「足の親指が外側に曲がってきた」
「歩くと親指の付け根が当たって気になる」
そんなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
外反母趾は足のバランスが崩れることで起こりやすく、放っておくと巻き爪などのトラブルにつながることもあります。
今回は、外反母趾の原因や対策、そして湘南巻き爪矯正院 久里浜院で行っている巻き爪＆外反母趾サポートについて詳しく解説します。
横須賀市久里浜エリアで足元のお悩みを抱えている方は、ぜひ参考にしてください。
外反母趾とは？
外反母趾とは、親指の付け根が内側に押され、親指が小指側に曲がってしまう足のトラブルです。
親指の付け根に出っ張りができ、靴に当たると違和感を覚えやすくなります。
外反母趾が進行すると、親指だけでなく足全体のバランスが崩れ、親指だけでなく他の指やかかとにも負担がかかり、巻き爪やタコ・魚の目などのトラブルを引き起こすことがあります。
外反母趾の原因とは？
外反母趾の主な原因には、以下のようなものがあります。
1. 足に合わない靴を履いている
先の細い靴やハイヒールを履くことで、足の指が圧迫され、親指が変形しやすくなります。
また、大きすぎたり幅が広すぎるといったサイズの合わない靴を履いていると、足が正しい位置で支えられず、外反母趾を助長することがあります。
2. 足のアーチが崩れている（開張足）
足には「土踏まず」を含む3つのアーチがありますが、これが崩れると、足の横幅が広がり、親指の付け根に余計な負担がかかります。
特に横のアーチが落ちる「開張足」の状態になると、親指が変形しやすくなります。
3. 遺伝的な要因
外反母趾は、足の骨格や筋肉のつき方が影響するため、家族に外反母趾の方がいると発生しやすいと言われています。
4. 足の指を使えていない
現代では、クッション性の高い靴を履くことが多く、足の指をしっかり使えていない方が増えています。
足指の筋力が弱くなると、足のバランスが崩れ、外反母趾を引き起こしやすくなります。
外反母趾を防ぐための対策
1. 足に合った靴を選ぶ
足に負担のかからない靴を選ぶことが大切です。
つま先に10ｍｍほど余裕があり、指が自由に動かせる靴を選びましょう。
2. 足指をしっかり動かす習慣をつける
足の指を意識的に動かすことで、足の筋力を鍛えることができます。
- タオルギャザー（床に敷いたタオルを足の指でつかんでたぐり寄せる）
- 足指じゃんけん（足の指でグー・チョキ・パーの形を作る）
こうした簡単な運動を続けることで、足指の筋力を向上させ、外反母趾の進行を防ぐことができます。
3. インソールや矯正靴下でサポート
湘南巻き爪矯正院 久里浜院では、足の負担を軽減するインソールや矯正靴下を取り扱っています。
- インソール：足裏のアーチをサポートし、正しいバランスで歩けるように調整
- 矯正靴下：親指の向きを整え、指が自然な位置に戻るようサポート
これらを活用することで、外反母趾の進行を防ぎつつ、足の負担を軽減できます。
とくに外反母趾が原因で巻き爪のお客様には巻き爪再発リスクを減らしていくためオススメです！
外反母趾と巻き爪の関係
外反母趾になると、親指の向きが変わり、爪にも影響が出ることがあります。
親指の爪が巻きやすくなり、巻き爪のトラブルが起こりやすくなります。
湘南巻き爪矯正院 久里浜院では、巻き爪のケアに対応しており、巻き爪矯正の施術と合わせて外反母趾による足のトラブルを総合的にサポートします。
湘南巻き爪矯正院 久里浜院でのサポート
当院では、
- 外反母趾の進行を予防するためのインソール・矯正靴下のご提案
- 切らない痛くない巻き爪矯正
- 足のバランスを整えるアドバイス
など、一人ひとりの足の状態に合わせたサポートを行っています。
足の親指の向きが気になる方、巻き爪や足のトラブルを感じている方は、お気軽にご相談ください。
湘南巻き爪矯正院 久里浜院アクセス
📍 京急久里浜駅より徒歩1分/JR久里浜駅より徒歩3分
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