最近、このような不調にお悩みございませんか？
・すぐ疲れてしまう
・心がなんとなくざわざわして不安な気持ちになる
・気力が低下している
・手足が冷える
・足がむくみやすい
当てはまるものがあれば自律神経が乱れている可能性があります。
自律神経は自分でコントロールすることはできません。
例えば心臓を動かしたり、
呼吸をするというのも自律神経の働きなんです。
しかしストレスや運動不足、
睡眠不足など不規則な生活により自律神経が乱れてしまうと
冒頭でお話したような不調の原因につながってしまいます。
さらに自律神経の機能は加齢によっても低下してしまうのです。
30代、40代くらいから何となく不調が出るようになったという方は
もしかしたら加齢による自律神経の乱れの可能性もあります。
それでは今日からできる自律神経を整えるポイントをご紹介いたします！
・バランスのよい食事
「○○だけを食べる」などではなく、
様々な栄養を摂れるようバランス良く食べてくださいね！
そしてここ最近急激に寒くなってきたので
体を冷やさないよう温かい食べ物、飲み物がオススメです！
・規則正しい生活
早目早起きは規則正しい生活の第一歩です！
寒くなってきてすぐにはお布団から出られないときは
まずはベッドでストレッチをしたりするのも良いと思います♪
また起きたらカーテンを開けて日の光を浴びることで
体内時計をリセットすることができます。
ベッドから出てもまだ眠気が続くようでしたら
顔を洗ったり、コップ１杯の水を飲んでみてください！
・適度な運動
運動することで血行がよくなり、自律神経が整いやすくなります。
みなさま運動していますか？
運動といってもジムに通ったりしなくても、
ウォーキングなど軽い運動をまずは始めてみませんか？
ウォーキングすることで自律神経が整ったり、
ストレス解消にも良いです♪
少し寒くなってきて暖かいお家の中が良いかもしれませんが、
ずっと動かずに運動不足になってしまうと
自律神経の乱れの原因にもなってしまいます。
特にデスクワークの方は日中長時間座っていて
血液の循環が悪くなってしまって
自律神経が乱れる原因にもなってしまいます。
毎日ウォーキングをしたり、
自宅から駅まで歩いたり、
エスカレーターやエレベーターを使わずに寒暖を上ったり、
電車やバスで座らない、
といった日常生活の中で足を動かす時間を作ってみてください！
しかしもし巻き爪や陥入爪で歩くのが痛くて
ウォーキングや歩いたりするのが難しくてお悩みの方は
茅ケ崎市の湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院にご相談ください。
当院は切らない痛くない巻き爪矯正の専門院です！
特殊な樹脂プレートを巻き爪や陥入爪の表面に貼る
施術方法なので手術のように指に食い込んだ爪を引き抜くことはいたしません！
この樹脂プレートには真っ直ぐに戻ろうとする力があり、
巻き爪や陥入爪に貼ることでプレートが真っ直ぐに戻ろうとして
指に食い込んだ爪が優しく持ち上がっていきます。
指に食い込んだ爪をプレートが持ち上げてくれるので
施術1～2回で巻き爪の痛みが軽減いたします。
※体感に個人差があります。
巻き爪や陥入爪が痛くて歩くのが辛い方はぜひ当院にご相談ください！
歩いて運動することは自律神経を整えるきっかけにもなります。
湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院ではお客様が元気に歩き続けられるよう
巻き爪矯正や陥入爪矯正の施術はもちろん、
巻き爪予防となる靴の選び方や履き方、
巻き爪予防の歩き方など様々なアドバイスもおこなっています！
いつまでも元気にあるき続けられるよう
茅ケ崎市で爪、足のトラブルのことは湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院へお任せください。
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