「靴って、履ければ何でもいいんじゃない？」
「子どもの靴はすぐ小さくなるから、大きめを買っておこう」
「スニーカーなら、どれを選んでも同じでしょ？」
このように、靴選びについて深く考えたことがない方も多いのではないでしょうか？
学校では、国語や算数、理科などさまざまなことを学びますが、「自分の足に合った靴の選び方」について詳しく教わる機会は意外と少ないものです。
しかし、靴は毎日の歩行を支える大切なアイテム。
サイズや形が足に合っていない靴を長時間履いていると、足指が圧迫されたり、靴の中で足が前へ滑ったりすることがあります。
さらに、足に合わない靴は、巻き爪やタコ・ウオノメなど、足元のお悩みを考えるうえでも見直したいポイントの一つです。
そこで今回は、巻き爪など足元のお悩みが気になる方に向けて、「小学校では教えてくれない正しい靴の選び方」をご紹介します。
「足のサイズ＝靴のサイズ」ではありません
靴を選ぶとき、
「自分の足は24cmだから、24cmの靴を買えばいい」
と考えていませんか？
実は、靴選びでは足の長さだけを見ればよいわけではありません。
足には長さだけでなく、足幅や足囲、かかとの形、足指の並び方など、一人ひとり異なる特徴があります。
同じ24cmの靴でも、メーカーやデザインによって履き心地が違うのはそのためです。
また、靴のサイズ表記が同じでも、つま先の形や靴幅が異なれば、足指への当たり方も変わります。
そのため、
「数字が合っているから大丈夫」
ではなく、
「実際に履いたとき、自分の足に合っているか」
を確認することが大切です。
靴選びで最初に確認したい「つま先」
靴を履いたとき、一番確認していただきたい場所の一つがつま先です。
足指が靴の中でギュッと押し込まれていませんか？
立った状態で、足指を動かせるくらいのゆとりがありますか？
つま先が靴の先端に当たっていませんか？
足指は、歩くときに地面をとらえる大切な部分です。
だからこそ、靴の中で足指が窮屈になっていないか確認することが重要です。
「大きめの靴なら安心」は本当？
子どもの靴選びで、よくあるのが、
「どうせすぐ大きくなるから、少し大きめを買おう」
という考え方です。
成長を考えて多少のゆとりを持たせることは大切ですが、大きすぎる靴にも注意が必要です。
靴の中で足が前後に動きやすくなったり、歩くたびに足が靴の中でズレたりすることがあります。
すると、足指が靴の中で踏ん張ろうとしたり、つま先が靴に当たりやすくなったりする場合があります。
これは大人の靴選びでも同じです。
「痛くないから大丈夫」だけではなく、
かかとが安定しているか
靴の中で足が動きすぎていないか
足指が自由に動かせるか
を確認してみましょう。
かかとは「パカパカ」していませんか？
靴を履いて歩いたとき、
「かかとが浮いている」
「靴が脱げそうになる」
ということはありませんか？
かかとがしっかり収まっているかどうかも、靴選びでは大切なポイントです。
靴ひもやベルトなどで甲を適度に固定できる靴なら、歩くときに足が靴の中で動きにくくなります。
反対に、かかとが大きく浮いてしまう靴では、歩くたびに靴を足で引っ張るような動きになってしまうことがあります。
試着するときは、ただ立ってサイズを確認するだけでなく、実際に店内を歩いてみるのがおすすめです。
「幅広の靴なら足にやさしい」とは限りません
「足幅が広いから、幅広の靴を選ぼう」
という方もいるでしょう。
もちろん足幅に合った靴を選ぶことは大切です。
ただし、「幅広＝誰にでも履きやすい」というわけではありません。
足幅より靴のほうが大きすぎると、靴の中で足が動きやすくなることがあります。
逆に、足幅に対して靴が狭ければ、足が圧迫されやすくなります。
大切なのは、
「幅広の靴」ではなく「自分の足幅に合った靴」
を選ぶことです。
靴を試すなら「夕方」もおすすめ
靴を購入するときは、試着する時間帯も意識してみましょう。
一日の中で歩いたり立ったりしていると、朝と夕方では足の状態が違って感じられることがあります。
そのため、普段靴を履く時間帯を考えながら試着するのも一つの方法です。
試着するときには、
・両足とも履いてみる
・立った状態で確認する
・少し歩いてみる
・足指が動かせるか確認する
・かかとが浮かないか確認する
・つま先が当たらないか確認する
といったポイントをチェックしてみましょう。
新しい靴は「履いていれば馴染む」と我慢しない
新品の靴を履いて、
「ちょっと痛いけど、そのうち馴染むかな」
と思ったことはありませんか？
靴の素材によっては、履いていくうちに多少馴染むこともあります。
