最近、爪や髪が弱ったと感じていませんか？
「爪が割れやすい」
「爪にツヤがない」
「髪にツヤがない」
「髪がパサついている」
「髪が細くなった」
爪や髪は健康のバロメーターといわれています。
爪や髪に弱りを感じていらっしゃる方、
体からのSOSが出ている可能性もあります。
爪や髪に必要な栄養を届けてくれるのは血液です。
しかし血液は脳や内臓など生命維持に必要な部分に
優先的に届けられます。
爪や髪など末端の部分は最後に届けられるため
もし栄養不足などが起こっている場合は
優先的に栄養は脳や内臓などに届けられるため
爪や髪には届きにくくなってしまいます。
そのため爪や髪が弱っていると
栄養が末端までじゅうぶんに行き渡っていないサインの
可能性が高いです。
なので爪や髪は健康のバロメーターとも言われているんです。
では爪や髪が弱っていて体からSOSが出ている場合、
どうすればよいのでしょうか？
本日は大和市にございます湘南巻き爪矯正院 大和院スタッフが
爪や髪を元気にするためのお話をいたします！
【運動する】
運動不足は血液の循環が悪くなりやすいです。
血液の循環が悪くなってしまうと
必要な栄養素が爪や髪まで届きにくく
爪や髪が弱る原因になってしまいます。
特にふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれています。
重力もあるため下半身の筋力不足は
血液の循環が悪くなりやすいです。
手先や爪先が冷えやすい方は血液の循環が
停滞している可能性があります。
そのため、ふくらはぎを鍛える運動をオススメいたします。
踵の上げ下げ運動「カーフレイズ」は
ふくらはぎが鍛えられるので爪先が冷えている方に
おすすめです！
まずはテレビを見ているときに10回くらいから
はじめてみてはいかがでしょうか？
血液の循環を良くしてぜひ元気な爪・髪を作ってくださいね！
【タンパク質を摂る】
爪や髪を作っているのはケラチンという
タンパク質の一種です。
そのためタンパク質不足は爪や髪が弱る原因になります。
タンパク質は食べ溜めができないため、
３食毎回タンパク質を摂ることをオススメいたします。
タンパク質は爪や髪を作るだけでなく、
筋肉や臓器、血液といった生命維持に必要な栄養素です。
そのためタンパク質が不足すると生命維持の臓器などに
栄養が優先されるため、
やはり爪や髪は後回しにされてしまいます。
タンパク質はしっかり摂りましょう！
ご注意いただきたいのは毎回タンパク質だけ摂れば
よいというわけではありません。
栄養が偏るのも良くありませんので、
バランスのよい食事を心がけてくださいね。
いかがでしたか？
爪、髪がよわったときはぜひバランスの良い食事と
運動をおこなってみてください。
もちろんそれ以外でも爪や髪が弱る原因は様々なので
爪や髪が弱っているときはご自身の体調や
生活リズムなどを見直してみてくださいね。
爪が弱ってしまって割れやすかったり、
巻き爪になってお悩みの方は大和市の湘南巻き爪矯正院 大和院にお任せください！
当院は薄い樹脂製矯正プレートを使用した
切らない痛くない巻き爪矯正をおこなっております！
爪に穴をあけない巻き爪矯正なので
爪が割れやすい方も巻き爪矯正に通いやすいとご好評いただいております♪
矯正プレートは薄くてほぼ透明なので目立ちにくいです！
湘南巻き爪矯正院 大和院では割れ爪矯正のメニューもございます。
割れ爪にお悩みの方もお気軽にご相談くださいね！
また、ご希望のお客様には巻き爪予防アドバイスや
爪の切り方や爪のケア方法といったアドバイスなどをおこなっております。
巻き爪矯正の施術と合わせて根本から巻き爪予防や爪ケアを
おこなっていきたい方はどうぞお気軽に湘南巻き爪矯正院 大和院にご相談ください！
大和市で爪や足のお悩みは湘南巻き爪矯正院 大和院にお任せください♪
★24時間受付中！ネット予約専用ページございます！★
★月1回無料相談会開催中！★
コメント