巻き爪を予防したいなら、まずは靴ベラ使ってみませんか？
「巻き爪を予防するために、何か始めたい」
そう思っていても、
「特別なケアは続かなそう……」
「何をしたらいいのかわからない」
「毎日忙しくて足のお手入れまで手が回らない」
という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな方に、まず試していただきたいのが「靴ベラを使って靴を履く」ことです。
「え？靴ベラが巻き爪と関係あるの？」
と思われるかもしれません。
実は、巻き爪を考えるときには、爪だけでなく毎日履いている靴や、靴を履くときの習慣にも目を向けることが大切です。
今回は、平塚市で巻き爪のご相談を承っている湘南巻き爪矯正院 平塚院から、身近な道具である「靴ベラ」に注目してお話しします。
■そもそも、靴ベラは何のために使うの？
靴ベラというと、
「革靴を履くときに使うもの」
というイメージがあるかもしれません。
しかし、靴ベラは革靴だけのための道具ではありません。
スニーカーやローファーなど、かかと部分がある靴を履くときにも活用できます。
靴ベラを使うことで、足を靴の中へ入れるときに、かかと部分を無理に押し広げたり、踏みつぶしたりする動作を避けやすくなります。
つまり靴ベラは、
「足を靴に入れるための補助道具」
であると同時に、
「靴を本来の形で履くための道具」
でもあるのです。
普段、靴ベラを使わずに靴を履いている方は、一度その違いを意識してみてください。
■こんな靴の履き方をしていませんか？
まずは、普段の自分の行動をチェックしてみましょう。
□ 靴紐を結んだまま足を入れている
□ かかとを踏んで靴を履くことがある
□ 靴のかかとを指で押さえながら足を入れる
□ 足をグッと前へ滑らせて靴に入れる
□ 急いでいるときは、靴を足に引っかけるようにして履く
□ 「ちょっとそこまで」なら適当に履いてしまう
ひとつでも当てはまった方は、ぜひ靴ベラを使う習慣を始めてみましょう。
特に毎日同じような履き方を繰り返している場合は、「これくらい大丈夫」と思っている動作が当たり前になっていることがあります。
足元を見直す第一歩として、まずは靴を履く瞬間に注目してみるのがおすすめです。
■巻き爪予防で「靴の履き方」が大切な理由
巻き爪は、爪の形だけを見て考えるものではありません。
日常生活の中で足にどのような力がかかっているのかも、足元を考えるうえで大切なポイントです。
たとえば、靴の中で足が前後に動きやすい状態になっていると、歩くたびに足指が靴の中で動くことがあります。
つま先が靴の先端に当たりやすくなったり、足指が縮こまった状態になったりすることもあります。
また、靴が足にしっかり沿っていないと、歩くときに足が余計な動きをすることもあります。
こうした状態が長く続けば、爪や足指への負担を考える必要があります。
だからこそ、
「巻き爪が気になったら爪を見る」
だけではなく、
「普段、足をどんな環境に置いているのかを見る」
ことも大切なのです。
■靴ベラを使うことで「かかとを潰さない」習慣へ
靴を履くとき、靴ベラを使わないと、つい足でかかと部分を押しつぶすようにして履いてしまうことがあります。
特に急いでいる朝などは、
「今日は急いでいるから、そのまま履いちゃおう」
となりがちです。
しかし、それを何度も繰り返していると、靴のかかと部分が変形してしまうことがあります。
靴のかかと部分には、足を支えるための芯材が入っているものもあります。
この部分が本来の形を保ちにくくなると、靴のフィット感にも影響します。
靴は、足を入れればそれで完成ではありません。
足が靴の中で適切な位置に収まり、歩くときに靴と足が一緒に動ける状態を作ることが大切です。
そのためにも、まずは「かかとを踏まない」「靴ベラを使う」というシンプルな習慣を取り入れてみましょう。
