ハイヒールはファッションの重要な一部であったり、
仕事柄ハイヒール着用の方もいらっしゃいます。
しかし長時間のハイヒールの着用は足に様々なトラブルを引き起こすことがあります。
巻き爪やタコ・ウオノメ、
外反母趾などの足の指の変形、
足の裏のアーチ崩れの問題などが挙げられます。
今回は、ハイヒールを愛用しながらも足に優しい選び方と、
ハイヒールを脱いだ後のケア方法について詳しく解説します。
1. 足に優しいハイヒールの選び方
1.1 ヒールの高さ
ハイヒールを選ぶ際、まず考慮すべきはヒールの高さです。
一般的に、5センチメートル以下のヒールは足への負担が少ないと言われています。
これ以上の高さになると足の指や足の裏のアーチに過度な負荷がかかりやすくなります。
可能であれば、日常的に履くハイヒールは5センチメートル以下に抑え、
特別なイベントの時のみ高いヒールを選ぶと良いでしょう。
1.2 爪先の形状
足の指の健康を保つためには爪先の形にも注意が必要です。
爪先の形はおおよそ3タイプにわけられます。
より足に優しい選択肢としてご自身の爪先の形に合ったのデザインの靴を選びましょう。
これにより足の指が自然な形で配置されより足に合う靴を選ぶことができます。
1.3 足の裏のアーチサポート
ハイヒールを履くことで足の裏のアーチにかかる負担が増えるため、
アーチサポートのあるインソールを使用することもオススメです。
市販のアーチサポート付きのインソールをハイヒールに入れることで、
足の裏全体に均等に圧力がかかり、アーチの崩れを防ぐことができます。
湘南巻き爪矯正院 藤沢院でもアーチサポートのあるインソールを取り扱っておりますので
お気軽にご相談ください！
2. ハイヒールを脱いだあとのケア方法
2.1 ストレッチとマッサージ
ハイヒールを脱いだ後は、足の筋肉をリラックスさせるための
ストレッチとマッサージが欠かせません。
特に、足の指や足の裏のアーチ周辺を重点的に行いましょう。
簡単な方法としては足の指をグーチョキパーと動かしたり
テニスボールやゴルフボールを足の裏で転がすマッサージはご自宅でも簡単にできます♪
2.2 矯正靴下の着用
日中ハイヒールで足の指が縮こまってしまっている方は
ご自宅で履く靴下は矯正靴下のような
アーチをサポートしてくれる矯正靴下がオススメです！
湘南巻き爪矯正院 藤沢院でも取り扱っておりますので
お気軽にスタッフへご相談くださいね。
2.3 保湿ケア
ハイヒールを脱いだ後は、足の肌の保湿も重要です。
乾燥した肌は摩擦によるトラブルを引き起こしやすくなります。
タコ・ウオノメができやすくなるため、
呼ぼうとして足全体に保湿クリームを塗ってください。
定期的な保湿により、肌の柔軟性が保たれ、トラブル予防につながります。
2.4 定期的なネイルケア
ハイヒールを履くことで爪先が圧迫されると巻き爪のきっかけにもなります。
巻き爪の予防には、定期的なネイルケアが必要です。
深爪、長すぎる爪はNGです。
爪を適切な長さに整え爪変形することを防ぎます。
巻き爪予防の爪切りについては湘南巻き爪矯正院 藤沢院でも
レクチャーしておりますのでお気軽にご相談ください！
また、爪が乾燥すると巻き爪悪化につながったり、
爪が割れてしまったりするため、
爪が乾燥しないようにネイルオイルやクリームを使用することも大切です。
爪の乾燥が激しい方は湘南巻き爪矯正院 藤沢院では
爪のスペシャリストが厳選したオイルも取り扱っておりますので
お気軽にご相談くださいね。
オイルの使用方法もご説明しております！
ということでハイヒールを履く際の選び方やケア方法をご紹介いたしました。
ハイヒールはファッションとしての魅力がある一方で、
足にかかる負担も大きいアイテムです。
しかし、適切な選び方とケア方法を取り入れることで、
その影響を少しでも抑えることが大切です。
自分の足に合ったハイヒールを選び、
しっかりとケアを行うことで美しい足を保ちながらハイヒールを楽しんでくださいね♪
ハイヒールを履く機会が多くて巻き爪にお悩みの方は
藤沢市にございます湘南巻き爪矯正院 藤沢院にご相談ください！
当院では樹脂製矯正プレートを使用した手術不要の巻き爪矯正をおこなっています。
巻き爪矯正中でもストッキング、ハイヒールを着用できるほど
薄い矯正プレートなので巻き爪矯正期間中もいつも通りの生活をお過ごし頂けます。
お仕事柄ハイヒールを着用される方にもお通いいただきやすい巻き爪矯正です。
藤沢駅南口より徒歩3分なので藤沢市周辺で巻き爪にお悩みの方は
湘南巻き爪矯正院 藤沢院へお任せください！
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