談ください。
巻き爪矯正とあわせて、巻き爪予防につながる足元環境づくりについてもお伝えしております。
まとめ
扁平足は土踏まずが低下した状態であり、足元のバランスや歩き方、靴選びに影響することがあります。
また、足指の使い方や重心バランスの変化によって、巻き爪にも関係する場合があります。
特に扁平足の方は足長と足囲の両方が合う靴を見つけにくいため、試し履きを丁寧に行い、自分の足にフィットする靴を選ぶことが大切です。
さらに、アーチサポート付きのインソールや安定感のある太めのヒールなどを上手に活用することもおすすめです。
平塚市で巻き爪や足元のお悩みをお持ちの方は、ぜひ湘南巻き爪矯正院 平塚院へご相談ください。
足元から快適な毎日を目指していきましょう。
★24時間受付中！ネット予約専用ページございます！★
★月1回無料相談会開催中！★
この記事へのコメントはありません。