足の健康を保つためには正しい靴の選び方が重要です。
本日は正しい靴の選び方と靴と巻き爪の関係についてもお話しします！
巻き爪は適切な靴選びで予防できることもあるのでぜひ参考にしてくださいね。
【靴選びの基本】
まず、基本的な靴選びのポイントを押さえておきましょう。
靴の選び方を間違えると巻き爪だけでなく、
足の痛みや足の変形などのトラブルを引き起こす可能性があります。
以下のポイントをチェックして、快適な靴を選びましょう。
1. 足のサイズを正確に測る
靴を購入する前に、足のサイズを正確に測ることが大切です。
足の長さだけでなく、幅や甲の高さも考慮に入れましょう。
2. 試し履きを重視する
靴は必ず試し履きをしましょう。
店内を歩いてフィット感を確認します。
指先に1cmほどの適度な余裕があることを確認し、
足の指が自由に動かせるかチェックしてください。
3. 適切なフィット感
靴のフィット感は非常に重要です。
歩く際に靴の中で足が動いていないかもチェックしてください。
かかとがしっかりと固定され、足が靴の中で動かないことが理想です。
靴の中で足が滑ると、摩擦が生じて巻き爪やタコ・ウオノメの原因になることがあります。
【巻き爪と靴の関係】
巻き爪の原因の一つに、靴の選び方があります。
巻き爪と靴の関係について詳しく説明します。
1. つま先の狭い靴
つま先が狭い靴は、足の指が圧迫されやすく巻き爪のリスクが高まります。
ヒールが高すぎる靴や爪先が細いポインテッドトゥの靴は
指先に圧力がかかりやすいため注意が必要です。
特にポインテッドトゥの靴は爪先の形がエジプト型やスクエア型の方は
指先が圧迫されやすいのでご注意ください。
つま先に合うデザインを選び、足の指が自然な位置にあることを確認しましょう。
2. サイズの合わない靴
サイズが合わない靴も巻き爪の原因になります。
特にサイズが小さい靴は、指先に強い圧力をかけ、
爪が内側に巻き込みやすくなります。
逆に、大きすぎる靴も足が靴の中で滑り、
爪先が靴にぶつかってしまい巻き爪を引き起こすことがあります。
3. 高すぎるヒール
高すぎるヒールは前足部に過度な負担をかけ、巻き爪の原因になります。
日常的に履く靴はヒールが低めのものを選ぶと良いでしょう。
特別な場合にのみ高いヒールを履くようにし、普段は足に優しい靴を選ぶことが重要です。
【日常の靴ケアと巻き爪予防】
日常的な靴ケアも大切です。
以下のポイントを実践して、靴を清潔に保ちましょう。
1. 定期的な靴の洗浄
靴は定期的に洗浄し、清潔に保ちましょう。
特にインソールは取り外して洗うことで、細菌の繁殖を防ぐことができます。
2. 乾燥を徹底する
靴を履いた後はしっかりと乾燥させましょう。
湿気がこもると、雑菌が繁殖しやすくなります。
1日置きに靴を履くなど靴を休ませることも大切です。
3. 定期的な靴の交換
靴は定期的に交換することが大切です。
靴のソールがすり減ったり、形が崩れたりすると、足にかかる負担が大きくなります。
靴底のすり減りをチェックして、
すり減ってきたら定期的に新しい靴を購入し足を守りましょう。
このように靴選びは、足の健康を保つために非常に重要です。
正しい靴の選び方を知ることで、巻き爪などの足のトラブルを予防できます。
横須賀市久里浜にございます湘南巻き爪矯正院 久里浜院では
切らない痛くない巻き爪矯正の施術と合わせて
巻き爪予防のサポートもおこなっています。
靴の選び方もレクチャーしておりますので巻き爪を根本から予防していきましょう！
巻き爪の原因は靴以外にも色々あります。
湘南巻き爪矯正院 久里浜院では爪そして足の知識が豊富なスタッフが
おひとりおひとりお客様に合った予防アドバイスができるよう心掛けております。
巻き爪のことは湘南巻き爪矯正院 久里浜院にお任せください！
★24時間受付中！ネット予約専用ページございます！★
★月1回無料相談会開催中！★
この記事へのコメントはありません。