知らないと後悔する「体を動かさないこと」が招く落とし穴とは！？
最近、デスクワークやスマートフォンの時間が増え、「運動不足かも…」と感じている方は多いのではないでしょうか。
実は、運動不足は体全体の健康だけでなく、足や爪のトラブルにもつながることをご存じですか？
今回は、鎌倉市大船エリアで多くの方から湘南巻き爪矯正院 大船院へご相談をいただく「巻き爪」との関係も含め、運動不足がもたらす意外な影響についてお話しします。
■ 運動不足が体に与える影響とは？
「少し歩くだけで息が上がる」
「体が重く感じる」
そんな変化は、筋力の低下や血流の滞りが原因かもしれません。
運動をしない時間が続くと、次のような影響が現れやすくなります。
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血液の流れが悪くなり、冷えやむくみを感じやすくなる
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筋力が落ち、姿勢が崩れやすくなる
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関節の動きが硬くなり、ちょっとした動作でも疲れやすくなる
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基礎代謝が下がり、疲労感や倦怠感を感じやすくなる
とくに「下半身の筋肉」は全身の約70％を占めており、足を使わない生活は、健康面に大きな影響を及ぼすのです。
■ 運動不足と「巻き爪」には意外な関係が！
一見、関係がなさそうに見える「運動不足」と「巻き爪」。
ですが、実は密接なつながりがあります。
爪は、歩くときに地面から受ける圧力を利用して、自然に平らな形を保っています。
しかし、運動量が減り、足の指をしっかり使わなくなると、爪にかかる力のバランスが崩れ、爪が内側に巻き込みやすくなるのです。
つまり、
「歩かない」
「立たない」
時間が増えるほど、巻き爪のリスクも高まりやすくなってしまいます。
また、筋力の低下によって足のアーチ構造が崩れると、外反母趾や内反小趾、開張足の原因になります。
このような足の変形が起こることで爪や足先への負担のかかり方が偏り、巻き爪やタコ、魚の目などのリスクが上がります。
■ 鎌倉市大船で感じる「足を使う生活」の大切さ
車やバスを利用する時間が増えたり、エスカレーター・エレベーターを利用したり、リモートワークで外出機会が減ったりすると、自然と歩数が少なくなってしまいます。
少しでも意識して足を動かすことが、健康維持の第一歩になります！
たとえば、
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駅までの道を1駅分歩いてみる
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エスカレーターではなく階段を使う
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テレビを見ながらかかと上げ運動をする
など、日常の中で無理なく取り入れられる運動を続けることが大切です。
■ 運動不足が続くと、爪にも“変化”が
爪は体の末端にあるため、血流が悪くなると栄養が届きにくくなります。
その結果、
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爪が乾燥して割れやすくなる
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爪の色がくすむ
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伸びるスピードが遅くなる
などの変化が現れることもあります。
湘南巻き爪矯正院 大船院では、こうした「爪の変化」に気づいた段階でご相談いただく方も多くいらっしゃいます。
爪の形だけでなく、体全体のバランスを見ながら、より快適に過ごせるようサポートしています。
■ 湘南巻き爪矯正院 大船院のケアについて
当院の巻き爪ケアは、爪に穴をあけたり、切ったりせず、特殊なプレートを爪の表面に装着する独自の矯正技術を採用しています。
当院の巻き爪矯正は日常生活に支障を与えにくく、装着後も普段通り靴を履いてお帰りいただけます。
施術当日から運動や入浴なども制限なくお過ごしいただけます。
さらに、当院では爪そのもののケアだけでなく、足指の使い方や靴選び、歩き方なども含めてアドバイスを行い、「再び快適に歩ける足」を目指してトータルサポートしています。
■ 巻き爪を予防する“日常の工夫”
運動不足を解消しながら、爪や足を守るためにできる工夫をご紹介します。
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足の指を意識して動かす
タオルを足の指でつかむ「タオルギャザー運動」などはおすすめです。
足裏の筋肉が刺激され、血行促進にもつながります。 -
正しい爪の長さを保つ
深爪は巻き爪の原因のひとつです。
指先と同じくらいの長さを意識しましょう。 -
保湿ケアを忘れずに
乾燥は爪の弾力を失わせます。
爪や足先に専用のオイルやクリームを塗ることで、しなやかさを保てます。 -
正しい靴選びを意識する
サイズが合わない靴は、足先への負担を増やします。
つま先に少しゆとりのある靴を選ぶのがおすすめです。
■ 鎌倉市大船で「歩く楽しさ」を取り戻そう
「足を使うこと」は、健康的な体づくりの基本です。
しかし、巻き爪などで歩くのがつらいと、どうしても運動量が減ってしまいます。
そんな時こそ、爪や足のケアを見直してみましょう。
快適に歩けるようになることで、自然と運動の機会も増え、全身の巡りが良くなります。
湘南巻き爪矯正院 大船院では、巻き爪でお悩みの方の“歩く力”を取り戻すサポートを行っています。
お一人おひとりのライフスタイルに寄り添いながら、足元から健康を支えるお手伝いをいたします。
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