■靴ベラを使うときのポイントは「急がないこと」
靴ベラを使うとき、特別難しいことをする必要はありません。
①靴の履き口を広げる
紐靴なら、靴紐を少しゆるめて足を入れやすくします。
②靴ベラをかかと部分に添える
靴ベラを靴の後方に差し込みます。
③足をゆっくり入れる
靴ベラに沿わせるようにして、足を靴の中へ入れます。
④かかとの位置を確認する
足を入れたら、かかとが靴の後方に収まっているか確認します。
これだけです。
大切なのは、足を靴へ「押し込む」のではなく、靴ベラを使ってスムーズに入れること。
毎朝のほんの数秒から始められます。
■「靴ベラを使う」を忘れないための工夫
靴ベラを持っていても、
「使うのを忘れる」
という方は少なくありません。
そこでおすすめなのが、靴ベラの置き場所を変えることです。
靴箱の奥にしまい込んでしまうと、存在そのものを忘れてしまいます。
玄関で靴を履くとき、自然に手が届く場所に置いておきましょう。
たとえば、
・玄関の靴箱の上
・玄関ドアの近く
・普段履く靴の横
などです。
さらに、家族も使えるようにしておけば、「靴ベラを使う」という習慣を家全体で取り入れやすくなります。
毎日使うものだからこそ、頑張らなくても手に取れる環境を作ることがポイントです。
■短い靴ベラと長い靴ベラ、どちらがいい？
靴ベラにはさまざまな長さがあります。
短いタイプは持ち運びしやすく、外出先でも使いやすいのが魅力です。
一方、長いタイプは立ったまま使いやすいため、玄関でサッと靴を履きたい方に向いています。
「毎日家で使いたい」
という方なら、玄関で取りやすい長めの靴ベラを選ぶのもよいでしょう。
「仕事先でも使いたい」
という方なら、バッグに入れやすいコンパクトなタイプが便利です。
重要なのは、値段やデザインよりも、自分が毎日使いやすいかどうかです。
使わずにしまっておくより、手に取りやすい靴ベラをひとつ玄関に置いておく。
それだけでも、靴の履き方を意識するきっかけになります。
■巻き爪予防は「毎日の小さな習慣」から
巻き爪を予防したいと思ったとき、
「何か特別なことをしなくてはいけない」
と考えてしまう方もいるかもしれません。
しかし、まずは毎日の生活を振り返ってみましょう。
靴は足に合っていますか？
つま先は窮屈ではありませんか？
靴の中で足が前へ滑っていませんか？
かかとを踏んでいませんか？
そして、靴を履くときに靴ベラを使っていますか？
このように、普段は気にしていなかった部分をひとつずつ確認してみることも、足元を大切にするきっかけになります。
中でも靴ベラは、今日からすぐに始めやすい習慣です。
「巻き爪予防のために何か始めたい」
という方は、まず玄関にある靴ベラを使うところから始めてみませんか？
■平塚市で巻き爪のお悩みなら湘南巻き爪矯正院 平塚院へ
湘南巻き爪矯正院 平塚院では、巻き爪や陥入爪、変形した爪など、足元のお悩みについてご相談を承っています。
巻き爪について考えるときは、爪の形だけでなく、普段の靴や歩き方、足の使い方など、毎日の生活にも目を向けることが大切です。
「自分の爪の状態が気になる」
「靴を履くと爪が当たりやすい」
「巻き爪にならないために何をすればいいの？」
「普段の靴選びや履き方についても相談したい」
そんなときは、お気軽にご相談ください。
巻き爪予防のために、いきなり難しいことを始める必要はありません。
まずは玄関で靴ベラを手に取る。
そして、かかとを潰さず、靴を丁寧に履く。
そんな小さな一歩から、ご自身の足元を見直してみましょう。
平塚市で巻き爪についてお悩みの方は、湘南巻き爪矯正院 平塚院までお気軽にご相談ください。
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