しかし、明らかに足が圧迫されている靴を「馴染むまで我慢する」という選び方はおすすめできません。
特につま先が当たる、足指が重なる、かかとが強く擦れるなど、履いた時点で気になる部分があるなら、靴のサイズや形をもう一度確認してみましょう。
靴選びは「巻き爪」を考えるうえでも大切
靴について考えるとき、ぜひ足の爪にも目を向けてみてください。
特に気になるのが巻き爪です。
足に合わない靴によってつま先が圧迫されたり、靴の中で足が前へ滑ったりすると、足指や爪に負担がかかることがあります。
もちろん、巻き爪には靴だけでなく、爪の切り方や歩き方、足指の使い方など、さまざまな要素が関係します。
だからこそ、
「爪だけを見る」
のではなく、
「靴・足指・足裏・爪をまとめて見る」
ことが大切です。
巻き爪が気になる方は、普段履いている靴を一度チェックしてみましょう。
こんな靴を履いていたらチェックしてみましょう
普段履いている靴について、次の項目を確認してみてください。
□ つま先が細く、足指が窮屈になっている
□ 靴を履くと足指を動かしにくい
□ かかとがパカパカ浮く
□ 靴の中で足が前へ滑る
□ 「少し大きいほうが安心」と大きめの靴を選んでいる
□ 足幅に対して靴が広すぎる、または狭すぎる
□ 靴を履くと足の決まった場所が当たる
□ 新しい靴を履くと毎回どこかが痛くなる
□ 靴を脱いだ後、足指がギュッと縮こまっている
□ 巻き爪や足爪が靴に当たることがある
一つでも当てはまるなら、次に靴を買うときは「デザイン」や「軽さ」だけでなく、足との相性も確認してみましょう。
靴は「足を入れるもの」ではなく「足と一緒に歩くもの」
靴選びというと、
「何cmを買うか」
だけを考えてしまいがちです。
でも、本当に大切なのは数字だけではありません。
つま先にゆとりがあるか。
足幅が合っているか。
かかとがしっかり収まるか。
歩いたときに足がズレないか。
足指を自然に動かせるか。
こうしたポイントを一つずつ確認してみましょう。
靴は、ただ足を覆うためのものではありません。
毎日の歩行を支えてくれるものだからこそ、「自分の足に合っているか」という視点で選ぶことが大切です。
湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院では足爪のお悩みをご相談いただけます
湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院では、巻き爪をはじめ、陥入爪、変形爪、割れ爪、副爪、タコ・ウオノメなど、さまざまな足元のお悩みについてご相談いただけます。
「靴を履くと爪が当たる」
「巻き爪が気になって歩くのが心配」
「自分の爪が巻き爪なのか分からない」
「子どもの靴や足爪について気になることがある」
そんな場合も、お気軽にご相談ください。
足爪のお悩みがあると、つい爪だけに目が向きます。
しかし、普段履いている靴や足指の使い方など、日常生活の中にも足元を見直すヒントが隠れていることがあります。
当院では、お一人おひとりのお爪の状態を確認しながら、ご自身の足元について考えるきっかけをご案内しています。
茅ヶ崎市で巻き爪が気になる方へ
毎日何気なく履いている靴。
その靴が本当に自分の足に合っているか、考える機会は意外と少ないものです。
「今まで履けていたから大丈夫」
「痛くないから問題ない」
「少し大きめなら長く使える」
と思っていても、足の形やサイズは年齢や生活スタイルによって変化することがあります。
だからこそ、靴を買い替えるタイミングだけでなく、普段から足元をチェックしてみましょう。
そして、靴を選ぶときは、
①足の長さ
②足幅・足囲
③つま先のゆとり
④かかとのフィット感
⑤歩いたときの安定感
を確認することを意識してみてください。
「小学校では靴の選び方を詳しく教わらなかったな」と思った方も、今からでも遅くありません。
自分の足に合った靴を知ることは、毎日の歩行を見直すきっかけにもなります。
そして、巻き爪など足爪が気になる場合は、靴だけでなく爪の状態も一緒に確認してみましょう。
茅ヶ崎市で巻き爪や足爪のお悩みが気になる方は、湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院へお気軽にご相談ください。
まずは玄関にある「いつもの靴」を手に取ってみるところから。
今日の靴選びが、これからの足元を考える小さなきっかけになるかもしれません。
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