階段を上るだけで息切れ…その原因は足元にもあった！？
「最近、階段を上るとすぐに息が切れてしまう…」そんな声をよく耳にします。
こんにちは。湘南巻き爪矯正院 大船院スタッフです！
年齢や運動不足が原因と思われがちですが、実は足元の使い方や足指の筋力低下、さらには足にかかる負担の蓄積なども大きな要因の一つです。
今回は、鎌倉市大船にお住まいの方をはじめとした地域の皆さまに向けて、日常生活の中で感じる階段での息切れと、足元から見直す大切さについてお話しします。
◆ 階段での息切れ、もしかしたら足の使い方が影響？
階段を上るとき、私たちの体は想像以上に足指や足裏の筋肉を使っています。
しかし、現代人の多くが靴の影響や歩き方のクセで足指をしっかり使えていない状態にあります。
その結果、足裏全体での体重移動がうまくできず、太ももやふくらはぎ、さらに呼吸に使われる筋肉にまで余計な負担がかかってしまいます。
すると、少しの段差でも息が上がりやすくなってしまうのです。
また日頃の運動不足も息が上がりやすくなる原因の1つです。
運動不足な日常生活により足の筋力は衰えやすく年々なっていくからです。
◆ 足指が使えていないサインとは？
・歩くときに足音が大きい（足裏全体を着けてドスドス歩く）
・靴の中で指が丸まっている
・足指をグー・チョキ・パーのように動かせない
・窮屈な靴を履いている
・ゆるい靴を履いている
こうした状態の方は、足指の筋力や柔軟性が低下している可能性があります。
◆ 巻き爪が歩行に与える影響
鎌倉市大船の湘南巻き爪矯正院 大船院にも、「歩くと爪が当たって痛い」「巻き爪が気になって自然と足をかばってしまう」といったご相談が多く寄せられます。
巻き爪があると、足指の踏ん張りがきかず、階段や坂道でバランスを取るのが難しくなります。
その結果、無理な体の使い方をしてしまい、呼吸まで乱れることも。
足元の状態が、全身の動きに与える影響は意外と大きいのです。
◆ 足元からのアプローチで、ラクに階段を上がろう！
では、具体的にどんなことを意識すればいいのでしょうか？
【1】足指じゃんけんをしてみる
足の指をグーパーする簡単な体操です。入浴中、お風呂上がりなどに1日3セットほど続けてみましょう。
【2】裸足で足裏の感覚を刺激
安全な場所で短時間、裸足で歩くことで足裏感覚を鍛えることができます。
【3】自分の足に合った靴選び
足の幅や指の形に合わない靴は、巻き爪や足指の機能低下を招くことも。当院では靴選びのアドバイスも行っています。
【4】スクワットや踵の上げ下げ運動をおこなう
ぜひ足の筋トレもおこなってみてくださいね！
【5】タンパク質を摂る
タンパク質は筋肉の材料や爪を作る材料にもなります。
当院では足元から健康のために、そして元気な爪を作るためにプロテインを取り扱っています！
◆ 巻き爪ケアで快適な歩行をサポート
当院では、透明なプレートを使った巻き爪ケアを行っております。
見た目に目立たず、痛みを抑えた方法で、サンダルの季節でも安心して過ごせます。
階段の上り下りがツラいと感じている方こそ、足元のケアを見直すタイミングかもしれません。
足元が整うことで、歩き方が変わり、体のバランスや呼吸のしやすさも良くなっていくのではないでしょうか😊
◆ 鎌倉市大船で足のことなら湘南巻き爪矯正院へ
「ちょっとした息切れ」も、放っておくと日常の動作にストレスを感じるようになることがあります。
鎌倉市大船にある湘南巻き爪矯正院 大船院では、巻き爪のケアはもちろん、タコ・魚の目など足元の状態をトータルでチェックしながら、快適な歩行をサポートしています。
巻き爪や足の使い方に少しでも不安がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
あなたの足元から、快適な毎日が広がりますように。
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