扁平足は足裏のアーチが低下し、土踏まずがほとんど見えなくなる状態を指します。
この状態が進行すると、足の疲れや痛みだけでなく、さまざまな不快感が生じやすくなります。
今回は、扁平足の主な原因とその対策について、
大和市での巻き爪矯正やトータルフットケアを提供する湘南巻き爪矯正院 大和院の視点からお話しします。
■扁平足の主な原因
扁平足の原因は、遺伝的な要因や生活習慣、そして筋力の低下などが考えられます。
以下に、具体的な要因をいくつか挙げてみましょう。
1.遺伝的要因
赤ちゃんの頃は誰もが扁平足で足の裏は平らです。
歩き始めて段々と足裏のアーチができてきます。
しかし子供の頃から扁平足気味の方もいらっしゃいます。
2.靴の選び方
足に合わない靴を長期間履いていると、足のアーチに負担がかかりやすくなります。
そして足裏のアーチが崩れて扁平足の原因にもつながります。
3.過度な運動や長時間の立ち仕事
足に負担がかかる活動を続けると、足の筋肉が疲労し、アーチが低下する可能性があります。
特に、硬い地面での長時間の立ち仕事や、ランニングなどの激しい運動は、扁平足を引き起こす一因となります。
4.筋力の低下
加齢や運動不足により、足裏の筋力が低下すると、足のアーチを支える力が弱まり、扁平足が進行しやすくなります。
■扁平足によるトラブル
扁平足は、足全体に影響を及ぼすため、さまざまな不快感やトラブルを引き起こす可能性があります。
以下に、扁平足が引き起こしやすいトラブルをいくつか紹介します。
1.足の疲れやすさ
扁平足になると、足のアーチが低下するため、歩行時のクッション効果が減少します。
その結果、足の筋肉や関節に負担がかかりやすく、疲労がたまりやすくなります。
2.膝や腰への負担
足のアーチは全身のバランスを保つために重要な役割を果たしています。
アーチが低下すると、足首や膝、さらには腰にも過剰な負担がかかることがあります。
これにより、膝痛や腰痛を感じやすくなることもあります。
3.巻き爪のリスク増加
扁平足は足裏のアーチが崩れて足の爪にも不均一な圧がかかりやすくなります。
そのため巻き爪が発生しやすくなります。
大和市で巻き爪に悩む方は当院での巻き爪矯正を検討してみてください。
4.外反母趾のリスク
扁平足は足の骨格に影響を与え、外反母趾を引き起こすこともあります。
特に、足のアーチが低下すると、親指が外側に曲がりやすくなり、痛みや不快感を感じることがあります。
■扁平足の対策
扁平足を予防し、足の健康を保つため、日常生活で取り入れやすい対策を紹介します。
1.適切な靴選び
足に合った靴を選ぶことは、扁平足の予防に非常に重要です。
また、アーチをしっかりサポートしてくれる靴を選ぶことで、足への負担を軽減できます。
インソールを利用することで、さらに効果を高めることができます。
湘南巻き爪矯正院 大和院ではアーチサポートのあるインソールも取り扱っておりますのでお気軽にご相談ください。
2.足のストレッチやエクササイズ
足の筋力を保つために、日常的にストレッチやエクササイズを行うことが大切です。
特に、足の裏の筋肉を鍛えるエクササイズや、足のアーチをサポートするストレッチを取り入れてみてほしいです。
湘南巻き爪矯正院 大和院でもストレッチなどのアドバイスをおこなっております😊
ご興味ございましたら当院スタッフへご相談ください！
3.体重管理
体重が増加すると、足にかかる負担が大きくなり、扁平足が進行しやすくなります。
適切な体重を維持することは、足の健康を保つために重要です。
バランスの取れた食事や適度な運動を心がけ、体重管理を意識しましょう。
■定期的なフットケア
足の健康を維持するためには、定期的なフットケアが必要です。
巻き爪やその他の足のトラブルを早期に発見し、適切なケアを行うことは健康的な生活にもつながります。
湘南巻き爪矯正院 大和院では、大和市周辺の皆様に向けて、トータルフットケアを提供しています。
切らない痛くない巻き爪矯正だけでなく、足全体の健康をサポートするためのアドバイスを行っています。
靴の選び方、爪のケア方法、足のストレッチのレクチャー、インソール・矯正靴下のご相談…etc
足の健康に不安を感じている方は、ぜひ当院までご相談ください！
皆様の足元からの健康を、私たちがサポートいたします。
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