こんにちは！
湘南巻き爪矯正院 久里浜院です(^^)/
今回は「巻き爪とスポーツの関係性」についてお話していきたいと思います！
巻き爪（まきづめ）は、爪が周囲の皮膚に食い込む状態を指します。
これは、足の指に痛みや炎症を引き起こし、場合によっては感染症に至ることもあります。
スポーツ活動との関連性は非常に深く、特にランニング、サッカー、バスケットボールなどの
激しい運動を伴うスポーツでは巻き爪が発生しやすい傾向があります。
以下では、巻き爪とスポーツの関係性について詳しく説明します。
スポーツが巻き爪を引き起こすメカニズム
1. 爪への圧力と摩擦
多くのスポーツでは、足にかかる負荷が大きくなります。
特にランニングやジャンプを頻繁に行うスポーツでは、足の指に対する圧力が増加します。
この圧力が長時間続くと、爪が変形しやすくなり、巻き爪が発生しやすくなります。
また、靴の中で足が前後に動くことによって爪と靴が擦れ合い、摩擦が生じます。
この摩擦が爪の縁に負担をかけ、巻き爪の原因となることがあります。
2. 不適切な靴の使用
スポーツに適した靴を使用しないことも巻き爪の原因となります。
例えば、つま先が狭い靴や、十分なクッション性がない靴は、爪に過剰な圧力をかけることがあります。
特にランニングシューズやサッカーシューズなど、足にフィットしない靴を長時間履くことで巻き爪のリスクが高まります。
3. 足の変形と構造的問題
足のアーチや指の形状に問題がある場合も、スポーツ中に巻き爪が発生しやすくなります。
例えば、外反母趾や足底筋膜炎などの足の疾患があると、
歩行やランニングの際に足の指に不自然な力がかかりやすくなります。
これが爪の成長を妨げ、巻き爪の原因となります。
巻き爪の予防策
スポーツを行う際には、巻き爪を予防するために以下の対策が有効です。
1. 適切な靴の選択
スポーツごとに適した靴を選ぶことが重要です。
靴は足にぴったりとフィットし、つま先に十分な余裕があるものを選びましょう。
また、定期的に靴を交換し、クッション性を保つことも大切です。
2. 正しい爪のケア
爪を適切に切ることも巻き爪の予防に効果的です。
爪をまっすぐに切り、角は切らずに爪ヤスリで整えることで、爪が皮膚に食い込むのを防ぎます。
また、定期的に足を清潔に保ち、保湿することも重要です。
3. インソールの使用
足のアーチをサポートするインソールを使用することで、足の負担を軽減し、巻き爪の予防に役立ちます。
特に偏平足や高アーチの人には効果的です。
巻き爪の対処
巻き爪が発生した場合、以下のような対処法があります。
1. 自己ケア
軽度の巻き爪の場合、足を温水に浸して柔らかくし、
巻き込んだ部分を綿棒で優しく持ち上げることが効果的です。
また、市販の巻き爪用のテープやクリップを使用して爪の形を矯正することも可能です。
2. 湘南巻き爪矯正院 久里浜院での施術
巻き爪の治療方法は巻き爪手術や巻き爪矯正などがございます。
横須賀市久里浜にございます湘南巻き爪矯正院 久里浜院では
切らない痛くない巻き爪矯正をおこなっています！
透明樹脂製矯正プレートを巻き爪に貼りつける”だけ”の手術不要の巻き爪矯正です♪
爪に貼りつける施術なので爪に穴をあけたり
爪の端にワイヤーを引っかける必要もございません！
見た目も目立ちにくい巻き爪矯正です。
湘南巻き爪矯正院 久里浜院では痛くない巻き爪や陥入爪の施術と合わせて
予防のサポートもおこなっています。
靴の選び方や爪の切り方のお話もおこなっています。
外反母趾や浮き指でどうしても爪が巻きやすい方も
湘南巻き爪矯正院 久里浜院ではインソールや矯正靴下といった
足元からケアしてグッズも豊富なのでお気軽にご相談くださいね！
巻き爪は再発を防ぐためにも正しい爪の切り方や靴の選び方を実践し、
足の健康を保つことが大切です。
そのお手伝いは湘南巻き爪矯正院 久里浜院にお任せください！
久里浜で巻き爪のことなら京急久里浜駅より徒歩1分にございます、
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